Компьютер и здоровье

Влияние компьютера на психическое и физическое здоровье подростка

МКОУ «Рождественская СОШ»

Исследовательский проект:

«Влияние компьютера на психическое и физическое здоровье подростков»

Автор проекта: Жарикова Юлия Евгеньевна

ученица 10 класса

Руководитель: Ефремова Елена Валериевна

учитель химии, биологии и географии

МКОУ «Рождественская СОШ»

2018г.

Приложения…………………………………………………………………8

ВВЕДЕНИЕ.

Пожалуй, никто сегодня не станет оспаривать тот факт, что для многих людей важной и необходимой частью образа жизни стал компьютер. А вместе с ними в нашу жизнь вошли и такие новые понятия как «Интернет-зависимость», «Игромания». Увеличилось число людей, больных «типично компьютерными» болезнями — ухудшением зрения, искривлением позвоночника и другими неприятными заболеваниями.

Заинтересовавшись этой темой, я выдвинула гипотезу: Длительное пребывание за компьютером способствует формированию психологической зависимости и снижению зрения у подростков.

Цель работы: Выявить соблюдение санитарно-гигиенических правил учащимися нашей школы при работе с компьютером. Изучить влияние компьютера на психическое и физическое здоровье подростков.

Задачи:

1) изучить литературу и Интернет-ресурсы о прямом влиянии компьютера на физическое здоровье школьника и его психическое состояние, в частности, на возникновение компьютерной зависимости;

2) провести социологический опрос по данной проблеме,

3) проконсультироваться у школьного фельдшера о состоянии физического здоровья учащихся МКОУ «Рождественская СОШ»;

4) обработать статистические данные; проанализировать полученные результаты, сделать выводы;

Методы и приёмы исследования:

1) работа с научно-публицистической литературой; 2) поиск информации в интернете; 3) социологический опрос; 4) исследование и анализ; 5) описательный метод.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

В настоящее время ни одна область человеческой деятельности не обходится без применения компьютерной техники. Компьютер помогает человеку при решении многих задач, облегчает труд, открывает новые горизонты для мысли и действий, предоставляет новые возможности. В разумных пределах работа за компьютером, пользование Интернетом или некоторые видеоигры могут быть даже полезными для человека, как средства развивающие логику, внимание и мышление. Многие компьютерные игры могут быть познавательными, а в Интернете можно прочесть много полезной и интересной информации.

Но не стоит забывать о том, что существует и обратная сторона медали. Компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в тоже время, может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. Понятие «компьютерная зависимость» появилось в 1990 г. Специалисты относят подобный вид зависимости к специфической эмоциональной «наркомании», вызванной техническими средствами. Компьютерная зависимость характеризуется стремлением уйти от повседневности. В этот момент у человека затормаживается работа его психики, а чаще совсем прекращается индивидуально-личностное развитие. Таким образом, люди уходят от решения различных проблем в своей жизни.

Факторы, связанные с длительной работой на компьютере.

В наше время термин «компьютерная зависимость» все еще не признан многими ученными, занимающимися проблемами психических расстройств, однако факт влияния компьютера на психическое и физическое здоровье человека очевиден и приобретает все больший размах. По данным российских психологов от 10 до 14% людей. Особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. Тем более что компьютерный мир так заманчив, красочен и моден. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей — сколиоз. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению. В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения… Это явление получило название «компьютерный зрительный синдром».

Охрана здоровья школьника – проблема многогранная, которая может быть решена на основе комплексного подхода, учитывающего целый ряд факторов: педагогических, медицинских, правовых, технических, организационных. Однако, несмотря на то, что этим вопросом занимаются многие специалисты, эта работа пока еще мало эффективна. По данным Федеральной службы государственной статистики с 2005 по 2015 гг. выросло количество детей с заболеваниями зрения, нервной системы, органов пищеварения. Дети стали меньше проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте. Таким образом, особое внимание должно быть уделено изучению влияния компьютера на здоровье школьников, что обусловлено как большей чувствительностью организма ребенка к всевозможным факторам окружающей среды, так и возможными отдаленными последствиями такого влияния, которые скажутся лишь через много лет.

Результаты исследования.

С целью доказать, что компьютер, являясь неотъемлемой частью жизни школьника, влияет на его здоровье, я провела анонимное анкетирование «Влияние компьютера на здоровье человека» (Приложение 1). Всего было опрошено 56 человек: учащихся 5, 7, 9-х классов, в возрасте от 10 до 16 лет.

Проанализировав полученные данные и сравнив их с результатами медосмотров учащихся за последние 3 года, я составила диаграммы (Приложение 2) и сделала следующие выводы: 1) Многие школьники знают нормы работы за компьютером, но большинство учащихся о вредном влиянии компьютера на состояние своего здоровья стараются не задумываться, проводя за компьютером, слишком много времени; 2) 75% опрошенных учащихся заинтересованы компьютерными играми и общением в соцсетях, 28% — увлечены, а 10 % — уже находится в стадии зависимости, зрение снижено у 25% детей , на что необходимо обратить особое внимание родителей и педагогов.

Выявлены общие черты «интернет-зависимости» и «игромании» по ряду взаимосвязанных психологических и физических симптомов.

Психологические симптомы:

  • хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;

  • невозможность остановиться;

  • увеличение количества времени, проводимого за компьютером;

  • пренебрежение семьей и друзьями;

  • ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером;

  • ложь членам семьи о своей деятельности;

  • проблемы с учебой.

Физические симптомы:

  • сухость в глазах;

  • головные боли по типу мигрени;

  • боли в спине;

  • нерегулярное питание, пропуск приемов пищи;

  • пренебрежение личной гигиеной;

  • расстройства сна, изменение режима сна.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

В результате исследовательской работы я выяснила, что проблема компьютерной зависимости является весьма актуальной. Вызывает тревогу большое количество времени, проводимое школьниками в интернете, а также увлеченность компьютерными играми. Долгая работа за компьютером влияет на здоровье подростка. При этом они сильно утомляются, плохо засыпают, спят тревожно, наступает умственное переутомление, что служит причиной неврозов и связанных с ними раздражительности, грубости, рассеянности.

Самый простой и доступный способ решения компьютерной зависимости — это приобретение другой зависимости. Любовь к здоровому образу жизни, общение с живой природой, творческие прикладные увлечения, такие как рисование, как правило, выводят человека из зависимости.

Гипотеза о том, что длительное пребывание за компьютером способствует формированию психологической зависимости и снижению зрения у подростков подтверждена.

В дальнейшем я хотела бы продолжить изучать эту тему и составить рекомендации для учащихся по организации рабочего места с целью профилактики «компьютерных заболеваний», рекомендации по профилактике нервных расстройств, внедрить здоровьесберегающие технологии работы с компьютером с дальнейшим мониторингом состояния здоровья учащихся моей школы.

Список литературы.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Анкета учащегося.

1.Есть ли дома компьютер? Да. Нет

2.Есть ли дома Интернет? Да. Нет

3. Есть ли у тебя мобильный телефон с выходом в интернет? Да. Нет

4. Какая норма времени работы за компьтером?

  • Не знаю.

  • Более 2-х часов.

  • От часа до двух.

  • От 30минут до часа.

5. Сколько времени в день ты проводишь за компьютером?

  • . До поздней ночи.

  • Более 4-х часов

  • Более 2-х часов.

  • От часа до двух.

  • От 30минут до часа.

6. Как вы проводите время за компьютером?

  • играю в игры

  • общаюсь в соц. сети

  • использую ПК для учебы

7. Как ты относишься к компьтерным играм?

  • не играю

  • иногда играю, когда нечем заняться

  • есть любимые игры, в которые играю систематически

  • я фанатик игр, могу играть днями напролет.

8. Как ты относишься к соц. сетям?

  • не пользуюсь

  • иногда захожу, когда нечем заняться

  • систематически там зависаю

  • общение в соц. сетях- это для меня и есть настоящая жизнь

9. Легко ли вы отрываетесь от компьютерной игры? Да. Нет. Не знаю

10. Появляются ли у вас в процессе работы за компьтером дискомфорт в глазах ? Да. Нет. Есть немного

11. Делаете ли вы упражнения для глаз или перерывы в работе?

Да . Нет. Редко

12. Тебе приходилось обманывать родителей из-за желания пообщаться или поиграть на компьютере. Да. Нет. Редко. Часто

13. У тебя случается ощущение пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером? Да. Нет. Затрудняюсь ответить

14. Ты часто ли ты играешь в игры или сидишь в соц. сетях в школе?

Никогда. Иногда. Постоянн

15. Когда ты обычно играешь в игры или сидишь в соц. сетях в школе?

  • Никогда.

  • Только на перемене.

  • На уроке, когда мне скучно.

  • И на уроке и на перемене.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

НЕГАТИВНЫЕ ФАКТОРЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ КОМПЬЮТЕРА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Многие люди, постоянно работающие с компьютером, отмечают, что часто через короткое время после начала работы появляются головная боль, болезненные ощущения в области мышц лица и шеи, ноющие боли в позвоночнике, резь в глазах, слезоточивость, нарушение четкого видения, боли при движении рук. Отрицательное воздействие компьютера на человека является комплексным, поэтому и изучение влияния компьютерных технологий должно быть комплексным, учитывающим взаимосвязанное влияние множества факторов. Только комплексный подход позволяет достоверно оценить воздействие компьютера на здоровье пользователя.

Существуют несколько видов факторов:

1. Компьютерное излучение.

Когда все устройства ПК включены, в районе рабочего места оператора формируется сложное по структуре электромагнитное поле. Реальную угрозу для пользователя компьютера представляют электромагнитные поля. Монитор ПК является источником:

  • — электростатического поля;
  • — слабых электромагнитных излучений в низкочастотном и высокочастотном диапазонах (2 Гц — 400 кГц);
  • — рентгеновского излучения;
  • — ультрафиолетового излучения;
  • — инфракрасного излучения;
  • — излучения видимого диапазона. Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. — М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ, Новый Центр, 1997. — с.9

Кроме того, влияние их на организм человека изучено недостаточно, однако ясно, что оно не обходится без последствий. Исследования функционального состояния пользователей ПК, проводимые в научно- исследовательских центрах, показывают, что в организме человека под влиянием электромагнитного излучения монитора происходят значительные изменения гормонального состояния, специфические изменения биотоков головного мозга, изменение обмена веществ. Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. — М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ, Новый Центр, 1997. — с.150

Кроме всего выше изложенного, влияние на человеческий организм электромагнитного излучения более низких частот — излучения очень низкой частоты и сверхнизкой частоты, создаваемого компьютерами и другими бытовыми электроприборами, то здесь ученые и защитники прав потребителей пока не пришли к единому мнению. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод. По данным Российского центра электромагнитной безопасности, у работающих за монитором женщин от 2 до 6 часов в сутки регистрируются функциональные нарушения нервной системы в среднем в 4,6 раза чаще, чем в контрольной группе. Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. — М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ, Новый Центр, 1997. — с.155По данным американских ученых у работающих женщин более чем 20 часов в неделю у мониторов в первые три месяца беременности выкидышей произошло в 2 раза большей, чем у женщин, занятых на других работах. По данным шведских исследователей, у женщин-пользователей ПЭВМ выкидыши в 1,5 раза чаще, а рождение детей с врожденными пороками развития — в 2,5 раза больше. Исследования в этой области, проверенные в последние годы, только усилили беспокойство и поставили новые вопросы, остающиеся без ответа. Как и все приборы, потребляющие электроэнергию, компьютер испускает электромагнитное излучение, причём из бытовых приборов, с ПК по силе этого излучения могут сравниться разве что микроволновая печь или телевизор, однако в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением расстояния от источника до объекта.Таким образом, компьютер является самым опасным источником электромагнитного излучения.

Безусловно, существуют рекомендаций, как защититься от электромагнитного излучения:

  • 1. По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой).
  • 2. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.
  • 3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.
  • 4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать «спящий режим» для монитора.
  • 5. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.
  • 6. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.
  • 7. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод, на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку).
  • 2. Компьютерный зрительный синдром.

Человеческое зрение абсолютно не адаптировано к компьютерному экрану, люди привыкли видеть цвета и предметы в отраженном свете, что выработалось в процессе эволюции. Экранное же изображение самосветящееся, имеет значительно меньший контраст, состоит из дискретных точек — пикселей. Утомление глаз вызывает мерцание экрана, блики, неоптимальное сочетание цветов в поле зрения.

Отечественные и зарубежные исследования показывают, что более 90% пользователей компьютеров жалуются на жжение или боли в области глаз, чувство песка под веками, затуманивание зрения и др. Комплекс этих и других характерных недомоганий с недавнего времени получил название «Компьютерный зрительный синдром». Влияние работы с монитором в значительной степени зависит от возраста пользователя, от состояния зрения, а также от интенсивности работы с дисплеем и организации рабочего места. По данным итальянских ученых, которые обследовали свыше 5 тысяч пользователей, были отмечены следующие симптомы: покраснение глаз — 48 %, зуд — 41, боли — 9, потемнение в глазах — 2,5, двоение — 0,2 %. При этом отмечались объективные изменения: снижение остроты зрения — 34 %, бинокулярного зрения — 49 %. В то же время в результате длительной работы очень велик риск появления, или прогрессивности уже имеющейся, близорукости. Степанова М. Как обеспечить безопасное общение с компьютером. // Народное образование. — 2003, № 2. — С.145-151.

Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.

Особенно часто устают глаза у детей, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли. Чтение сверх меры, неограниченное по времени просиживание перед телевизором или компьютером требуют от молодых глаз серьезного напряжения. Наиболее часто утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и раздражительными. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто становятся раздражительными. Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухудшением зрения, которое можно расценивать как «неприятность». Со временем здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины, возможно, удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят за клавиатурой, то эта «неприятность» может перерасти в нечто большее, что потребует коррекции в раннем возрасте.

В связи с интенсивной работой за компьютером у человечества появились новые болезни еще более опасные, как прогрессирующий астигматизм. Под влиянием излучения, идущего от монитора, зернистости изображения и неплоскости экрана монитора у компьютерщиков наблюдается необратимые изменения в роговице глаза, в результате этих изменений изображение начинает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую точку, а в овал. Зрительно больной наблюдает изменение формы объектов, нерезкие края, удвоение мелких изображений. Это заболевание не излечимо, поскольку все проводимые в настоящее время операции корректируют несовершенство оптической системы глаза воздействием на роговицу, в то время как это заболевание поражает именно роговицу. В этом случае она не сможет перенести операцию. В конце концов, это заболевание приводит к слепоте — у больного полностью расфокусируется изображения, и он видит предметы как через запотевшее стекло.

В качестве профилактического средства совершенно не лишним является использование оков, специально предназначенных для работы за ПК. Компьютерные очки защищают глаза от отрицательного воздействия монитора. Они повышают отчетливость восприятия, оптимизируют цветопередачу, снижают зрительное утомление, повышают комфортность и работоспособность. Морозов А.А. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность оператора. // Вестник экологического образования в России. — 2003, № 1. — С. 13-17.

3. Проблемы, связанные с мышцами и суставами.

У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов.

Неподвижная напряженная поза оператора, в течение длительного времени прикованного к экрану монитора, приводит к усталости и возникновению болей в позвоночнике, шее, плечевых суставах, а также развивается мышечная слабость и происходит изменение формы позвоночника. Интенсивная работа с клавиатурой вызывает болевые ощущения в локтевых суставах, предплечьях, запястьях, в кистях и пальцах рук. Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. — М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ, Новый Центр, 1997. -с.9-12

Часто присутствуют жалобы на онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Наиболее распространен кистевой туннельный синдром, при котором нервы руки повреждаются вследствие частой и длительной работы на компьютере. В наиболее тяжелой форме этот синдром проявляется в виде мучительных болей, лишающих человека трудоспособности.

4. Синдром компьютерного стресса.

Есть данные, что постоянные пользователи ПК чаще и в большей степени подвергаются психологическим стрессам, функциональным нарушениям центральной нервной системы, болезням сердечно-сосудистой системы. По результатам исследований можно сделать выводы и о вероятности гормональных сдвигов и нарушений иммунного статуса человека. Морозов А.А. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность оператора. // Вестник экологического образования в России. — 2003, № 1. — С. 13

На фоне этого медицинские круги выявили новый тип заболевания — синдром компьютерного стресса.

Симптомы заболевания разнообразны и многочисленны. Как правило, наличие единственного симптома маловероятно, поскольку все функциональные органы человека взаимосвязаны. Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. — М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ, Новый Центр, 1997. — с.12

  • 1. Физические недомогания: сонливость, непроходящая усталость; головные боли после работы; боли в нижней части спины, в ногах; чувство покалывания, онемения, боли в руках; напряженность мышц верхней части туловища.
  • 2. Заболевания глаз: чувство острой боли, жжение, зуд.
  • 3. Нарушение визуального восприятия: неясность зрения, которая увеличивается в течение дня; возникновение двойного зрения.
  • 4. Ухудшение сосредоточенности и работоспособности: сосредоточенность достигается с трудом; раздражительность во время и после работы; потеря рабочей точки на экране; ошибки при печатании.

Существует мнение, что путем исключения отрицательных факторов воздействия можно снизить вероятность возникновения Синдрома компьютерного стресса до минимума.

Вредное влияние компьютера на здоровье человека

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 6»

Корсаковский городской округ

Сахалинской области

Исследовательская работа

«Вредное влияние компьютера на здоровье человека»

Составитель:

Маланин Тимур (3 класс «а»)

Научный руководитель:

Беган Марина Александровна

учитель

МБОУ «СОШ №6»

Корсаков, 2018

Ведение

1. Теоретическая часть

1.1. Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером

1.2. Признаки и симптомы зависимости ребенка от компьютера

1.3. Технологии, помогающие сохранить здоровье ребенка при работе с компьютером

2. Практическая часть

Заключение

Список использованной литературы

Приложение

Введение

В связи с быстрым развитием компьютерной техники и новых технологий в жизни человека возникают вопросы о влиянии компьютера на его организм и в первую очередь на его физическое и психическое здоровье. При этом необходимо развивать знания и умения в использовании компьютера.

Для многих людей в современном мире компьютер стал настоящим другом, без которого жизнь становится не интересной. Компьютер – это сложное устройство, которое необходимо людям для работы или увлечения, для поиска информации, для хранения и систематизации информации, для обучения, для досуга, развлечения, для общения, для покупок через интернет, для платежей и т.д.

Недаром говорят, что компьютеры – это вредное изобретение человечества, и негативно влияет на зрение, психику, и в целом на организм человека.

Особое внимание должно быть уделено изучению влиянию компьютера на здоровье учеников школы, что обусловлено как большей чувствительностью организма ребенка к всевозможным факторам окружающей среды, так и возможными отдаленными последствиями такого влияния, которые скажутся лишь через много лет. Такое исследование необходимо для выявления круга возможных заболеваний пользователей компьютеров, разработки методов их профилактики.

У детей, долго играющих в компьютерные игры, возникает устойчивая привычка и зависимость от них.

Цель работы: изучение влияния компьютера на здоровье человека.

Задачи:

— изучить историю возникновения компьютера;

— привести примеры научных исследований влияния электромагнитных излучений на организм человека;

— выяснить, как компьютер влияет на здоровье детей. Составить буклет, в котором дать советы по его использованию;

— провести анкетирование на тему: значение и популярность компьютера среди школьников.

Объект исследования: компьютер.

Предмет исследования: способность компьютера оказывать воздействие на организм человека.

Гипотеза: компьютер оказывает вредное воздействие на здоровье человека.

Методы исследования:

— наблюдение

— исследования публицистических и научных источников

— работа с литературой

— анкетирование

— анализ

— обобщение.

1. Теоретическая часть

1.1. Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером

Основными вредными факторами, действующими на человека за компьютером, считаются:

  • Сидячее положение в течение длительного времени;
  • Воздействие электромагнитного излучения монитора;
  • Утомление глаз, нагрузка на зрение;
  • Перегрузка суставов кистей;
  • Стресс при потере информации.

Сидячее положение

Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей — сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие — простатит и геморрой, болезни, лечение которых — процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Воздействие электромагнитного излучения монитора

Монитор является источником практически всех видов электромагнитного излучения (радиации). В зависимости от воздействия на объект, эти излучения, бывают ионизирующими и неионизирующими. К ионизирующим относится рентгеновское излучение, которое широко используется в медицине, к неионизирующим – электромагнитное поле (излучение) сверхнизкой и низкой частоты.

Ионизирующее излучение, воздействуя на объект, в частности, на клетки человека, вызывает их повреждение за счет образование ионов. Эти повреждения могут быть летальными, когда клетка погибает, и сублетальными, когда клетка выживает, но информация, «зашитая» в нее, портится. Такие клетки могут быть источником возникновения рака.

Электромагнитные излучения сверхнизкой частоты не обладают способностью вызывать ионизацию, а, соответственно, и мутации. Их действие на живую клетку мало изучено, однако известно, что они за относительно короткий срок воздействия (10-15 лет) не приводят к возникновению злокачественных опухолей. Существует огромное количество исследований электромагнитного поля сверхнизкой частоты, одни из которых доказывают, что этот вид излучения вреден для здоровья, а другие – обратное. Конкретного, повреждающего механизма воздействия электромагнитного поля сверхнизкой частоты никто не знает.

Таким образом, ионизирующие излучения, такие, как рентгеновское, при определенной дозе облучения могут вызывать возникновение злокачественных опухолей. Электромагнитные поля сверхнизкой частоты не представляют угрозы для здоровья человека, однако, в силу того, что их действие мало изучено, рекомендуется уменьшить или свести к минимуму с ними встречу.

Рентгеновское излучение, исходящее от монитора, ничтожно мало и сравнимо с естественным радиационным фоном. Это означает то, что сидите ли вы рядом с дисплеем или гуляете по улице – дозу вы получите примерно одну и ту же. Исключения составляют бракованные мониторы, уберечься от которых можно, выбирая известную марку, у известного поставщика и в известном магазине. Хотя никто не будет против, если вы придете в магазин вместе со счетчиком и посчитаете микрорентгены в час.

Воздействие на зрение

Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере – ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это – огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих.

В результате, работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения… Это явление получило название «компьютерный зрительный синдром».

Перегрузка суставов кистей рук

Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Каковы причины возникновения карпального туннельного синдрома запястья (КТС)? Главная причина – длительная однообразная неправильная работа кистями и пальцами рук. КТС поражает людей различных профессий. Чертежники, секретари, музыканты, водители, рабочие конвейерных производств – вот далеко не полный перечень профессий, которые предрасполагают к этому синдрому. А в наше время от него сильно страдают пользователи ПК, которые помногу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или печатая на клавиатуре.

Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы, каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук.

Стресс при потере информации

Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку… В результате такого стресса случались и инфаркты.

1.2. Признаки и симптомы зависимости ребенка от компьютера

Компьютерная зависимость – это пристрастие к занятиям, связанным с использованием компьютера, приводящее к резкому сокращению всех остальных видов деятельности, ограничению общения с другими людьми.

Она наиболее часта в детском и подростковом возрасте, особенно у мальчиков.

Признаком компьютерной зависимости является не само по себе время, проводимое за компьютером, а сосредоточение вокруг компьютера всех интересов ребенка, отказ от других видов деятельности.

У младших школьников компьютерная зависимость обычно проявляется в форме пристрастия к компьютерным играм.

В более старшем возрасте она начинает включать и более содержательные занятия: усовершенствование собственного компьютера, поиск компьютерных программ и других материалов в сети Интернет, программирование и т. п.

Возникновению компьютерной зависимости способствует нарушение общения со сверстниками. Вместе с тем, компьютер предоставляет возможность для виртуального общения (в частности, через Интернет), что смягчает негативные психологические проявления нарушения реальных межличностных отношений.

Как и другие виды зависимости, компьютерная зависимость может повышать вероятность правонарушений в подростковом и юношеском возрасте (незаконный «взлом» компьютерных программ и т. п.).

Вместе с тем, компьютерная зависимость нередко становится источником успешной профессиональной подготовки к последующей производительной деятельности в области компьютерных технологий.

Существует три стадии зависимости от компьютера:

Первая стадия – интерес. Друзья посоветовали, как отвлечься от проблем, «убить время», развлечься.

Вторая стадия – втягивание. Даже непродолжительное время без компьютера сопровождается плохим, подавленным настроением, раздражением, когда и скучно, и грустно, и дела не идут на ум.

Третья стадия – полная зависимость. Конечно, люди с нарушенной психикой находят мир и покой в Интернете, потому что избавляются там от многих реальных проблем. Но и психически здоровые люди при чрезмерном увлечении Интернетом становятся зависимыми от него, а всякая зависимость в той или иной степени – нарушение психики.

10 симптомов компьютерной зависимости у ребенка – как узнать, что ребенок зависим от компьютера?

Все мы помним о случаях зависимости людей от игровых автоматов – проигрывались последние деньги, рушились семьи, уходили на задний план близкие люди, работа, реальная жизнь. Корни компьютерной зависимости те же: регулярная стимуляция центра удовольствия в человеческом мозге приводит к тому, что постепенно сформированный недуг вытесняет из потребностей человека все, что не относится к его любимому занятию. С детьми все еще сложнее – зависимость более сильная, а удар по здоровью – двойной. Каковы симптомы подобной зависимости у ребенка?

  • Ребенок выходит за отведенные по времени границы по использованию компьютера. Причем, забрать компьютер у ребенка удается в итоге только со скандалом.
  • Ребенок игнорирует все дела по дому, включая даже свои обязанности – убраться в комнате, повесить вещи в шкаф, убрать за собой посуду.
  • Праздникам, общению с близкими и друзьями ребенок предпочитает интернет.
  • Ребенок сидит в Сети даже во время обеда и в ванной.
  • Если у ребенка забирают ноутбук, он тут же выходит в Сеть через телефон.
  • Ребенок постоянно заводит новые знакомства в Сети.
  • Из-за времени, которое проводит ребенок в Сети, начинает страдать учеба: домашние задание остаются несделанными, учителя жалуются на неуспеваемость, небрежность и рассеянность.
  • Оставшись вне доступа к Сети, ребенок становится раздражительным и даже агрессивным.
  • Ребенок не знает – чем себя занять, если нет возможности выйти в Сеть.
  • Вы не знаете, чем именно занимается ребенок в интернете, а любые ваши вопросы на эту тему ребенок воспринимает в штыки.

1.3. Технологии, помогающие сохранить здоровье ребенка при работе с компьютером

Комфортное рабочее место

Как правильно организовать компьютерное рабочее место? Далеко не каждый задумывается об этом, а ведь от правильной организации рабочего места зависит не только, насколько удобно вам будет работать, но и ваше здоровье в целом. Существуют простые способы обезопасить себя при общении с компьютером. Например, правильно организовать свое рабочее место. Следующие рекомендации помогут вам в этом:

  1. Устанавливать монитор желательно в углу комнаты или развернуть его задней панелью к стене.
  2. Во время работы расстояние от глаз до экрана монитора должно быть не менее 50-70 см.
  3. Рабочее место должно быть комфортным и достаточно освещённым, лучи света не должны попадать прямо в глаза.

Монитор лучше располагать чуть дальше, чем это делают при обычном чтении. Верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Если вы работаете с текстами на бумаге, листы надо располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головой и глазами при переводе взгляда. Освещение необходимо организовать так, чтобы на экране не было бликов. Создайте хорошую освещенность в помещении, где вы работаете. Применяйте современные светильники, которые дают оптимальное освещение. В комнате, где вы работаете, не применяйте краски и обои холодных тонов, а также темные. Лучшие цвета для человека – белый, лимонно-желтый и салатный.

  1. Не следует забывать о том, что экран компьютера способен собирать пыль. Для достижения четкости изображения регулярно протирайте его антистатическим раствором или используйте специальные салфетки. Для протирки мониторов нельзя применять спирт – может испортиться антибликовое покрытие. Клавиатуру также необходимо протирать. Лучше всего делать это ватным тампоном. Время от времени клавиатуру стоит переворачивать и вытряхивать. Боритесь с пылью. Вешалка для верхней одежды, место для обуви должны быть изолированы от помещения.
  1. По возможности изолируйте себя от шума. Старайтесь не создавать его сами. Приучайтесь разговаривать спокойным голосом, не говорите много.
  2. Мебель, которой вы пользуетесь при работе на компьютере, должна быть удобной, так как от этого зависит удобство расположения рук, ног и позвоночника. Пренебрегать позвоночником нельзя – он очень быстро и заметно на это реагирует.

Продолжительность работы за компьютером

Длительность непрерывных занятий для детей:

7-10 лет — 15 минут

11-13 лет — 20 минут

14-15 лет — 25 минут

16-17 лет — 30 минут

В течение недели школьник может работать с компьютером не более трех раз.

После 10-15 минут непрерывных занятий на ПК необходимо сделать перерыв для проведения физкультминутки и гимнастики для глаз.

Специальное питание для глаз

Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает настой или отвар шиповника, клюква.

Гимнастика для глаз.

Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз.
Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха.

Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять «глазной» комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут.

Буклеты о правилах безопасной работы за компьютером и памятки с комплексом упражнений для глаз, мышц шеи и кисти руки в приложении.

2. Практическая часть

В период с понедельника по воскресенье я жил своей обычной жизнью: посещал уроки в школе, дополнительные занятия (английский язык, вокал, тхэквондо), делал домашнее задание и в свободное время смотрел телевизор или видеоролики на компьютере (ноутбуке) или играл в компьютерные игры (используя ноутбук или планшет).

В выходной день, для проведения исследовательского опыта, я засёк время на таймере и на протяжении одного часа беспрерывно играл в компьютерные игры, сидя за столом у экрана ноутбука.

Затем я определил какие ощущения я испытал, когда прошел один час – это болели и слезились глаза, немного ныла спина и шея от неудобного сидения. Стала немного болеть голова.

Я решил провести опыты на себе: играл, читал, решал, измерял силу в кистях. Результаты поразили меня.

ДИНАМОМЕТРИЯ

ν Сила в руке до работы на компьютере -11

ν После — 8

Вывод: устали руки!

ЧТЕНИЕ

ν До игры на компьютере читаю со скоростью 106 слов в минуту

ν После игры – 84 слов в минуту

Вывод: техника чтения снизилась!

РЕШЕНИЕ ЗАДАЧИ

ν Решаю по математике задачу в течение 15 мин

ν После игры не могу сосредоточиться, прошло 19 мин.

Вывод: замедляется внимание!

Для проведения исследования о влиянии компьютера на организм младшего школьника я провела анкетирование в 3А классе. Всего было опрошено 27 учащихся.

По результатам анкетирования я составила диаграммы и получила следующие результаты:

— 40% опрошенных учащихся проводят за компьютером – 1 час;

— 2 часа за компьютером проводят 15% детей;

— 34% детей проводят за компьютером менее 1 часа в день;

— 11% опрошенных учащихся проводят за компьютером большое количество времени – от 4 до 10 часов.

— 58% учащихся начали играть в компьютерные игры с 7-8 лет, 23% — с 5-6 лет;

— с самого раннего возраста играю в игры 15% детей;

— а не играют в компьютерные игры всего 2% опрошенных учащихся.

— 53% учащихся не испытывают постоянного желания играть в компьютерные игры;

— 26% опрошенных учащихся испытывают постоянное желание играть в игры;

— но при этом 21% детей не могут ответить на этот вопрос, отвечают, что не знают, испытывают желание или нет.

— не может не радовать тот факт, что 77% учащихся могут легко оторваться от игры;

— но при этом есть 17% детей, которые не могут оторваться от игры, пока ее на закончат, а 6% детей – затрудняются ответить на данный вопрос.

— 55% предпочитают непосредственное общение с друзьями наяву;

— 9% детей непосредственному общению с друзьями наяву предпочитают переписку по электронной почте или социальным сетям;

— при этом 36% могут общаться и по электронной почте и наяву.

— наибольшему количеству опрошенных детей, а именно 60% — компьютер может заменить катание на коньках;

— при этом 17% детей сомневаются;

— и лишь 23% учащихся предпочитают катание на коньках игре на компьютере.

— 83% опрошенных детей не кушают и не готовят уроки за компьютером;

— 11% детей выполняют уроки, кушают и пьют чай у компьютера;

— 6% учащихся периодически выполняют уроки и кушают за компьютером.

— 11% опрошенных детей проводили хоть одну ночь за компьютером;

— остальные 89% не допускали такого случая.

— лишь 4% опрошенных детей, приходя домой, сразу садятся за компьютер;

— 96% приходя домой из школы, сразу за компьютер не садятся.

— лишь 2% опрошенных детей – а это 1 человек забывал почистить зубы и кушать, заигравшись за компьютером.

— 15% опрошенных детей находились в плохом, разраженном настроении, когда был сломан компьютер;

— 85% детей в такой ситуации не находились.

— лишь 4% опрошенных детей, а это 2 человека, угрожали, шантажировали в ответ на запрет сидеть за компьютером;

— 96% такой ситуации не допускали.

— 24% опрошенных детей интересует больше всего компьютер;

— столько же детей интересуют книги;

— 53% детей интересуются больше всего решением логических задач.

— 17% опрошенных детей считают, что за компьютером можно работать менее 1 часа;

— можно за компьютером работать 1 час – так считают 66% учащихся;

— 15% — считают, что за компьютером можно работать 2 часа;

— а 1 ученик (2%) считает допустимым работать за компьютером 10 часов в день.

— 72% опрошенных детей считают, что при работе за компьютером глаза устают;

— 24% учащихся считают, что работа за компьютером не приносит вреда глазам;

— 4% — не придают этому значения.

— 81% опрошенных детей делают гимнастику для глаз;

— 4% учащихся гимнастику не делают;

— 15% детей делают гимнастику время от времени.

— 89% опрошенных детей понимают и знают, какую угрозу здоровью несет компьютер;

— 7% учащихся не знают об этой угрозе;

— 4% детей не придают этому никакого значения.

— 17% учащихся предпочитают играть в «Бродилки»; 19% — в «Стратегии»; 64% — в логические игры.

— 21% опрошенных детей считают, что с приобретением компьютера их интеллект повысился;

— 47% детей считают, что их интеллект остался на том же уровне;

— 32% учащихся не обращают на это внимание и не замечают такой зависимости.

Вывод:

— школьники в большинстве соблюдают нормы работы за компьютером дома: 74% опрошенных учащихся проводят за компьютером – 1 час и менее в день; всего 24% опрошенных детей интересует больше всего компьютер, а остальные дети увлекаются книгами и решением логических задач.

— 17% учащихся предпочитают играть в «Бродилки»; 19% — в «Стратегии»; 64% — в логические игры.

— 89% опрошенных детей понимают и знают, какую угрозу здоровью несет компьютер, а 4% детей не придают этому никакого значения.

— 72% опрошенных детей считают, что при работе за компьютером глаза устают, 24% учащихся считают, что работа за компьютером не приносит вреда глазам, 4% — не придают этому значения. Но в то же время, 81% опрошенных детей делают гимнастику для глаз, 4% учащихся гимнастику не делают, 15% детей делают гимнастику время от времени.

— 26% опрошенных учащихся испытывают постоянное желание играть в игры;

— при этом есть 17% детей, которые не могут оторваться от игры, пока ее не закончат;

— 9% детей непосредственному общению с друзьями наяву предпочитают переписку по электронной почте или социальным сетям;

— наибольшему количеству опрошенных детей, а именно 60% — компьютер может заменить катание на коньках;

— 17% детей постоянно или периодически выполняют уроки, кушают и пьют чай у компьютера;

— 15% опрошенных детей хоть один находились в плохом, разраженном настроении, когда был сломан компьютер;

— лишь 4% опрошенных детей, а это 2 человека, угрожали, шантажировали в ответ на запрет сидеть за компьютером

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Исследуя вопрос влияния компьютера на здоровья младшего школьника, я сделал вывод, что компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьёзную зависимость.

Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим.

В отношении некоторых игр у подростков формируется зависимость. Многие компьютерные игры вызывают агрессивный настрой, но есть и такие, которые развивают положительные качества. Развитие новых технологий обучения в школе требует хорошего знания персонального компьютера. Лучше сделать компьютер не средством развлечения, а инструментом для обучения. В этом учащимся поможет школа.

В заключение хотелось бы дать советы для сохранения здоровья при работе на компьютере:

  • Установить строгое соответствие времени игр и возрасту ребенка;
  • Когда ребенок злоупотребляет компьютерными играми, меры надо принять, но в пределах разумного, иначе эффект может быть отрицательным.
  • Почаще переводить общение с компьютером на общение с людьми.
  • Соблюдать санитарно-гигиенические правила при работе с компьютером.

В рамках своей исследовательской деятельности я провел профилактическую работу среди учащихся 3 «А» класса. Она включала в себя распространение буклетов «Правила безопасной работы за компьютером» (Приложение №1) и памятки с комплексом упражнений для глаз и мышц шеи (Приложение 2).

Список использованной литературы

2. Минакова А.В. Психологические особенности лиц, склонных к Интернет – зависимости. http://nedug.ru

4. Здоровьесберегающие технологии – http://wmaria2007.narod.ru/zdorovesberezhenie

5. Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии. Школьник и компьютер. 1-4 классы. – М.: ВАКО, 2007.

6. Компьютер и здоровье ребёнка – http://www.patee.ru/children/child-health/view/?id=13631

7. Родительское собрание «Компьютер – не забава» — http://www.profistart.ru/ps/blog/17629.html

8. Санитарные правила и нормы гигиенические требования к условиям обучения в ОУ — http://kergud.edurm.ru/p11aa1.ht

Приложение 1

Приложение 2

«Компьютерные» болезни и их профилактика

Виктор Савельев

Близорукость

Синдром сухого глаза

Остеохондроз

Туннельный синдром

Аллергия

Заключение

В последнее время все чаще говорят и пишут о том, что работа за компьютером значительно повышает риск возникновения (или обострения) целого ряда заболеваний. Впрочем, это еще не повод для того, чтобы полностью исключать применение ПК на работе и дома, тем более что в появлении профессиональных недугов во многих случаях виноваты сами пользователи, пренебрегающие элементарными требованиями эргономики и организации труда. В этой статье речь пойдет о нескольких наиболее распространенных профессиональных заболеваниях пользователей ПК и о методах их профилактики.

Прежде всего перечислим основные факторы, оказывающие негативное влияние на здоровье человека при работе с компьютером. Как и при любой другой сидячей работе, тело пользователя в течение длительного времени находится в одном и том же положении — это создает большую статическую нагрузку на позвоночник и некоторые группы мышц, а также приводит к нарушениям нормального кровообращения в конечностях и области таза. Поскольку основным каналом получения информации от ПК является монитор, то неизбежно увеличивается нагрузка на зрительную систему. Кроме того, организм пользователя подвергается негативному воздействию электромагнитных излучений, электростатических полей и акустического шума от работающих поблизости монитора, системного блока и периферийных устройств.

Нельзя не упомянуть и о том, что частые погружения в виртуальные миры Интернет-чатов и компьютерных игр могут стать причиной серьезных расстройств нервной системы и психики пользователей. Впрочем, это уже отдельная и весьма обширная тема, которую в рамках данной статьи мы затрагивать не будем.

Близорукость

Люди, страдающие близорукостью (или, как ее называют медики, миопией), нечетко видят находящиеся вдали предметы. Близорукий человек зачастую не может прочитать вывеску на здании, расположенном на другой стороне улицы, различить номер маршрута приближающегося к остановке автобуса и т.д., однако при этом не испытывает подобных проблем на близком расстоянии, например при чтении книг или при работе за монитором. Это происходит из-за того, что изображение предметов фокусируется не на сетчатке (как у здоровых людей), а перед ней. Изменение фокусного расстояния обусловлено физиологическими изменениями, в частности удлинением глазного яблока (так называемая осевая, или истинная, близорукость) либо увеличением коэффициента преломления роговицы (рефракционная близорукость). У страдающих близорукостью людей, как правило, наблюдается сочетание обеих форм патологии.

Состояние, при котором увеличение степени миопии происходит на одну и более диоптрий в год, называется прогрессирующей близорукостью. Как показывает врачебная практика, миопия наиболее интенсивно прогрессирует у детей в школьные годы, что связано с повышенным зрительным напряжением в процессе учебы на фоне активного роста организма.

Гимнастика для глаз

Используйте перерывы в работе для того, чтобы выполнить упражнения для отдыха глаз:

  1. Держа голову прямо, выполняйте медленные круговые движения глазами — сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. После этого переведите взгляд на какой-либо расположенный вдали объект. Повторите цикл 4-5 раз.
  2. Медленно поднимая и опуская вытянутую перед собой руку, сфокусируйте и удерживайте взгляд на пальцах. Повторите цикл 10-12 раз.
  3. Закройте глаза. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев слегка надавите на верхнее веко в течение 2-3 с. Снимите пальцы с века и посидите с закрытыми глазами еще 2-3 с. Повторите цикл 3-4 раза.
  4. Вытяните правую руку вперед, приведите ладонь в вертикальное положение и поднимите большой палец вверх. Сфокусируйте взгляд на пальце и смотрите на него в течение 3-5 с. Закройте левый глаз, удерживая взгляд на пальце в течение 3-5 с, затем закройте правый глаз и откройте левый, продолжая удерживать взгляд на пальце еще в течение 3-5 с. Выполните это же упражнение, используя большой палец левой руки. Повторите цикл 2-3 раза.

Близорукость может стать причиной частых головных болей, а также повышенной утомляемости в ситуациях, когда требуется в течение длительного времени смотреть вдаль, например при управлении автомобилем или на лекции в институте.

Несмотря на то что миопия известна медикам уже давно, причины ее возникновения до конца не изучены. В настоящее время наиболее вероятными считаются следующие факторы риска:

  • наследственная предрасположенность — по статистике, если оба родителя страдают близорукостью, то примерно в половине случаев этот недуг выявляется у их детей в возрасте до 18 лет. Если же зрение у обоих родителей в норме, то близорукость у их детей появляется только в 8% случаев;
  • перенапряжение глаз, связанное с длительными и интенсивными зрительными нагрузками на близком расстоянии, плохим освещением рабочего места, неправильной посадкой при чтении и письме и т.п.;
  • неправильная коррекция — отсутствие коррекции зрения при первом появлении близорукости приводит к дальнейшему перенапряжению органов зрения и способствует прогрессированию близорукости. Причиной перенапряжения мышц глаза могут стать и неправильно подобранные очки или контактные линзы.

По данным Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время близорукостью страдает около 30% всех живущих на Земле людей, причем в развитых странах их доля значительно больше. В последние годы медики отмечают, что близорукость все чаще обнаруживается у подростков и молодых людей.

Для профилактики близорукости необходимо уделить внимание оборудованию рабочего места: в частности, следует оснастить его мощным источником света. Предпочтение следует отдавать приборам с лампами накаливания, по возможности избегая люминесцентных светильников. При работе с ПК на экране монитора не должно быть бликов от используемых осветительных приборов, а также от проникающего через окна дневного света и уличных фонарей. Крайне нежелательно работать с компьютером (а также смотреть телевизор) в темном или затемненном помещении, поскольку из-за большого перепада яркости между предметами интерьера и экранным изображением нагрузка на глаза значительно возрастает. Не реже одного раза в час необходимо делать перерывы (на 5-10 минут), во время которых рекомендуется выполнять специальные упражнения для глаз (см. врезку «Гимнастика для глаз»).

При появлении первых признаков близорукости необходимо срочно обратится к офтальмологу. Отсутствие коррекции миопии и использование неправильно подобранных очков (контактных линз) может привести к быстрому ухудшению зрения и развитию прогрессирующей близорукости, которая, в свою очередь, вызывает необратимые изменения центральных отделов сетчатки и существенное снижение остроты зрения.

Для лечения близорукости применяются как консервативные средства (подобранные офтальмологом очки или контактные линзы, тренировка глазных мышц по различным методикам, прием витаминных комплексов, сбалансированное питание), так и лазерная хирургия. Методы лечения в каждом конкретном случае определяются врачом.

Синдром сухого глаза

У здорового человека поверхность глазного яблока покрыта тонкой пленкой слезной жидкости, которая защищает его от высыхания и патогенных микробов, питает роговицу и служит смазкой, снижающей трение при движении глаз. Слезная жидкость образуется в слезных железах, расположенных вокруг глаза, и распределяется по поверхности глазного яблока при моргании.

В обычных условиях человек моргает около двадцати раз в минуту. При работе с ПК, просмотре телепрограмм и чтении книг частота моргания снижается примерно втрое, что приводит к частичному высыханию пленки слезной жидкости из-за того, что она не успевает полностью восстанавливаться. Это является причиной возникновения так называемого синдрома сухого глаза.

Основные симптомы синдрома сухого глаза — зуд, жжение, раздражение и покраснение глаз; иногда возникает ощущение наличия инородного тела. Неприятные ощущения усиливаются во время чтения, просмотра телевизора и работы на компьютере, а также под действием табачного дыма, кондиционированного и холодного воздуха, низкой влажности, ветра.

Мифы о защитных экранах

На протяжении уже почти двух десятков лет представители компаний, производящих и продающих специальные защитные средства, запугивают неискушенных в технических вопросах пользователей ЭЛТ-мониторов различными квазинаучными фактами (которые, как правило, не имеют практических подтверждений) о вредоносном воздействии электронно-лучевых трубок на здоровье. В качестве средства, позволяющего обезопасить себя от пагубного воздействия ЭЛТ-монитора, эти «эксперты» предлагают использовать специальный экран или очки, якобы поглощающие вредные излучения, а также повышающие четкость и контрастность изображения. На самом деле пользы от подобных изделий не больше, чем от поставленных рядом с монитором кактусов.

Взять, например, миф о мощном ультрафиолетовом излучении, которое будто бы позволяют снизить защитные экраны и очки. Даже из школьного курса физики известно, что обычное оконное стекло эффективно поглощает излучение УФ-спектра, не говоря уже о толстом специальном стекле, из которого изготавливается колба ЭЛТ. К тому же если бы ЭЛТ действительно были источником мощного УФ-излучения, то экран монитора должен был бы сильно нагреваться во время работы.

Поверхность экранов, используемых в современных ЭЛТ-мониторах, представляет собой специальное многослойное покрытие из стекла, люминофора и металлов, которое выполняет те же функции, что и внешние защитные экраны, — по этой причине применение последних теряет сегодня всякий смысл. Следует также упомянуть о том, что в цивилизованном мире уже более десяти лет действуют стандарты безопасности для компьютерных мониторов (ТСО), единые для всех типов выпускаемых мониторов. По мере развития технологий требования этого стандарта становятся все более жесткими, а редакция спецификации ТСО периодически обновляется (ТСО’95, ТСО’99, ТСО’2003).

Разумеется, нельзя отрицать тот факт, что кинескоп монитора является источником ряда излучений. Но ведь то же самое можно сказать и о многих других бытовых электронных приборах: о телевизорах, мобильных телефонах, микроволновых печах и пр. При этом стоит обратить внимание на то, что любой ЭЛТ-монитор (даже выпущенный десять лет тому назад) гораздо безопаснее бытового телевизора. А ведь многие наши сограждане проводят у экранов телевизоров по 2-3 часа в день, и практически никто из них не связывает свои недуги с вредным воздействием электронно-лучевой трубки.

С течением времени синдром сухого глаза, помимо физического дискомфорта, может привести к повреждению роговичной ткани, вследствие чего снижается острота зрения, возникают и развиваются другие заболевания, в частности роговично-конъюнктивальный ксероз.

Кроме повышенных зрительных нагрузок и снижения частоты моргания, вызванных работой с ПК, возникновению и развитию синдрома сухого глаза способствуют и другие неблагоприятные факторы — табачный дым, кондиционированный воздух, а также естественный процесс старения (с возрастом объем выделяемой слезными железами жидкости уменьшается). Риск возникновения синдрома сухого глаза увеличивается при использовании контактных линз и дефиците витамина А. В некоторых случаях синдром сухого глаза возникает как осложнение после перенесенных инфекционно-воспалительных заболеваний глаз.

В качестве профилактических мер для предупреждения возникновения и развития синдрома сухого глаза при работе с ПК рекомендуется устраивать регулярные перерывы для отдыха, употреблять достаточное количество жидкости во избежание обезвоживания организма и почаще моргать. Желательно воздержаться от курения на рабочем месте, несколько раз в день проветривать помещение и поддерживать нормальный уровень влажности воздуха. При возникновении характерных симптомов (рези, жжения и пр.) не стоит тереть глаза, поскольку это лишь усугубит раздражение. В случае регулярного появления симптомов синдрома сухого глаза необходимо обратиться к офтальмологу.

Остеохондроз

Согласно медицинской статистике, в 80% случаев причиной болей в спине является остеохондроз — дистрофия тканей межпозвонковых дисков, сопровождающаяся ослаблением их амортизирующих свойств. Вследствие обезвоживания и нарушения обмена веществ в хрящевой ткани межпозвонковые диски теряют свою упругость, усыхают, уменьшаются в размерах и, как следствие, не могут эффективно выполнять свои функции. При остеохондрозе ухудшается состояние околопозвоночных мышц и связок, особенно при физических нагрузках. Если здоровый межпозвонковый диск способен выдержать воздействие вертикальной нагрузки, эквивалентной примерно 500 кг, то при остеохондрозе разрыв диска происходит уже при нагрузке порядка 200 кг.

ЖК-технология: панацея или новые проблемы?

Многие пользователи считают, что замена ЭЛТ-монитора на ЖК-модель позволит в значительной степени снизить негативное влияние компьютера на здоровье. К сожалению, принять это как руководство к действию можно лишь с существенными оговорками…

С ростом популярности ЖК-мониторов вопросы безопасности тех или иных моделей рассматриваются односторонне — подобные «исследования» обычно сводятся к измерению вредных излучений. Естественно, по этому параметру ЖК-мониторы имеют солидную фору перед своими собратьями на базе ЭЛТ. Однако нельзя забывать о том, что негативное влияние на пользователей ПК оказывают не только различные излучения, но и другие факторы.

Не отрицая того, что уровень электромагнитного излучения ЖК-монитора значительно меньше, стоит напомнить о том, что явно выраженная пикселизация изображения (которая визуально проявляется в виде хорошо заметных зубчатых краев букв, наклонных линий и пр.), присущая данному типу устройств, является серьезным раздражающим фактором, вызывающим быструю утомляемость глаз пользователей. Недаром для нормальной работы с текстом на ЖК-мониторах приходится использовать технологию ClearType, которая позволяет сглаживать очертания выводимых на экран символов.

Кроме того, у пикселов любого ЖК-дисплея имеется непрозрачная область (рамка), вследствие чего пользователь видит изображение на экране такого монитора как бы через тонкую сетку, что тоже нельзя считать оптимальным вариантом.

Если любой ЭЛТ-монитор позволяет одинаково хорошо воспроизводить картинку с любым разрешением, не превышающим максимальное, то ЖК-монитор способен обеспечить качественное изображение при работе с одним-единственным (!) разрешением, значение которого соответствует размерности ЖК-матрицы (например, 1024Ѕ768, 1280Ѕ1024 и т.д.). В том случае, если разрешение видеосигнала отличается от размерности матрицы ЖК-монитора, включается режим интерполяции, а это неизбежно влечет за собой значительное снижение четкости изображения на экране. И если при просмотре фотографий и видео это еще терпимо, то комфортно работать с текстовыми документами в режиме интерполяции попросту невозможно.

Нередко пользователи ЖК-мониторов жалуются на то, что изображение на экране оказывается слишком ярким даже после установки минимального значения соответствующей настройки. Этот недостаток является негативным последствием гонки производителей ЖК-мониторов за достижением максимальных характеристик, например яркости и контрастности изображения на экране. В связи с этим уместно упомянуть о наиболее серьезных «врожденных» недостатках ЖК-технологии, а именно о том, что пикселы жидкокристаллического экрана могут изменять свою прозрачность лишь в ограниченных пределах. Иными словами, закрыться или открыться на 100% (то есть пропускать весь поступающий от лампы подсветки свет или же не пропускать его вовсе) ячейки ЖК-панели в принципе не могут. По этой причине для увеличения контрастности изображения приходится наращивать яркость лампы подсветки, что, в свою очередь, приводит к тому, что вместо глубокого черного цвета (который должен соответствовать участкам изображения с нулевым уровнем светлоты) пользователь видит темно-серый. Так что при выборе ЖК-монитора стоит хорошенько подумать, будут ли полезны для ваших глаз щедро представленные производителем сотни кандел на квадратный метр…

С особым вниманием следует относиться к покупке ЖК-мониторов, распродаваемых по цене порядка 5-6 тыс. руб. Как правило, это модели, построенные на базе давно устаревших ЖК-матриц с присущим им букетом серьезных недостатков, которые заметны даже невооруженным глазом: малыми эффективными углами обзора, низкой контрастностью изображения, чересчур большим временем отклика, не выдерживающей никакой критики цветопередачей и т.д. При покупке подобных устройств лучше всего довериться собственным глазам, а не полагаться ни на соблазнительные рекомендации продавцов, ни на четкие строки технических характеристик. Например, при измерении углов обзора по изменению контраста (а именно по такой методике вычисляются данные, указываемые в спецификации монитора) цветовые искажения вообще не учитываются — таким образом, эти цифры можно просто не брать в расчет.

В общем, принимать на вооружение тезис о том, что любой ЖК-монитор априори лучше и безопаснее модели на базе ЭЛТ, пока еще рано.

Одна из основных причин развития остеохондроза — дистрофия мышц спины, возникающая вследствие долгого пребывания в сидячем положении. Дополнительными факторами, способствующими развитию остеохондроза, могут стать нарушение обмена веществ, слабое физическое развитие и генетическая предрасположенность.

Если остеохондроз осложнен грыжами межпозвоночных дисков, болевые ощущения могут появляться в конечностях, в голове и даже во внутренних органах. При поясничном остеохондрозе (который является наиболее распространенным) боль ощущается в нижних конечностях, при шейном остеохондрозе — в руках и голове, при грудном — во внутренних органах.

Для предупреждения остеохондроза при работе за компьютером необходимо сохранять правильную осанку и ни в коем случае не сидеть на табуретке. Необходимо использовать стул со спинкой, а еще лучше — специальное офисное кресло. Многие модели таких кресел позволяют регулировать положение сиденья и спинки. Перед тем как приступить к работе, стоит потратить несколько минут на то, чтобы настроить такое кресло под себя (см. врезку «Рабочее место и правильная посадка»). Не реже одного раза в час необходимо устраивать перерыв для выполнения комплекса физических упражнений (см. врезку «Упражнения для профилактики остеохондроза»). Если гимнастика на рабочем месте не приветствуется руководством или коллегами, то можно просто пройтись по коридору или подняться по лестнице на несколько этажей вверх и спуститься обратно.

При возникновении острой боли в области позвоночника необходимо немедленно обратиться к врачу. Выполнение физических упражнений в этом случае может лишь усугубить положение. При появлении боли следует избегать физических нагрузок, связанных с поднятием тяжести, и постараться не делать резких движений.

Туннельный синдром

Карпальный туннельный синдром (КТС), который еще называют синдромом запястного канала (СЗК), возникает вследствие сдавливания срединного нерва1 в том месте, где он проходит через запястный канал (туннель) под поперечной связкой запястья. При КТС ощущается боль и покалывание в области кисти, может наблюдаться опухание кисти и запястья, онемение указательного и среднего пальцев.

Еще до появления персональных компьютеров КТС был известен как профессиональное заболевание машинисток, музыкантов, чертежников, водителей и представителей ряда других профессий. В последнее время количество страдающих этим недугом заметно увеличивается, что напрямую связано с широким распространением ПК. Дело в том, что при длительной работе с традиционными устройствами ввода, в частности с клавиатурой и мышью, пользователь делает тысячи движений пальцами, в то время как кисти рук остаются практически неподвижными. Через довольно узкий запястный канал, помимо срединного нерва, проходят девять сухожилий мышц кисти, постоянное движение которых вызывает раздражение и отек прилегающих тканей, что в итоге приводит к сдавливанию срединного нерва.

Туннельный синдром возникает вследствие сдавливания срединного нерва (синим цветом выделена область, в которой возникают неприятные ощущения)

Характерные симптомы КТС — онемение, зуд и покалывание пальцев и кистей рук. При растирании пальцев и потряхивании рукой симптомы не исчезают, а со временем появляются болевые ощущения и отеки. На начальной стадии заболевания эти явления могут возникать лишь спустя несколько часов после работы. Симптомы болезни часто проявляются или усиливаются ночью, потому что в это время замедляется отток жидкости из сосудов конечностей.

Если проигнорировать первичные симптомы КТС, то отек может спровоцировать прорастание соединительной ткани, следствием чего станет онемение и исчезновение чувствительности некоторых участков руки, причем эти ощущения будут проявляться постоянно, усиливаясь во время работы. Люди в запущенной стадии КТС часто испытывают проблемы с удержанием предметов из-за слабости и даже атрофии мышц в области возвышения большого пальца.

Способствовать возникновению и развитию КТС могут заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, в частности сахарный диабет, ревматоидный артрит, ревматизм, подагра и др. Кроме того, негативным фактором может стать генетическая предрасположенность.

Наиболее эффективным средством профилактики КТС является организация рабочего места в соответствии с эргономическими требованиями и правильная посадка (см. врезку «Рабочее место и правильная посадка»). Не стоит экономить на приобретении клавиатуры и мыши — конструкция и форма этих устройств должны соответствовать не только общепринятым эргономическим требованиям, но и индивидуальным анатомическим особенностям. Не реже одного раза в час необходимо делать перерыв в работе для выполнения комплекса упражнений. Каждое из описанных упражнений следует выполнять непрерывно в течение 1-2 мин:

  • сжимайте и разжимайте кулаки;
  • делайте вращательные движения кистями рук по и против часовой стрелки;
  • вытягивайте руки перед собой и шевелите пальцами.

При появлении симптомов КТС можно попробовать самостоятельно провести несложную проверку. Соедините кончики большого пальца и мизинца — возникновение болевых ощущений при этом движении является одним из индикаторов КТС. Почувствовав онемение или покалывание в области кисти, из положения лежа поднимите руку. Если неприятные ощущения при этом усиливаются, это один из признаков болезни.

При обнаружении признаков СТК необходимо обратиться к врачу, который с помощью несложных исследований проведет диагностику и при необходимости назначит лечение.

Упражнения для профилактики остеохондроза

Описанные ниже упражнения необходимо выполнять с положительным эмоциональным настроем, в среднем темпе, с ритмичным дыханием, не делая пауз, с полноценной амплитудой движений в работающих суставах и контролируемым напряжением мышц туловища и конечностей:

  1. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Поднимите правое плечо, опустите его вниз. Повторите это движение левым плечом.
  2. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Выполните круговые движения правым плечом, затем левым. Не наклоняйте голову к плечу. Все движения должны быть плавными.
  3. сходное положение: стоя, руки на поясе. Разверните локти вперед, округлите спину, подбородок опустите на грудь. При правильном выполнении упражнения должно появиться ощущение легкого потягивания мышц спины.
  4. Исходное положение: стоя на коленях и ладонях. Прижмите подбородок к груди, округлите спину. Потянитесь спиной вверх и прогнитесь.
  5. Исходное положение: лежа на спине. Руками подтяните колени к груди. Приблизьте голову к коленям. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
  6. сходное положение: лежа на животе, руки сзади, пальцы соединены в замок. Поднимите голову и оторвите плечи от пола, вытяните руки к ступням. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд, потом расслабьтесь.
  7. Исходное положение: лежа на животе, руки под бедрами, колени выпрямлены, ступни ног соединены. Оторвите ноги от пола, стараясь приподнять их как можно выше. Удерживайте такое положение на счет «один-два», затем опустите ноги.

Аллергия

Работающие в помещении ПК и периферийные устройства могут стать причиной респираторной аллергии. Попадающие в дыхательные пути частички пыли, а также некоторые газы и летучие соединения способны вызвать ложное срабатывание иммунной системы пользователя. Негативными факторами, способствующими возникновению и обострению респираторной аллергии, могут стать генетическая предрасположенность, курение, заболевания верхних дыхательных путей.

Характерными симптомами респираторной аллергии являются аллергический ринит (насморк, не сопровождающийся повышением температуры тела), кашель, слезливость и покраснение глаз, сухость и зуд кожи.

Летучие соединения, вызывающие аллергические реакции у некоторых людей, выделяются при нагреве пластмассовых частей корпусов системного блока, монитора и периферийных устройств, а также установленных в них печатных плат. В ходе специальных исследований было установлено, что пластик, используемый для изготовления корпусов мониторов, при нагревании до 50-55 °С начинает выделять пары трифенилфосфата. Нагревающиеся при работе печатные платы являются источником ряда летучих соединений на основе фтора, хлора, фосфора и различных смол.

Целым букетом негативных воздействий одаривают пользователей лазерные принтеры и копировальные аппараты. Помимо сильного нагрева внутренних компонентов и панелей корпуса, негативными факторами для аллергиков могут стать попадающие в воздух даже в незначительном количестве частички красящего порошка (тонера), а также выделяющийся в процессе печати озон.

Стоит отметить, что в последние годы многие производители ПК и периферийного оборудования перешли на применение значительно более безопасных для здоровья человека материалов и компонентов. Это обусловлено ужесточением требований организаций, выдающих сертификаты безопасности, а также внесением серьезных изменений в законодательство ряда стран. Например, во второй половине текущего года в странах Евросоюза вступает в действие новый «зеленый» закон, в соответствии с которым запрещается продажа устройств, компоненты которых содержат соединения вредных веществ (хлора, ртути и др.) или изготовлены с использованием данных соединений.

Одним из наиболее простых и эффективных средств профилактики респираторной аллергии является поддержание чистоты на рабочем месте. Рекомендуется воздержаться от курения, как можно чаще проветривать помещение и ежедневно проводить влажную уборку. Не реже одного раза в неделю необходимо очищать поверхность экрана монитора при помощи специальных средств. Желательно два-три раза в год проводить профилактическую чистку внутри системного блока — это также позволит продлить срок службы компонентов системы охлаждения (в частности, вентиляторов).

Рабочее место и правильная посадка

Перед тем как приступить к работе, уделите немного времени организации своего рабочего места. Клавиатура и экран монитора должны быть расположены прямо перед вами. Если конструкция стула позволяет регулировать высоту сиденья, настройте ее таким образом, чтобы в положении сидя ваши ноги прочно опирались на пол или на специальную подставку, а поверхность, на которой расположены клавиатура и мышь, находились на уровне локтя или немного ниже. Разместите клавиатуру и мышь таким образом, чтобы при работе с ними не возникало необходимости отдалять локти от туловища.

Правильная посадка

Экран монитора должен располагаться на расстоянии вытянутой руки сидящего за столом пользователя. Отрегулируйте высоту подставки монитора таким образом, чтобы центр экрана находился чуть ниже уровня глаз. При отсутствии такой возможности желательно установить монитор на специальную полку или подставку.

При работе с бумажными документами рекомендуется установить на корпус монитора специальный держатель для бумаг.

Правильное положение запястья при работе с мышью

Неправильное положение запястья при работе с мышью

В процессе работы старайтесь удерживать туловище в вертикальном положении, опираясь на спинку стула или кресла. Ступни ног должны прочно стоять на полу или на специальной подставке, плечи следует держать в расслабленном состоянии. В оптимальной позиции руки должны быть согнуты в локте под углом 90°. Локти должны располагаться вблизи туловища.

Правильное положение рук при работе с клавиатурой

Неправильное положение рук при работе с клавиатурой

Для перемещения мыши используйте всю руку во избежание перенапряжения запястья. В процессе работы с клавиатурой и мышью старайтесь не сгибать руки в запястье, не опирайтесь руками на поверхность или край стола, а также на лежащие на нем предметы. Исключение может составлять только специальная силиконовая подушечка, используемая в качестве опоры для руки, работающей с мышью. Многие модели современных клавиатур снабжены специальными подставками, однако опирать на них руки допускается только во время перерыва.

Подводя итог, остается лишь напомнить старую истину: предупредить появление болезней значительно проще, чем вылечить их. Тем более что в большинстве случаев возникновение и развитие рассмотренных выше профессиональных заболеваний вызвано не столько вредоносным воздействием компонентов компьютера, сколько безответственным отношением пользователей ПК к оснащению своего рабочего места, к соблюдению элементарных норм гигиены и охраны труда. Многие из рассмотренных болезней характерны не только для пользователей ПК, но и для всех, кто занят сидячей работой и/или ведет малоподвижный образ жизни. Не забывайте регулярно делать перерывы в работе, выполняйте комплексы упражнений и не пренебрегайте активным отдыхом в свободное время — это позволит значительно снизить риск возникновения и развития профессиональных заболеваний. Будьте здоровы!

Влияние ПК на здоровье человека

Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что для многих людей компьютер стал важной и необходимой частью образа жизни. В настоящее время ни одна область человеческой деятельности не обходится без применения компьютерной техники.

Благодаря разнообразию программного и аппаратного обеспечения сегодня возможно использование всех потенциальных возможностей компьютерных технологий. Это позволяет хранить огромное количество информации, занимая при этом минимальное место. Также компьютерные технологии позволяют быстро эту информацию обрабатывать и держать ее в защищенном виде.

Широкое распространение ПК сыграло огромную роль в развитии рынка труда. Автоматизация обработки информации позволяет в считанные секунды проделать работу, на которую раньше терялись недели, информирование руководителей о состоянии предприятий и рабочих мест происходит мгновенно. Увеличивается экономический потенциал в области страховых и финансовых услуг благодаря возросшему обмену услуг. Внедрение компьютерных технологий для введения новых форм занятости и организации труда.

На разработку новых проектов затрачивается гораздо меньше времени, ибо не надо тратить массу времени на вычислительные процессы и можно полностью посвятить время самому процессу. Большую роль компьютерные технологии играют в медицине, создаются различные виртуальные модели развития заболеваний, создаются огромные базы информации на основании которых изобретаются новые препараты для лечения.

Компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. Тем более что компьютерный мир так заманчив, красочен и моден. Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье.

Проблема влияния компьютера на здоровье человека разрабатывается в различных направлениях. Наиболее многочисленными и, очевидно, наиболее близкими к истине являются сторонники утверждения, что существует так называемая компьютерная болезнь. Их аргументы весомы и обоснованы.

Компьютеры находят все более широкое применение в управлении производственными процессами, так как позволяют обеспечить детальный контроль за выполнением технологических предписаний, а также большую гибкость в представлении графической и текстовой информации о состоянии процесса на экране монитора. Оператору вменяется в обязанность в соответствии с выводимой на экран информацией принять адекватное решение. Оператор имеет лишь ограниченные возможности обработки информации, и он разрабатывает определенные стратегии при решении различных задач.

Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека. Так как же быть? Как избежать вредного воздействия компьютера на организм?

Среди пользователей ПК выявлен новый тип заболевания — синдром компьютерного стресса (СКС), который проявляется головной болью, воспалением слизистой оболочки глаз, повышенной раздражительностью, вялостью и депрессией. Симптомы заболевания разнообразны и многочисленны. Они сгруппированы по принципу воздействия на ту или иную часть организма:

1. Общее недомогание: сонливость, утомляемость, непроходящая усталость (даже после отдыха); головные боли после работы; глазные боли; напряженность мышц верхней части туловища.

2. Заболевания глаз: быстрая утомляемость, чувство острой боли, слезливость.

3. Нарушения визуального восприятия: неясность зрения на дальнем расстоянии сразу после работы за компьютером («пелена перед глазами»); неясность зрения на близком расстоянии (изображение на экране плохо фокусируется); неясность зрения усиливается в течение дня; двоение в глазах.

4. Ухудшение сосредоточенности и работоспособности: невозможность сконцентрироваться в течение длительного времени; раздражительность во время и после работы; потеря рабочей точки на экране, пропуски строк, слов, ввод повторных строк; ошибки при заполнении колонок, перестановка слов или цифр местами.

Причинами разнообразных симптомов СКС, по мнению исследователей, являются:

  • сверхнапряженная работа глаз и неправильное положение тела;
  • ношение несоответствующих очков или контактных линз;
  • неправильная организация рабочего места;
  • суммирование физических, умственных и визуальных нагрузок;
  • низкий уровень визуальной подготовленности для работы с компьютером.

В таблице 1 приведены данные о количестве людей, обратившихся с признаками компьютерной болезни. Эти исследования проведены медиками центральной районной больницы г. Тарко-Сале.

Таблица 1

Симптомы воздействия компьютера

Процент операторов, сообщивших о симптомах

Неполная смена. Работа за дисплеями до 12 месяцев

Полная смена Работа за дисплеями до 12 месяцев

Работа за дисплеями более 12 месяцев

Работа за дисплеями более 2 лет

Головная боль и боль в глазах

Утомление и головокружение

Нарушение ночного сна

Сонливость в течение дня

Изменения настроения

Повышенная раздражительность

Депрессия

Снижение интеллектуальных способностей, ухудшение памяти

Натяжение кожи лба и головы

Выпадение волос

Боль в мышцах

Боль в области сердца, одышка, учащенное сердцебиение

Ресурсы операторов в большинстве случаев не обеспечивают высокий уровень параллельной стратегии управления, так как при большом количестве и высокой скорости контролируемых процессов ему отводится слишком маленький промежуток времени для принятия адекватного решения. Растет психологическая напряженность, увеличивается вероятность принятия неверного решения. В этих условиях управляющему при помощи компьютера различными процессами приходится практически постоянно находиться в состоянии дискомфорта или стресса, что сказывается на функции нервной системы и может привести к различным психическим заболеваниям, нервным срывам, депрессии.

Этот аспект влияния вычислительной техники на состояние человека в условиях постоянно ускоряющегося прогресса технологий, использующих автоматические процессы, приобретает все более существенное значение.

Негативное воздействие компьютера на человека является комплексным.

Во-первых, как показали результаты многочисленных научных работ с использованием новейшей измерительной техники зарубежного и отечественного производства, компьютер (особенно его дисплей, или монитор, сконструированный на основе ЭЛТ (электронно-лучевой трубки)) является источником:

  • электростатического поля;
  • электромагнитных излучений в низкочастотном, сверхнизкочастотном и высокочастотном диапазонах (2 Гц — 400 кГц);
  • излучения оптического диапазона (ультрафиолетового, инфракрасного и видимого света), рентгеновского излучения.

Электромагнитные поля около компьютера (особенно низкочастотные) оказывают определенное воздействие на человека.

Ученые установили, что излучение низкой частоты в первую очередь негативно влияет на центральную нервную систему, вызывая головные боли, депрессию, бессонницу, стресс. Причем нервная система реагирует даже на короткие по продолжительности воздействия относительно слабых полей: изменяется гормональное состояние организма, нарушаются биотоки мозга. Особенно страдают от этого процессы обучения и запоминания.

Низкочастотное электромагнитное поле может явиться причиной кожных заболеваний, болезней сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

К тому же, дисплеи с ЭЛТ благодаря электростатическому полю интенсивно притягивают и собирают пыль, а значит, могут быть причиной появления дерматитов, обострения бронхиальной астмы, раздражения слизистых оболочек.

Характерной особенностью профессии оператора ПК является статический режим работы: большой объем работы приходится выполнять в сидячем положении. При этом большинство групп мышц находятся в постоянном напряжении, что приводит к быстрой утомляемости, способствует развитию патологических изгибов позвоночника.

Интенсивное и продолжительное использование клавиатуры при работе на компьютере может стать источником тяжелых профессиональных заболеваний рук. Комплекс этих заболеваний получил общее название «травмы повторяющихся нагрузок». Работа с клавиатурой является причиной 12% профессиональных заболеваний, вызванных повторяющимися движениями рук.

У операторов компьютеров заболевание обычно наступает в результате непрерывной работы на неудобно или неправильно расположенной клавиатуре.

Работа с дисплеем предполагает прежде всего визуальное восприятие отображенной на экране монитора информации, поэтому значительной нагрузке подвергается зрительный аппарат работающих с ПК.

Факторами, наиболее сильно влияющими на зрение, являются:

1. Несовершенство способов создания изображения на экране монитора. Эта группа факторов включает в себя:

  • несовместимость параметров монитора и графического адаптера;
  • недостаточно высокое разрешение монитора, расфокусировка;
  • избыточная или недостаточная яркость изображения.

2. Непродуманная организация рабочего места является причиной:

  • наличия бликов на лицевой панели экрана;
  • отсутствия необходимого уровня освещенности рабочих мест;
  • несоблюдения расстояния от глаз оператора до экрана.

Блики относятся к факторам, которые очень сильно мешают воспринимать информацию с экрана монитора. Они заставляют напрягать зрение, чтобы прочесть нужную информацию на экране.

Блики создает любой пучок света, отраженный экраном дисплея и попавший на оболочку глаза. Их источниками могут быть расположенные напротив монитора яркие поверхности, светлое оборудование, осветительные приборы, незашторенные окна, часто — светлая одежда оператора. Блики тем заметнее и тем сильнее снижают контрастность изображения, чем выше коэффициент зеркального отражения экрана. В ряде случаев текст может стать фактически нечитаемым.

В процессе работы с персональным компьютером приходится иметь дело с изображениями на экране монитора. Считывание текста, таблиц, графиков с экрана отличается от чтения той же информации с листа бумага по нескольким причинам.

Во-первых, при работе с дисплеем пользователь целиком зависит от положения дисплея, тогда как при чтении печатной продукции легко можно найти положения листа для наиболее комфортного восприятия информации.

Во-вторых, экран, являясь источником света, считается прибором активного контраста, в то время как при чтении с листа бумаги мы имеем дело с отраженным текстом, т. е. с пассивным контрастом, который в малой степени зависит от интенсивности освещения и угла падения светового потока на бумагу.

В-третьих, текст на бумаге является неизменным, а текст на экране периодически обновляется в процессе сканирования электронного луча по поверхности экрана. Достаточно низкая частота обновления вызывает мерцание изображений.

В-четвертых, монитор надолго приковывает к себе внимание оператора, что является причиной длительной неподвижности глазных и внутриглазных мышц, в то время как они нуждаются в динамическом режиме работы. Это приводит к их ослаблению.

В-пятых, длительная работа с персональным компьютером требует повышенной сосредоточенности, что приводит к большим нагрузкам на зрительную систему пользователя. Развивается зрительное утомление (астенопия), которое способствует возникновению близорукости, головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса.

Приведенные выше особенности изображений на экране дисплея, а также характера работы оператора в значительной мере влияют на степень утомляемости зрительного аппарата. Поэтому ведущие производители мониторов постоянно ведут работу по совершенствованию характеристик своих изделий не только с цепью достижения новых технических возможностей отображения информации, но и для создания максимально комфортных и безопасных условий труда пользователей ПК.

В-пятых, работа компьютера сопровождается акустическими шумами, включая ультразвук.

Обсуждая проблему «компьютер и здоровье», следует сказать о виртуальной реальности. Эта новейшая технология включает в себя: для разработчика — возможности моделирования физического виртуального (искусственно созданного, но воспринимаемого как реальный) мира по заранее заданным законам с заранее установленными приближениями; для пользователя — взаимодействие с компьютером, при котором человек с помощью программных и аппаратных средств имеет возможность почувствовать себя внутри разработанного трехмерного мира, существующего в реальном масштабе времени, перемещаться в нем. Средства виртуальной реальности позволяют «потрогать» объекты виртуального мира, ощутить их реакцию или видеть изменения (деформацию) в ответ на воздействия. Свойство интерактивности дает возможность участвовать в смоделированных событиях и направлять их в нужное русло.

Виртуальные системы являются прекрасными тренажерами для обучения любых специалистов, которым приходится работать в опасных ситуациях и при стрессовых обстоятельствах. Они с успехом используются в архитектуре, дизайне, эргономике для проектирования средств коммуникации, разработки военных стратегий, анализа маркетинговой ситуации. Они могут стать бесценными помощниками при создании новых производственных технологий и моделировании промышленных изделий.

Но применение виртуальной реальности в индустрии развлечений имеет неоднозначную оценку. Взглянем на интересующее нас явление с точки зрения медицины. Уровень качества массовых игровых виртуальных систем пока еще очень низок. Разрешение встроенных в недорогой виртуальный шлем мониторов невысокое, частота смены кадров такова, что глаза очень сильно устают и болят. Кроме того, после длительного погружения в виртуальную реальность человек оказывается полностью дезориентированным и демонстрирует неадекватные реакции на собственные попытки изменить положение в пространстве.

Виртуальная реальность — актуальная тема для психиатрии, так как привычка к иллюзорной действительности может отбить у человека желание возвращаться к настоящей действительности. Специалисты предполагают, что при широком распространении устройств виртуальной реальности будут необходимы возрастные ограничения на их использование во избежание превращения их в своего рода зависимость.

Шум ухудшает условия труда оказывая вредное действие на организм человека. Работающие в условиях длительного шумового воздействия люди испытывают раздражительность, головокружение, снижение памяти, повышенную утомляемость. Такие нарушения в работе ряда органов и систем организма человека могут вызвать негативные изменения в эмоциональном состоянии человека вплоть до стрессовых. Под воздействием шума снижается концентрация внимания, нарушаются физиологические функции, ухудшается речевая коммутация. Все это снижает работоспособность человека и его производительность, качество и безопасность труда.

В настоящее время научно-технический прогресс внес серьезные изменения в условия производственной деятельности работников умственного труда. Их труд стал более интенсивным, напряженным, требующим значительных затрат умственной, эмоциональной и физической энергии. Поэтому руководители предприятий где используется компьютерная техника, должны комплексно решать проблемы эргономики, гигиены и организации труда, регламентации режимов труда и отдыха.

Во-первых, для сохранения здоровья работников, необходимо соблюдать все требования к помещениям, где происходит работа с компьютерами.

Во-вторых, необходимо позаботиться о правильном размещении рабочих мест как относительно непосредственно комнаты, так и относительно всего здания предприятия.

В-третьих, следует обеспечить рабочих современной компьютерной мебелью, которая была бы удобна в использовании и не доставляла чувства дискомфорта.

Также не следует забывать и о самом компьютере. Необходимо стремиться обеспечению всех работников современной компьютерной техникой (жидкокристаллические дисплеи, которые можно назвать почти «зелеными» устройствами, безопасными для здоровья людей; использование различных современных эргономичных клавиатур). В ином случае необходимо снабдить технику специальными защитными устройствами (например, защитный фильтр).

Кроме того, должен быть установлен правильный режим труда и отдыха.

Соблюдение этих мер приводит к тому, что повышается производительность труда, сокращается число профессиональных заболеваний, кроме этого работники находятся всегда в хорошем расположении духа и не жалуются на плохое самочувствие.

Учитывая вышесказанное уместно дать рекомендации по соблюдению правил работы на компьютере, которые содержат сведения о том, как обезопасить себя, когда приходится иметь дело с компьютерами или электромагнитными полями:

  1. Поскольку электромагнитное излучение исходит от всех частей монитора, наиболее безопасно установить компьютер в углу комнаты или в таком месте, где те, кто на нем не работает, не оказывались бы сбоку или сзади от машины.
  2. Не оставляйте компьютер или монитор надолго включенными. Если компьютер не используется, выключите его. Это может быть не очень удобно (и может даже оказать некоторое влияние на срок службы компьютера), но все же это не слишком большая плата за защиту от потенциальной опасности электромагнитного поля.
  3. Следите за тем, чтобы ваши дети сидели по возможности дальше от экрана компьютера.
  4. Самое очевидное решение — это ограничить количество времени, проводимого детьми за компьютером без перерыва. Рекомендуется делать короткий перерыв через каждые 30 минут занятий. Идеальной «разрядкой» между компьютерными занятиями может быть физическая активность, не требующая напряжения зрения — прогулка, игра в мяч на воздухе или даже поход со взрослыми в магазин.
  5. Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие избежать проблем, связанных с использованием компьютера. Это могут быть такие простые упражнения, как, например, слежение за объектами, движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предметах.
  6. Неплохо также разнообразить характер занятий за компьютером. Например, работу с текстовым процессором можно чередовать с просмотром динамических сцен фильма.
  7. Еще один способ уменьшить риск перенапряжения глаз состоит в выборе хорошего монитора. Мониторы с высоким разрешением всегда удобнее для глаз, чем мониторы с низким разрешением. Если вы и ваши дети собираетесь сидеть у компьютера долго, то вам необходимо иметь дисплей с высокой четкостью.
  8. Наконец, важно принять меры по уменьшению отражений от монитора. Яркое и неровное освещение в комнате может вызвать неприятные отражения на экране.

Очевидно, что принятые меры по организации безопасных условий работы на ПК внесут серьезные изменения в условиях деятельности работников умственного труда, и сохраняет здоровье большинства людей.