Индекс массы тела

Что такое индекс массы тела и стоит ли его считать

Что такое индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) — это соотношение роста и веса. ИМТ помогает выяснить, достаточно ли у человека жира, пора ли худеть или, наоборот, поправляться, и рассчитывается по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост² (м)

Далее нужно посмотреть значение в таблице. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) BMI Nutritional status установила следующие показатели для людей старше 20 лет:

Соотношение роста и массы тела Индекс массы тела
Дефицит массы тела менее 18,5
Норма 18,5–24,9
Предожирение 25–29,9
Ожирение I степени 30–34,9
Ожирение II степени 35–39,9
Ожирение III степени более 40

Что касается детей и подростков, точные значения зависят от возраста. Нормы для людей 5–19 лет можно посмотреть на сайте ВОЗ.

Зачем знать индекс массы тела

Его используют, чтобы выяснить риски по заболеваниям. ВОЗ утверждает Mean Body Mass Index (BMI) , что лишний вес увеличивает риск диабета второго типа, коронарной болезни сердца, рака груди, матки, кишечника, простаты, почек и желчного пузыря.

За год в среднем по миру с лишним весом связано 2,8 миллиона смертей и 35,8 миллиона инвалидностей.

ВОЗ считает, что для хорошего здоровья каждый человек должен стремиться к индексу 18,5–24,9. Риск заболеваний возрастает между 25 и 29,9, а после 30 увеличивается значительно.

Кто придумал считать индекс массы тела

Саму формулу вывел Adolphe Quetelet (1796-1874) — the average man and indices of obesity в 1832 году бельгийский астроном, математик и статист Адольф Кетле. Но известна она стала только через 140 лет, после исследования Indices of relative weight and obesity физиолога и специалиста по ожирению Анселя Кейса. Он проанализировал параметры 7 400 человек из пяти стран и сравнил разные формулы для определения лишнего веса. Оказалось, что ИМТ при всей своей простоте наиболее точно предсказывает лишний вес и ожирение.

Это открыло большие возможности для масштабных исследований. Учёным теперь не надо измерять количество жира дорогими и сложными способами: можно быстро подсчитать индексы сотен человек, в том числе из прошлых десятилетий, и сделать выводы.

Однако такие методы не всегда подходят отдельным людям. Ведь когда дело касается здоровья, вы хотите получить истинные значения, а не какие-то средние цифры.

Насколько точные прогнозы даёт индекс массы тела

Несмотря на то что ИМТ до сих пор повсеместно используется в медицине, появляются всё новые данные о его неточности. Вот несколько фактов, которые доказывают, что индекс массы тела — это не лучший способ понять, есть у вас лишний вес или нет.

ИМТ не показывает реальный процент жира и мышц

Формула слишком проста. Так, ИМТ мускулистого атлета может совпадать с индексом тучного нетренированного человека. Весить они будут одинаково, но при этом процент жира, внешний вид и риски для здоровья сильно отличаются.

Это подтвердило исследование Body Mass Index as a Predictor of Percent Fat in College Athletes and Nonathletes 439 людей. Индекс массы тела атлетов и нетренированных мужчин часто показывал избыточный вес, когда его не было. Женщины с лишними килограммами, наоборот, находились в пределах нормы.

Похожие результаты получили в масштабном исследовании Accuracy of Body Mass Index to Diagnose Obesity In the US Adult Population с участием 13 тысяч человек. Учёные сравнили значение индекса массы тела и реальный процент жира, полученный с помощью биоимпедансного анализа. ИМТ показал ожирение у 21% мужчин и 31% женщин, а анализ — у 50% мужчин и 60% женщин.

Индекс массы тела ошибается примерно в половине случаев, успокаивая людей с лишним весом.

ИМТ не учитывает пол и возраст

Рамки индекса сделали универсальными, чтобы было удобнее проводить масштабные исследования. В то же время количество жира у женщин и мужчин различается в среднем на 10% Sex differences in human adipose tissues — the biology of pear shape , так что применять для обоих полов одни и те же значения неправильно.

Кроме того, пропорции мышечной и жировой ткани в организме изменяются. С возрастом замедляется метаболизм, начинается распад мышечной ткани и отложение жировой. Поэтому для правильных выводов необходимо The effect of sex, age and race on estimating percentage body fat from body mass index: The Heritage Family Study брать во внимание и пол, и возраст человека.

ИМТ не учитывает трёхмерность человека

Профессор Ник Трефентен из Оксфордского университета поставил под вопрос текущую формулу ИМТ. Учёный утверждает BMI (Body Mass Index) , что она не учитывает реальные особенности человеческого телосложения и даёт неточные данные, так как изменения роста и веса происходят нелинейно. Невысоким людям показывает, что они стройнее, чем есть, а высоких заставляет верить, что они толще.

Трефентен посоветовал новый метод расчёта, который, по его мнению, даст более корректные результаты.

ИМТ=1,3 * вес (кг) / рост 2,5 (м)

При этом профессор считает, что любая формула будет несовершенной, поскольку человек слишком сложен.

Есть ли альтернативы индексу массы тела

Как правило, ИМТ считают, чтобы определить риски для здоровья. Но некоторые исследователи говорят Waist-to-height ratio as an indicator of ‘early health risk’: simpler and more predictive than using a ‘matrix’ based on BMI and waist circumference , что для этого куда лучше подходит обхват талии или соотношение талии и бёдер.

Дело в том, что жир вокруг печени и других органов брюшной полости (также его называют висцеральным) считается наиболее опасным. Он обладает Health consequences of visceral obesity высокой метаболической активностью: вырабатывает жирные кислоты, воспалительные агенты и гормоны, которые повышают уровень холестерина низкой плотности, глюкозы и триглицеридов в крови, увеличивают кровяное давление.

Исследование Abdominal obesity and the risk of all-cause, cardiovascular, and cancer mortality: sixteen years of follow-up in US women с участием 44 тысяч женщин показало явную связь между обхватом талии и различными болезнями. Девушки с ИМТ в пределах нормы, но обхватом талии выше 89 см в три раза больше рисковали умереть от заболеваний сердца, чем участницы с меньшими показателями.

Похожие данные получили в шанхайском исследовании Abdominal adiposity and mortality in Chinese women : избыточное отложение жира на животе повышало риск смерти вне зависимости от ИМТ.

Международная организация диабета считает The IDF consensus worldwide definition of the METABOLIC SYNDROME здоровым обхват талии до 80 см — для женщин и до 94 см — для мужчин.

Согласно ВОЗ Waist Circumference and Waist-Hip Ratio Report of a WHO Expert Consultation GENEVA, 8–11 DECEMBER 2008 , при показателях выше этой нормы возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, метаболического синдрома и гипертонии. А начиная с 88 см — для женщин и 102 см — для мужчин становится ещё более значительным.

Таблица характеризующая показатели индекса массы тела

Индекс массы тела Классификация Вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
16 и менее Выраженный недостаток массы тела Низкая (однако повышается риск развития других заболеваний)
16 — 18,5 Сниженная масса тела
18,5 — 24,9 Норма Обычная
25 — 30 Избыточная масса тела Увеличена
30 — 35 Ожирение первой степени Умеренно увеличена
35 — 40 Ожирение второй степени Высокая
40 и более Ожирение третьей степени Очень высокая

Идеальный индекс массы тела (ИМТ)

Учитывая разницу в мышечной массе между среднестатистическими мужчиной и женщиной (спортсменов в расчёт не берём), наилучшим показателем считается:

  • 20-22 для женщин;
  • 23-25 для мужчин.

Коэффициент (число) индекса массы тела для мужчин и женщин одинаков, однако программа интерпретирует результат по разному — вы получаете расчёт в зависимости от вашего пола.

К примеру, мужчине с ИМТ 18 и выше беспокоиться не о чем, однако женщинам не следует снижать свой вес до индекса массы тела 19 и ниже. Так мужчине с ИМТ 18,5 программа сообрит, что всё впорядке, а девушке с таким же индексом массы тела она укажет на недостаточную массу тела.

ИМТ — 18 и менее

Если вы явно не доедаете, то следует как можно скорее нормализовать питание.

Вам кажется, что вы едите достаточно? Тогда вам необходимо как можно скорее посетить врача и пройти обследование, с целью исключить опасные заболевания.

Индекс массы тела менее 16 опаснее для здоровья нежели 30+.

ИМТ — 25 и более

Не стоит расстраиваться и переживать из-за высокого индекса массы тела. Этот показатель является весьма усреднённым и подходит далеко не всем. Детям и спортсменам и вовсе не стоит на него ориентироваться.

Другое дело, если несовершенство вашей фигуры видны невооруженным глазом. Перед началом тренировок и диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Могут понадобиться обследования, чтобы удостовериться что ваш лишний вес не является следствием какого-либо заболевания.

И лишь удостоверившись в отсутствии противопоказаний можно приступать к снижению веса.

Для тех, у кого нет времени на посещение врача J можем посоветовать минимизировать потребление соленой, жареной и жирной пищи, а также начать делать банальную зарядку. Уже это серьезно снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и значительно улучшит общее состояние организма.

Как рассчитывается индекс массы тела?

Вы можете сделать это самостоятельно. Эту задачу упростит обычный калькулятор. Дважды разделите свой вес в килограммах на рост в метрах.

Пример для человека ростом 180 см и весом 75 кг.

  1. Рост 180см равен 1 метру и 80 сантиметрам, то есть 180см = 1,8м.
  2. 75/1,8 = 41,6
  3. 41,6/1,8 = 23,1
  4. Индекс массы тела равен 23,1

Автор метода — Адольф Кетле (1869 год).

Индекс массы тела и армия

Рост менее 150 сантиметров или масса тела менее 45 кг предоставляют призывнику отсрочку сроком один год. Если после обследования и/или лечения масса тела не увеличивается, то такой мужчина освобождается от призыва.

Право отсрочки на пол года предоставляется призывникам с коэффициентом массы тела менее 18,5 (в возрасте 18-25 лет) и ниже 19 (для мужчин старше 25 лет).

Идеальный вес по формуле Креффа

Рассчитывает идеальный вес с учётом вашего возраста и типа телосложения. Является улучшенной версией индекса Брока.

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Какой у вас индекс массы тела?

По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.

В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

Как рассчитать индекс массы тела?

Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

ИМТ = М / Р2
(М – масса тела, P – рост в метрах)

Автором этой формулы является бельгийский ученый Адольф Кетле. Правда, он был не физиологом, а математиком. Поэтому к его формуле у медиков есть несколько претензий:

  • она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
  • данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

Как рассчитать индекс массы тела онлайн?

Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.

Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

  1. Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ для женщин обычно ниже, чем для мужчин).
  2. Отметьте свои рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
  3. Впишите в соответствующее поле полное количество своих лет.

После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

Анализ массы тела- 500 руб. Запись 8(925) 789-76-26

Что такое ИМТ?

Анализ массы тела как правило, осуществляется через индекс массы тела (сокращенно ИМТ). Это уникальный инструмент, придуманный еще два столетия назад. Он и сейчас с успехом используется людьми, которые беспокоятся о своем здоровье, так как был разработан для определения недостаточной, нормальной или чрезмерной массы тела. Дело в том, что в XIX веке, медики — теоретики и практики — обратили внимание на то, что так называемая «здоровая» масса человека напрямую связана с его ростом и весом. Индекс массы тела был рассчитан в 1869 году социологом и статистиком Адольфом Кетле (Бельгия), поэтому он также называется еще и индексом Кетле.

Формула индекса массы тела заключается в делении веса на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Приведем пример. Дано: девушка — вес 65 кг, рост 168 см. Как определить ее индекс массы тела? Сначала необходимо перевести ее рост из сантиметров в метры: 168 см = 1,68 м. Затем возвести этот показатель в квадратную степень: 1,68 м * 1,68 м = 2,8224 кв. м. Зная формулу, по которой рассчитывается индекс массы тела, определяем его: 65 кг/ 2,8224 кв. м = 23,03.

Что делать с получившимся значением? Существуют таблица, где отражены различные показатели ИМТ:

Считается, что для женщин идеальным индексом массы тела является показатель от 20 до 22, а для мужчин, как правило, от 23 до 25. Также, согласно статистике, люди с показателем ИМТ от 18 до 22 живут в среднем дольше, чем с остальными значениями.

Однако индекс массы тела нельзя назвать универсальным. К примеру, человеку с большой мышечной массой на этот показатель ориентироваться не стоит.

Кроме того, даже после получения значения индекса массы тела, равного, к примеру, 27, нельзя утверждать наверняка, что нужно начинать сбрасывать вес, так как ИМТ — показатель относительный и не учитывает огромное количество факторов. Так, индекс массы тела в переделах от 18 до 25, может быть одинаковым как для полного человека, так и для спортсмена. Нужно принимать во внимание и возраст. Женщина такого же телосложения, как и худенькая девушка, может весить намного больше из-за определенных физиологических факторов. Кетле не учел половые различия, ведь его индекс массы тела для представительниц прекрасной половины человечества практически такой же, как и для мужчин, хотя мужская мышечная масса и скелет должны весить больше, а организмом женщины запрограммировано больше естественной жировой массы.

Имеет значение и расовая принадлежность. Так, в 2000 году Всемирной организацией здравоохранения было принято решение снизить на 5 единиц порог ожирения для представителей монголоидных рас (до 25). В то же время исследователи предлагают поднять границу избыточного веса для представителей негроидной расы и полинезийцев (до 32). Чтобы не ошибиться со значением ИМТ, специалисты рекомендуют попутно определять индекс центрального ожирения.

Центральное ожирение — это избыточное отложение жировой ткани в области живота. Определяется оно соотношением объема талии и бедер. Для женщин показатель не должен превышать 0,9, а для мужчин — единицы. Нависающий животик повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует изменению уровня сахара в крови (велик риск развития сахарного диабета). Именно поэтому при определении индекса массы тела так важно использовать формулу расчета центрального ожирения.

Аализ массы тела при беременности

Некоторые ученые убеждены, что у ребенка, родители которого худые, вероятность быть стройным выше, чем у остальных детей. Поэтому актуально рассчитывать ИМТ при беременности или планировании ребенка. Определение индекса массы тела для беременных помогает узнать, какой вес женщине можно набрать за 9 месяцев. При ИМТ до 20 будущей маме не страшно потолстеть на 13-16 кг во время беременности, если индекс массы тела равен 20-27, то набрать за этот период женщине надо 10-14 кг, а при ИМТ больше 27 набор веса должен быть еще меньше. Но, будучи в интересном положении, женщина должна быть крайне осторожной с экспериментами с весом, и все манипуляции проводить только под строгим контролем врача!

Как правильно рассчитать ИМТ?

Для того, чтобы максимально точно рассчитать индекс массы тела, необходимо знать, когда и как правильно взвешиваться. Делать это нужно утром, сразу после пробуждения и обязательно после посещения туалета. Желательно опорожнить не только мочевой пузырь, но и кишечник.

Рост также рекомендуют измерять утром. Удивительно, но в течение дня рост человека может уменьшиться на 0,5-2 см!

Анализ массы тела – один из удобных способов для отслеживания своего здоровья, но целиком и полностью полагаться на получившиеся значения не нужно. Однако в случае, если ИМТ сигнализирует об избытке веса, не стоит оставлять это просто так, а найти время и посетить диетолога. И если после проведения исследований диагноз «ожирение» прозвучит, то начать лечение под присмотром профессионалов.

Хороший диетолог рядом! Один из лучших диетологов нашей Клиники — Наталья Фадеева будет рада с Вами поработать. Обращайтесь!

Позвоните по тел. +7 (925) 789-76-26 или позвоните на бесплатную ознакомительную консультацию, чтобы развеять все сомнения и задать все интересующие вопросы.

2.1.5 Расчет индекса тучности

Похожие главы из других работ:

Анализ деятельности медицинской сестры в организации вскармливания детей первые шесть месяцев жизни

2.3 Расчет количества пищи

В первые 7-8 дней жизни суточное количество молока можно рассчитать: 1) по формуле Зайцевой: суточное количество молока (мл) = 2% массы тела при рождении х п…

Искусственное лечебное питание

2. Расчет энергетических потребностей пациента

Наиболее точно определить расход энергии возможно с использованием калориметров — метаболических мониторов…

Методы измерения и регистрации электрокардиограмм и электроэнцефалограмм

3. Эскизный расчет

Особенности физической реабилитация при ожирении I-II степени у женщин

1.1.5 Расчёт нормальной массы тела

Вес тела — один из показателей физического развития человека. Он зависит от возраста, морфологических и физиологических свойств организма (генетические факторы)…

Производство дибазола

2.2 Расчет материального баланса

Поскольку процесс производства дибазола является периодическим необходимо составить баланс времени работы аппарата, по которому определяются размеры аппарата для достижения заданной суточной производительности (а так же…

Производство дибазола

2.3 Расчет теплового баланса

Цель теплового расчета — определение требуемой поверхности теплообмена проектируемого аппарата. Расчет поверхности теплообмена основан на совместном решении уравнений теплового баланса и теплопередачи…

Психосоматическая гармонизация. Профилактика нарушений осанки

3. Валеологические методики само диагностики. Провести оценку лично Вашего типа конституции: индекс Пинье, методика Черноруцкого, расчёт идеального веса на основании индекса Брока и индекса Кетле

осанка нарушение вес самодиагностика Диагностика — раздел медицины, изучающий методы и принципы установления здоровья. «Диагноз» в переводе с древнегреческого означает «распознавание», «определение». Таким образом…

Расчет ультразвукового аппарата для стоматологии

5.1 Расчет выходного трансформатора

Расчет ультразвукового аппарата для стоматологии

5.2 Расчет усилителя-ограничителя DA1, R4, R5, C9

Резистор R4 выбран равным 1кОм. Тогда резистор R5 рассчитаем по формуле (4.35): Резистор R2 выбран равным 180 кОм. Тогда резистор R3 рассчитаем по формуле (4.37): Конденсатор С2 рассчитаем по формуле (4…

Расчет ультразвукового аппарата для стоматологии

5.4 Расчет эмиттерного повторителя VT2, R9, R14

Резистор R14 рассчитаем по формуле (4.45): По шкале номинальных значений сопротивлений выбрано ближайшее значение сопротивления R14=100 Ом. Резистор Rампл рассчитаем по формуле (4.48): Rампл=R13=1 кОм Ток базы транзистора VT2 рассчитаем по формуле (4…

Товароведческий анализ ассортимента ноотропных лекарственных средств

3.5 Определение индекса обновления

Индекс обновления — доля фармтоваров, в течение какого-либо периода времени, заменяемая на новые образцы. К новым фармтоварам, относят те товарные виды и разновидности…

Физиотерапевтическое устройство на основе применения упругих волн

3.2 Расчет питающего трансформатора

Схема генератора, чтобы обеспечивать заданные параметры, должна питаться постоянным напряжением 120,5В. Поэтому, учитывая, что напряжение в сети может изменяться на 5%, и зная падение напряжения на выпрямителе…

Физиотерапевтическое устройство на основе применения упругих волн

3.3 Расчет задающего генератора и таймера

Физиотерапевтическое устройство на основе применения упругих волн

3.4 Расчет ГУНа

Расчет ГУНа заключается в определении по специальным номограммам , приведенным на рисунке 3.3…

Физиотерапевтическое устройство на основе применения упругих волн

3.5 Расчет усилителя мощности

Порядок расчета усилителя мощности, собранного по двухтактной схеме с параллельным включением транзисторов, следующий : 1. Выбираем тип транзистора исходя из заданной мощности по условию: Pkmax P1(3.25) 25 Вт 15 Вт Наиболее подходящий…