Что продлевает жизнь?

Пилюли молодости. Список препаратов, которые могут продлить жизнь

Старость — болезнь

«Сегодня известно не менее двухсот веществ, способных продлевать жизнь (их называют геропротекторами). Интересно, что среди них есть немало лекарственных средств, которые уже официально зарегистрированы, — рассказывает Алексей Москалёв, известный специалист в области продления жизни, доктор биологических наук, возглавляющий профильные лаборатории в Институте биологии Коми НЦ УрО РАН и в МФТИ, а также кафедру в Сыктывкар­ском государственном университете. — Но в инст­рукциях к этим лекарствам вы не прочтёте, что их можно назначать для замедления старения. Как это объяснить? Лекарст­ва регистрируются для лечения конкретных заболеваний, а старость пока, к сожалению, официально не считается болезнью. Плюс из-за немалой продолжительности жизни человека испытания по её продлению могут быть очень долгими. Поэтому эти свойст­ва препаратов, как правило, протестированы только на лабораторных животных и поэтому же информация о них пока не может быть использована в качестве рекомендации по самолечению. И если возникнет необходимость их применять, нужно обязательно проконсультироваться у врача.

Один из таких препаратов — рапамицин. Его используют как противогрибковый антибиотик и после пересадки органов, чтобы они не отторгались. В эксперименте он увеличивал продолжительность жизни дрожжей, нематод, дрозофил и старых мышей. Причём на мышах это действие подтверждено в восьми разных независимых исследованиях. Рапамицин блокирует определённый белок и тем самым вызывает в организме такие же изменения, как и при значительном снижении калорийности питания. Именно такая диета реально способст­вует продлению жизни.

Похожий эффект оказывает другой хорошо известный препарат — метформин. Им лечат сахарный диабет, он снижает сахар в крови, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Мы проанализировали достаточно большое количество научной литературы и подготовили список некоторых известных лекарственных препаратов, способных увеличивать продолжительность жизни животных в эксперименте (см. таблицу)».

Лекарства, продлевавшие жизнь

Препарат При каких болезнях применяется На сколько увеличивает продолжительность жизни у мышей (%)
Депренил Паркинсонизм +2%
Ацетил­салициловая кислота (аспирин) Лечение болей и высокой температуры +8%
Акарбоза Сахарный диабет +22%
Рапамицин Предотвращает отторжение органа при трансплантации +26%
Метформин Сахарный диабет +37%
Эналаприл Артериальная гипертензия (высокое давление) +40%
Ацетилцистеин Разжижает мокроту при
кашле
+44%

Лечить или нет?

Вряд ли можно все эти препараты использовать для продления жизни. Например, рапамицин, применяемый после трансплантации органов, стоит очень дорого и имеет серьёзные побочные эффекты, среди прочего он повышает холестерин. Но в числе этих средств есть препараты, которые не только недороги, но и достаточно без­опасны, чтобы применяться очень широко, и в том числе с целью продления жизни. Нужно ли их назначать здоровым людям, это ещё вопрос. Но при некоторых проблемах они будут совсем не лишними. Что же это за лекарства? Например, один из самых популярных препаратов для лечения гипертонии эналаприл (его выпускают много компаний под разными названиями). Переносится он хорошо, и в последние годы всё чаще говорят о том, что препараты такого типа могут применяться даже у людей с пограничным давлением: обычно это состояние лечат без лекарств — врачи советуют сбросить лишний вес, изменить образ жизни и отказаться от продуктов, способствующих повышению давления.

Наверное, самым перспективным является препарат метформин, его очень активно изучают сейчас в мире. «В нашей лаборатории в 2005 году мы впервые показали в экс­перименте, что метформин продлевает жизнь животных и защищает их от рака, — говорит Владимир Анисимов, член-корреспондент РАН, профессор, руководитель лаборатории канцерогенеза и старения НИИ онкологии им. Н. Н. Петрова в Санкт-Петербурге. — Потом это повторили во многих исследованиях в мире и подтвердили в наблюдениях за людьми. Метформин на 25-40% снижает риск развития рака у больных диабетом, пожилых, и специалисты считают, что он спас от онкологических заболеваний больше людей, чем какой-либо другой препарат.

Начаты исследования по оценке его как средства для продления жизни, хотя это показание и не включено в официальную инструкцию. Извест­ный онколог Майкл Поллак недавно иронично написал, что у метформина есть только 4 недостатка: он дёшев, доступен, безопасен и воспользоваться им может каждый. Ещё мы изучаем мелатонин — это так называемый гормон ночи, его вырабатывает шишковидная железа, и он влияет на наши суточные биоритмы. Он тоже показывает очень хорошие результаты».

Интересна ситуация с ацетилцистеином. У нас он зарегистрирован как лекарство, и его назначают при кашле, чтобы легче отходила мокрота. А в США ацетилцистеин выпускают в виде биодобавок и используют свободно без назначения врача как для продления жизни, так и для лечения СПИДа.

Интересные факты

  • Увядание молодости начинается уже в 19 лет. Некоторые органы стареют ещё раньше. Какие и когда?
  • Учёные уже научились в 10 раз продлевать жизнь червям, в 2 раза — мухам, в 1,7 раза — мышам. Эти методы можно будет применять и к человеку. Как?
  • Разрекламированные средства для сохранения молодости — кремы, витамины и т. д. — неэффективны. Наоборот, ускоряют процесс старения. Можно ли этого избежать?

Российское Трансгуманистическое Движение

Если Вы только начинаете использовать препараты для продления жизни, то начинайте постепенно и в том порядке, как они перечислены далее. То есть, сперва самые простые натуральные. Затем, по мере накопления опыта и увеличения возраста, подключайте более сильные средства, что расположены в конце перечня.

Гинкгобилоба — продаются экстракты в аптеках под разными названиями и с разными добавками (танакан, билобил, чистыйгинкго, гинкго с коэнзимом Q10 и др.). Обращайте внимание на содержание чистого стандартизированного экстракта (24/6%%), а не листьев. В день необходимо принимать около 120 мг экстракта. Возможно, по соотношению цена/эффективность/качество лучшим на российском рынке является отечественная добавка «гинкго-черника» от фирмы «Эвалар» г. Бийск. Хотя лучшим, но и весьма дорогим считается французский «танакан». На мировом же рынке, самые лучшие препараты от Lef.org.

Экстракт зелёного чая — также одни из самых эффективных препаратов. Особенно отличаются мощными противораковыми свойствами. От 100-200 до 1000 мг качественного экстракта в сутки.

Полиненасыщенные Жирные Кислоты (ПНЖК) льняного масла и рыбьего жира — распространены многие варианты. Льняное масло обычно в бутылках по 250 или 500 г, а рыбий жир в бутыльках по 50 или 250 мл. Рыбий жир также распространён в виде капсул или гелей, как добавка «эйконол» и т.п. Бывают и смешанные: рыбий жир с льняным маслом «эйколен» и др. Встречаются и с дополнительными добавками, например, чеснока. Такие ещё полезнее. Добавки весьма дёшевы.

Селен — в продаже (аптеках) масса вариантов. Самые простенькие в бутыльках по 10 мл и по цене 1 у.е. за курс. Есть более «продвинутые» с дрожжами и другими добавками. Но, видимо, удобнее подобрать комплекс в котором будет присутствовать селен в суточной дозе 100-300 мКг.

Хром — лучшим, по-видимому, является препарат «хрома пиколинат». Его можно приобрести в магазинах спортивного питания (спорттовары), поскольку его активно используют спортсмены из-за способности хрома сжигать жир и сахар и способствовать росту мышечной массы. Такими же свойствами обладает ванадий. Его также можно приобрести в спортивных магазинах; лучшим, видимо, является «ванадил сульфат». Цена препаратов не более 3-4 у.е. за курс. И тот и другой часто включаются в комплексы. В таком случае отдельно их принимать не стоит.

Энтеросорбенты — большой класс препаратов. На рынке десятки наименований, но большинство малоэффективны. Эффективность зависит от поглотительной способности, которая колеблется от 20 до 2000 кв. метров поверхности на грамм сорбента. Проще всего воспользоваться обычным активированным углём (карболен) из аптеки; его поглотительная способность 300-400 кв.м/г. Наиболее эффективны, но и дефицитны, препараты «СКН», «СКТ», «Днепр», «ваулен», «актилен» и др. Их поглотительная способность 1-2 тыс. кв.м/г. Напомню, что именно «СКН» (азот-содержащий) показал способность продлевать жизнь более, чем на 40%.

Цитамины — разработка ведущего российского «Института биорегуляции и геронтологии». Препараты натуральны, весьма эффективны и не имеют побочных эффектов; доступны по цене. Продаются в аптеках, у сетевиков и проч. Всего более десятка наименований — каждый для стимуляции определённого органа, железы и т. п. Наиболее важными для нас являются эпифамин (эпифиз), тимусамин (тимус), церебрамин (мозг), вазаламин (сосуды), корамин (сердце) и др. Форма выпуска — таблетки или капсулы. Однако есть и в ампулах: эпиталамин, тималин и др. Возможно они эффективнее, и в клинике применяют именно инъекционные формы.

Пантотеновая кислота (пантотенат кальция или витамин В5) — высокоэффективный, безопасный и дешёвый препарат. В самом простом виде продаётся в аптеке как «пантотенат кальция». Однако имеется комбинированный препарата «пантогам». Он заметно дороже, но, видимо, гораздо эффективнее. Кроме пантотената кальция содержит «Гамма-амино-маслянную кислоту» (ГАМК). ГАМК также продлевает жизнь, а поскольку она, отчасти, действует сходным с витамином В5 образом, то оба соединения проявляют синергизм. В5 продлевал жизнь животных на 19%. По-видимому, усиленный ГАМК препарат «пантогам» способен продлить жизнь заметно более 20%.

Янтарная кислота — масса вариантов, от «копеешных» до «продвинутых» с добавками. По соотношению цена/качество лучшим, по-видимому, является препарат «Лимонтар» российской фирмы «Бионики». Кроме «янтрарки» в нём содержится лимонная кислота, которая по своему воздействию на организм похожа на ЯК. Совместно же они действуют ещё эффективнее, проявляя синергизм: 1+1=3. Цена же лимонтара даже меньше, чем большинства видов янтарки.

Коэнзим Q10 — насколько я знаю, в России не производится. (Последнее время стали появляться, например, «кудесан») Продаются импортные препараты от «ирвиннэйчуралз» и др. Например, для людей с толстыми кошельками подойдёт препарат «Коэнзим Q10 с Гинкго». Продаются и «чистые» препараты. Цена у всех 30-40 у.е. за курс.
Недавно в России начали производство на основе коэнзима Q10 препарата «кудесан». Всё же не кудесан не коэнзим я не включил в индивидуальные наборы препаратов. Эксперименты показывают, что далеко не всегда от их применения можно ожидать продления жизни. Однако их очень полезно принимать людям с заболеваниями сердца, мозга, ослабленным иммунитетом и др., а также спортсменам и, вообще, для укрепления здоровья и особенно в пожилом возрасте. Словом они неплохие естественные стимуляторы организма. Судя по специальной литературе, с точки зрения продления жизни существенно предпочтительнее выглядит Янтарная кислота, которая по действию похожа на коэнзим, а по цене заметно дешевле. Коэнзима принимать от 100 до 300 мг в сутки.

Ди-Метил-Амино-Этанол (ДМАЭ) — один из самых эффективных и безопасных препаратов естественного происхождения; используют даже у детей. Продаётся в аптеках и у сетевиков, как в чистом виде, так и в составе комплексов. Однако наиболее мощное действие ДМАЭ проявляет в комбинации с пара-хлор-фенокси-уксусной кислотой, которая является аналогом гормона роста растений. Такой комплекс продлевал жизнь в экспериментах до 49.5%. Он должен продаваться в аптеках под названием «ацефен», «центрофеноксин», «церутил» и др. Почему должен?! Потому, что чрезвычайный дефицит. Если Вам удастся раздобыть его — Вы счастливчик! Можете попробовать заказать по инету из европейских стран как-то Германия, Англия и др. Там он может продаваться под названиями Deanol, Deaner, Lucidril и др. За курс — около 10 у.е.
Недавно появился новый препарат на основе ДМАЭ. Это отечественный «нооклерин». Продаётся в аптеках во флаконах по 100 грамм 20%-ного раствора. В одной чайной ложке 1 грамм раствора, то есть 200 мг действующего вещества. Для повышения физической формы, улучшения умственных способностей, повышения настроения и т.п. — принимать по 3 чайных ложки перед завтраком и 3 перед обедом; курс около 1 мес.
Для продления жизни по 1-2 чайных ложки перед завтраком и по 1-2 перед обедом, но более длительными курсами: 2-3 мес. и 3-4 курса в год в соответствие с индивидуальными планами.
Цена за мес. курс около 6 у.е.

Мелатонин — вариантов много, но самый простой и возможно эффективный препарат американского производства под названием «мелаксен»; продаётся в аптеках. В таблетке 3 мг мелатонина. Таблетка нейтрального вкуса (возможно с привкусом мела). Месячный курс по 1 таб/день — 5 у. е.
На мировом рынке, как всегда, лучший мелатонин от американского фонда продления жизни Lef.org.

Депренил — в аптеках продаётся под названием «юмекс». В таблетке 5 мг. Вкус интенсивно-горький — возникает потребность запить. Цена не более 5 у.е. за мес. курс.

Метформин — может продаваться как под своим именем, так и под именами Глиформин, Глюкофаг (глюкофаж), Диформин. Принимать во время или непосредственно после еды, начиная с 250 мг (утром). При отсутствии должного эффекта (нет понижения аппетита и др.) дозу можно увеличить до 500 мг и более. При увеличении доз проявлять осторожность и советоваться с врачом. (эти дозы профилактические и для диабетиков используется доза до 2000 мг метформина в сутки). Стоимость за месячный курс 3-5 у.е.

Фортранс — отличный препарат для качественной очистки кишечника. Продаётся в аптеках. По 4 пакетика в упаковке — на процедуру от 1 до 4 пакетиков. Использовать в соответствие с инструкцией. Упаковки, стоимостью в 15 у.е., хватит на полгода, примерно.

Биологически Активные Комплексы или БАК.

Несмотря на то, что разговором о БАК мы завершаем обзор конкретных препаратов, начинать же подбор и употребление препаратов для долголетия надо именно с такого Комплекса. То есть, мы сперва подбираем хороший комплекс, смотрим на его состав, а затем докупаем все остальные препараты, что не содержатся в составе нашего комплекса.

Подобрать хороший БАК — довольно непростая задача. Обычные нам не подойдут, поскольку, как правило, они бедны именно теми компонентами, которые нужны для продления жизни (придётся многие докупать отдельно), а у тех, что имеются дозировки слишком низки. Обычно, просто увеличить дозу нельзя, поскольку вместе с полезными компонентами мы получим массу бесполезных, а, часто, и вредных, если они в больших дозах (железо, медь, кальций и др.).
Чтоб подобрать хороший комплекс, надо обратить внимание на следующие наиболее важные компоненты и их дозировки. Если комплекс не содержит многих из них, то он нам не вполне подходит. Также плохо, если дозировки компонентов слишком низки или высоки: низки — нет эффекта, высоки — возможна передозировка. Итак:

Макро- и микроэлементы:
Ванадий — 20-50 мг;
Калий — 1-2г;
Магний — 100-300мг;
Селен — 100-300 мКг;
Хром — 100-400 мКг;
Цинк — 50-100 мг;

Растительные экстракты:
Витамин Р (рутин, кверцетин, ДКВ, катехины, пикногенол, ресвератрол, антоцианидины и др.)
РЭ проявляют крайне низкую токсичность, которая может наблюдаться лишь при дозировках в сотни и тысячи раз выше профилактических. Поэтому дозировки можно смело увеличивать в 5-10 раз по сравнению с инструкцией. Минимально эффективные дозы обычно от 200 мг в день.

Другие компоненты:
Женьшень — от 100 мг и более по самочувствию.
Аминокислоты (аргинин, глютамин, карнитин, карнозин, метионин, цистеин и др.) обычно эффективны от 1-2 г в день, а побочных эффектов можно ожидать от 10 и более грамм.

Обратим внимание на те компоненты, которые с наибольшей вероятностью могут вызывать побочные эффекты.

Жирорастворимые витамины.
Передозировка их может представлять опасность, поскольку жирорастворимые витамины способны накапливаться в организме и задерживаться в нём на несколько месяцев. Для обычного человека это, в принципе, не так страшно. Побочные эффекты — тошнота, головокружение и т.п. пройдут после отмены и всё. Осторожность необходимо проявлять женщинам, которые готовятся стать матерями: слишком высокие дозы данных витаминов могут отрицательно сказаться на ребёнке. Вообще, беременным необходимо принимать только специальные комплексы.

Витамин А.
Для лечения используют дозировки 33000-100000 МЕ или 10-30 мг/день. Если мы будем употреблять витамин А в комплексе и относительно длительными курсами, то эффективной и безопасной дозировкой для нас будет примерно 33000 МЕ/10 мг витамина или немного меньше.
Витамин Е — эффективно и безопасно от 100 до 400 мг или 200-600 МЕ.
Витамин D — до 10000 МЕ.

Также желательно не превышать дозировки следующих компонентов:
Железо — до 100 мг в день; при особых показаниях доза может быть увеличена.
Кальций — до 300-1000 мг; при особых показаниях доза может быть увеличена.
Медь — 10 мг.

* * *

Рассмотрим конкретные комплексы, которые можно купить в аптеках.

«Декамевит»

Итак, если мы сопоставим дозировки декамевита с теми дозировками, которые должны быть для нас как эффективными, так и безопасными, то получится, что в день нам необходимо употреблять до 5 табл. Чем выше настрой, больше масса тела и возраст, тем больше доза, и, наоборот. При отсутствии опыта, можно начать с 2-3 табл. в день.
Но недостаток декамевита, что он содержит лишь 11 компонентов, тогда как бывают комплексы, содержащие до 70. Всё же гораздо лучше декамевит, чем совсем ничего. Если будете использовать его, то к нему, как минимум, очень желательно добавить селен и хром по 200 мКг каждого.
Есть и похожие «простенькие», но добротные комплексы: «квадевит», а при нехватке в организме железа «глютамевит».

«ГериавитФарматон»

Производится солидной швейцарской фирмой «Pharmaton SA, Lugano-Bioggio/Switzerland». Имеет высокую репутацию у специалистов. Действительно неплохой комплекс, но можно было бы сделать намного лучше. Рассмотрим его скорее просто для примера.

Я говорил, что можно было сделать комплекс получше и это правда. По подбору ингредиентов он не так уж плох, а вот по сбалансированности…
Для того, чтоб получить выраженный эффект от большинства компонентов данного комплекса, нам потребуется «съедать» почти 10 табл. в день. Но даже и в этом случае многие компоненты в недостаточной дозировке. Например, витамин С только 600 мг, а хотелось бы 1000 мг; ДМАЭ — 260 мг, а надо бы 500 мг и т.д. Зато содержание того же витамина А уже великовато — «впритык», и не исключена передозировка. 400 мг женьшеня, возможно, будет слишком возбуждать. Кроме того, отсутствуют очень важные микроэлементы селен и хром. Если учтём, что за месячный курс придётся отдать почти 100 у.е., то, очевидно, что стоит поискать комплекс получше.

«ВИТРУМR ПЕРФОМЕНС»

Форма выпуска:
По 30 или 60 табл. — флаконы полиэтиленовые.

Действительно, комплекс очень хорош. У меня лишь несколько замечаний. 3-5 табл. — это 360-600 мг аскорбинки, а хотелось бы 1000 мг. Впрочем, это очень просто и удобно можно урегулировать. Сейчас очень многие препараты продаются с добавкой «аскорбинки». Та же «янтарка» или экстракты ДКВ. То есть, к «витруму» очень полезно добавить подобный препарат и всё. Либо к 3 табл. витрума добавить парочку декамевита. Возможно, в 5 табл. многовато хрома — 600 мКг, но он, скорее всего, безвреден в таких дозировках, просто, по некоторым данным, более 500 мкг в день не усваивается. Тем, кто в первую очередь стремится избежать побочных эффектов лучше ограничиться 2 — 3 табл., но можно и добавить к ним 1-2 декамевита.
В отличие от «гериатрика», Витрум не содержит «ДМАЭ», но и в «гериатрике» его дозировка недостаточна, и если браться за дело продления жизни всерьёз, то ДМАЭ пришлось бы докупать дополнительно.

P.S. Данный материал был написан до того, как в нашем магазине продления жизни появился комплекс «TWO-PER-DAY» от американского «Фонда продления жизни». Этот комплекс, как и любая продукция от Lef.org, заметно превосходит витрум. Читайте объёмный познавательный материал о необъодимости и правильности применения комплексов, а также о самом «TWO-PER-DAY» >

Источник: статья Дмитрия Рязанова с сайта (Бессмертие.Ру) — лучшего ресурса по методам продления жизни в Рунете

10 неожиданных способов продлить свою жизнь

Полезные советы

Продолжительность человеческой жизни постоянно растет. Еще каких-нибудь лет двести назад жизнь среднестатистического человека была короткой и проходила довольно безрадостно. Средняя продолжительность жизни тогда не превышала 37-ми лет.

Если же говорить о нашем времени, стандарты жизни современного человека весьма высоки – особенно в развитых странах. Во многих из них средняя продолжительность жизни внушает гораздо больше оптимизма, составляя около 79-ти лет.

Подсчитано также, что около полумиллиону человек на нашей планете исполнилось сто лет или даже больше. Ученые до сих пор не пришли к единому мнению по поводу тех факторов, которые влияют на увеличение продолжительности жизни человека, хотя считают, что она и дальше будет увеличиваться.

Некоторые исследователи настроены еще более оптимистично, предполагая, что существование верхнего предела продолжительности жизни – это вовсе не обязательный закон природы. То есть мы можем жить сколь угодно долго.

Впрочем, вряд ли бессмертие человека – это нечто достижимое и реальное. Зато вполне реально увеличить продолжительность своей жизни, если следовать следующим десяти практическим советам.

Как жить дольше

Красный острый перец

Ни для кого не является большим секретом, что существует связь между питанием и продолжительностью жизни. К сожалению, нередко просматривается такая тенденция, что, чем здоровее пища, тем меньше она привлекает своими вкусовыми качествами.

Однако существует одно очень яркое исключение из этого правила – красный острый перец. Этот продукт точно нельзя назвать скучным, учитывая все его вариации – от прозаичного халапеньо до расплавляющего мозг самого острого в мире перца под названием «Каролинский жнец».

И хотя красный острый перец любим далеко не всеми, для тех, кому нравится «вносить перчинку» в свою жизнь, есть хорошая новость. В Китае было проведено крупномасштабное исследование, в котором приняло участие почти полмиллиона человек.

Результаты показали, что те люди, которые употребляли острую пищу шесть или даже семь раз в неделю, снизили совокупный риск внезапной смерти на 14 процентов. К такому же выводу пришли ученые в результате аналогичного исследования (разве что не такого крупномасштабного), проведенного в США.

Несмотря на это, вы не встретите красный острый перец в перечне так называемых суперпродуктов, содержащих максимум витаминов и полезных питательных веществ. Возможно, это связано с присутствием в остром перце такого алкалоида, как капсаицин.

Чем острее красный острый перец, тем выше в нем концентрация капсаицина. И если речь идет о самых острых перцах, следует проявлять особую осторожность, так как их употребление может вызвать не только учащенное сердцебиение и рвоту, но и в некоторых случаях привести к летальному исходу.

Краткосрочное голодание

Правильный рацион питания – это важная составляющая долгой жизни, однако не менее важно, как часто мы едим. Результаты одного из недавних исследований, проведенных специалистами Гарвардского университета, доказывают, что кратковременное голодание способно приостановить процессы старения.

Когда наш организм ощущает нехватку еды, он переключается в так называемый режим выживания. Организму становится не так важно в этот период, как функционирует его печень, почки и прочие системы, поэтому он тратит основную часть энергии и ресурсов на обслуживание пищеварительной системы.

Теория гласит, что, когда голодовка заканчивается, наше тело начинает восстанавливать само себя. В процессе этого восстановления происходит замещение старых клеток новыми, более жизнеспособными версиями.

Существуют даже доказательства того, что голодание вкупе с химиотерапией помогает уничтожению раковых клеток у подопытных мышей. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить эффективность подобного лечения на людях.

И хотя многие исследования открывают все новые преимущества кратковременного голодания, оно полезно не для всех (а для некоторых людей и вовсе опасно). Поэтому сохраняется эффективность менее экстремального варианта, связанного с диетическим питанием, позволяющим снизить калории до ежедневного полезного минимума.

Вливания молодой крови

Достижения современной медицины сыграли важную роль в предоставлении возможностей людям жить дольше, чем раньше. Увы, к этим достижениям человек часто приходит через многочисленные опыты на различных животных.

Одним из наиболее жутковатых примеров таких опытов является так называемый парабиоз – явление, достигаемое при анатомическом сращивании двух животных таким образом, что они образуют единую систему кровообращения.

Таким образом исследователям удалось выяснить, что кровь здоровой молодой мыши оказывает изумительный омолаживающий эффект на более старых особей. При этом улучшается функциональность мозга, происходит более быстрое восстановление тканей, а органы во всем организме начинают работать более эффективно.

Благодаря парабиозу удавалось устранить многие последствия губительного воздействия возраста у мышей. Некоторые ученые уверены, что трансфузия крови (кровезамена) вполне может привести к аналогичным результатам и у людей.

Эта теория вызывает довольно большие споры в научной среде, так как у науки пока нет окончательных убедительных доводов, подтверждающих ее эффективность для увеличения срока жизни. Однако известны многие виды лечения, основанные на трансфузии крови, которые являются вполне успешными.

Страны с самой высокой продолжительностью жизни

В 2017-ом году компания из Калифорнии, США, под названием «Ambrosia» предлагала людям возможность вливания молодой крови. Данную процедуру предлагалось осуществить за плату в 8 тысяч американских долларов.

Прошло не так много времени, поэтому еще рано говорить о том, насколько эффективной была данная операция в деле продления жизни. Быть может, эффект от нее и вовсе будет сведен к нулю… В любом случае, это одна из тех процедур из данного списка, которую вам вряд ли удастся осуществить самостоятельно в домашних условиях.

Как продлить жизнь

Правильная продолжительность сна

Среднестатистический человек проводит около трети всей своей жизни во сне. При этом окончательный ответ на вопрос, зачем это надо нашему организму, все еще остается тайной для исследователей.

Конечно, несмотря на то, что механизмы сна не до конца поняты и изучены, мы наверняка знаем, что сон является крайне важным для поддержания нашего умственного и физического состояния здоровья.

Достаточно удивительным фактом является то, что все нуждаются в примерно одинаковом количестве сна; при этом выяснилось, что слишком много сна может принести гораздо больше вреда, чем обычное недосыпание.

Дети и подростки нуждаются в большей продолжительности сна; пенсионерам хватает меньше продолжительности; а для всех остальных наиболее приемлемой кажется усредненная продолжительность сна в семь часов каждую ночь.

Как правило каждый, кому удается постоянно придерживаться этой цифры, отмечает необычайную пользу такого графика для своего здоровья. Профессор Мэтью Уолкер из Калифорнийского университета, США, пошел еще дальше, заявив, что сон важнее для поддержания хорошего здоровья, чем правильная диета и спортивная активность.

Некоторые данные определенно поражают. Исследователи обнаружили, что риск смертности среди людей, которые спят шесть часов в сутки или меньше, на 12 процентов выше. Наверное, еще более удивительным является то, что этот риск возрастает для тех, кто спит девять часов в сутки или более.

Чистка зубов зубной нитью и щеткой

Зубные врачи настоятельно рекомендуют своим пациентам тратить не менее двух минут на чистку наших зубов в утреннее время и в вечернее. Согласитесь, эта процедура требует не так уж много времени от нашей жизни, однако, считается, что примерно треть людей даже в цивилизованных странах не следуют данному правилу.

Еще более плачевная статистика выявляется тогда, когда речь заходит о чистке зубов с помощью зубной нити. По различным данным, в тех же развитых странах ежедневно этим занимаются не более 16-ти процентов людей.

Как известно, те люди, которые действительно рьяно поддерживают состояние здоровья своих зубов и ротовой полости в прекрасном состоянии, крайне редко сталкиваются с таким явлением, как кариес, пародонтит и прочее.

Однако это не единственная польза для здоровья – есть еще более удивительные профиты. Исследования показывают, что существует связь между чисткой зубов (как щеткой. так и зубной нитью) и сниженным риском развития возрастного слабоумия, легочных заболеваний и некоторых заболеваний сердца.

Может вызывать некоторое удивление тот факт, что стоматологическая гигиена может оказывать столь сильное влияние на здоровье в целом; однако причины, по которым это действительно является правдой, достаточно серьезные и вполне логичные.

Когда вокруг наших зубов образуется налет, эта зона становится отличной питательной средой для многих миллионов бактерий. И если этим бактериям удается проникнуть в нашу кровеносную систему, они оказываются в состоянии серьезно подорвать наше здоровье.

Жить там, где выше

Со средней продолжительностью жизни, не превышающей 53 года, народ центральноафриканской республики Чад демонстрирует одну из самых худших статистик по продолжительности жизни во всем мире.

И нет ничего удивительного в том, что у доведенных до крайней степени бедности людей наблюдается значительное отставание в длительности жизни по сравнению с гораздо более богатыми развитыми странами Запада.

Однако настоящее удивление вызывает тот факт, что среди граждан различных развитых стран также существует достаточно заметная разница в продолжительности жизни. И это при примерно одинаково высоком уровне жизни и дохода.

Всестороннее тщательное исследование данного вопроса, которое заняло более трех десятилетий, было проведено во всех американских штатах. Результаты оказались очень любопытными и противоречивыми.

К примеру, средняя продолжительность жизни жителей штата Южная Дакота составляет 66,8 лет. Самая большая продолжительность жизни выявилась у жителей штата Колорадо – в некоторых регионах штата она превышала продолжительность жизни людей из Дакоты почти на двадцать лет!

И хотя Колорадо является сравнительно богатым штатом, что, несомненно, играет свою роль, но это вовсе не самый процветающий штат в стране. Получается, что на продолжительность жизни влияет ряд других факторов.

Как известно, Колорадо является самым высоким штатом в США, расположенным на средней высоте порядка 2073-ех метров над уровнем моря. Понадобилось еще несколько исследований, которые смогли убедить ученых в том, что высокогорные местности являются самыми «здоровыми» для проживания.

Пониженное содержание кислорода, как считается, препятствует развитию определенных видов рака; также этот фактор положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, что значительно снижает риск заболеваний сердца и сосудов.

Нет никаких сомнений, что существуют разумные пределы данной закономерности; то есть проживание на экстремальных высотах почти невозможно, а длительное пребывание там приводит к симптомам горной болезни, включающей в себя тошноту, головокружение. Иногда это может привести к смерти.

Как замедлить старение

Изучение второго языка

Человеческий мозг, наверное, одна из самых сложных структур во вселенной – по крайней мере, насколько сейчас известно науке. Иногда говорят, что если бы наш мозг был более простым, то нам просто не хватило бы ума понять, насколько сложным он является.

Науке известно также, что пика своей эффективности мозг достигает примерно к 22-ум годам, а после этого эта эффективность постепенно снижается. У большинства людей по мере старения происходят также необратимые физические изменения мозга.

К счастью, существует несколько способов, которые позволяют отсрочить снижение функциональности. Процесс изучения нового языка является одним из наиболее эффективных способов, который позволяет значительно замедлить старение головного мозга.

Многочисленные исследования показывают, что люди, которые знают два языка, демонстрируют значительную большую устойчивость к болезни Альцгеймера и старческому слабоумию, чем те, которые знают лишь один язык и всю жизнь говорят только на нем.

И хотя польза от знания двух и более языков более очевидна для тех, кто изучал их с раннего детства, если вы начнете изучать дополнительный язык во взрослом или даже пожилом возрасте, это также способно приостановить старение мозга.

Регулярное употребление кофе

Кофе – это один из самых популярных напитков на планете. Стоимость мирового рынка кофе составляет порядка нескольких триллионов долларов в год (на втором месте после оборота нефти). Сотни миллиардов чашек кофе выпиваются людьми на планете за один год.

И это неплохо, так как существуют вполне явные доказательства того, что регулярное употребление кофе способно несколько увеличить продолжительность нашей жизни. В частности, об этом говорят результаты исследования, проведенного Международным агентством по исследованию раковых заболеваний.

По информации Агентства, люди, которые употребляют кофе на регулярной основе, демонстрируют большую сопротивляемость к сердечным заболеваниям, а также реже страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Хотя споров на эту тему довольно много, считается все же, что три чашки кофе в день – это оптимальное количество кофе, которое способно увеличить продолжительность вашей жизни посредством ежедневного добавления к ней около девяти минут.

На самом деле, истинный механизм того, как именно употребление кофе приносит пользу нашему здоровью, до конца не понятен. Впрочем, известно, что ответ на этот вопрос точно не заключается в кофеине.

Результаты исследований демонстрируют, что особой разницы во влиянии на наше здоровье из-за того, пьем ли мы кофе без кофеина, натуральный или растворимый кофе, нет. В любом случае, это хорошая новость для всех любителей кофе, которых долгие годы пугали потенциальными проблемами для здоровья от этого напитка.

Поддерживать социальную активность

Любое исследование темы продолжительности жизни людей сопряжено с различными трудностями. Человеческие существа ведут довольно сложную жизнь. И на продолжительность этой жизнь влияет огромное количество различных факторов.

Помимо образа жизни каждого отдельного человека, существуют многочисленные генетические факторы. Порой бывает крайне тяжело выявить, что же именно является причиной, а что – следствием.

Однако следует сказать, что существует один весьма изменчивый фактор, который многократно доказал свою значимость, как один из самых важных факторов, влияющих на продолжительность жизни человека.

Как известно, человек – это существо социальное. Существуют неопровержимые доказательства того, что у людей, которые регулярно поддерживают тесные контакты со своими близкими и друзьями, гораздо больше шансов прожить дольше, чем у одиночек.

Вообще, фактом является то, что социальное взаимодействие крайне важно для психического здоровья. К примеру, одиночное тюремное заключение приносит настолько ощутимый вред человеку, что некоторые эксперты требуют его запрета, классифицируя не иначе, как пытка.

Ученые назвали 6 несложных способов продлить жизнь

Как свидетельствуют известный специалист по долголетию доктор Владимир Хавинсон и вся современная мировая научная литература, есть некоторые действия, которые достоверно увеличивают продолжительность жизни.

Владимир Хавинсон, президент Европейской ассоциации геронтологии и гериатрии, член-корреспондент РАН: «На последнем конгрессе по геронтологии и гериатрии, который проходил в Сеуле, в Корее, в прошлом году, было показано, что метод №1 увеличения длительности жизни и повышения ее качества — это ограничение калорийности питания».

Все долгожители мира — хоть в Японии, хоть в Италии, хоть на Кавказе — как правило, едят очень немного. Подсчитано, что уменьшение калорийности пищи на 20–30 процентов сокращает вероятность заболеть диабетом на 50 процентов, а раком — на 70 процентов. Все дело в том, что сейчас мы, как правило, едим гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно формировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической нехватки пищи.

Владимир Хавинсон: «Изменился характер нашей работы, мы живем в теплых помещениях, ходим в теплой одежде. Нам не нужно столько жирной пищи».

Рецепт №2: если вы не можете себе представить, как это так — меньше есть, при этом жить дольше хотите, надо есть хотя бы поменьше соли и сахара. Доказано, что избыток соли вызывает гипертонию, а как следствие — ранний инсульт. Сахар тоже повинен в массе проблем — от него ухудшается работа и мозга, и сердца, а самое главное — он портит нашу поджелудочную железу, провоцируя диабет, ожирение и раннюю смерть.

Рецепт №3. Анализ историй болезней и дневников сотен тысяч людей показал: живут ощутимо дольше те, кто съедает не меньше пяти порций овощей и фруктов в день. Порцией в международной терминологии называют количество, которое помещается в горсти человека, о котором идет речь. Во фруктах и овощах много разной пользы, но главная — антиоксиданты, которые борются в организме с активными, повреждающими клетки формами кислорода. По словам специалистов, лучше есть разные овощи, фрукты и ягоды, а не просто съедать 5 яблок в день.

Номер 4 в списке доказанных наукой способов продления жизни — регулярный прием небольших доз аспирина, начиная примерно с 50 лет. Давно установлено, что происходящее при этом разжижение крови уменьшает риск инфарктов и инсультов, а недавно ученые еще и выяснили, что параллельно снижается частота возникновения нескольких видов рака — пищевода, желудка, кишечника, простаты. Видимо, дело в том, что аспирин душит в зародыше малейшие очаги воспаления, которые часто перерождаются в опухоль.

Пятый пункт в наборе долгожителя — сон в полной темноте. Оказывается, световые помехи нарушают выработку в мозгу гормона мелатонина — крайне важного для иммунитета и противораковой защиты. Именно благодаря ему организм как бы перезагружается и очищается ночью. Сбои в этом процессе крайне нежелательны.

Трудно сказать, на каком месте по важности последний, шестой пункт, но факт остается фактом: одним из залогов долголетия является активная умственная деятельность. Специалисты пока точно не знают, как это работает, но когда смотришь на патриархов отечественной культуры, убеждаешься: рецепт верен. Владимиру Познеру — 80 лет, Владимиру Зельдину — скоро 100, немного не дожил до круглой даты Юрий Любимов.

Итак, вот шесть доказанных наукой способов продления жизни: низкокалорийная диета, ограничение сахара и соли в рационе, минимум пять порций фруктов и овощей в день, прием аспирина после 50 лет, сон в темноте и активная умственная деятельность. Возможно, дальнейшие исследования пополнят этот список. «Чудо техники» продолжает пристально следить за лентой научных новостей.

Как продлить жизнь на 8-15 лет: десять принципов медицины здоровья

Нина Башкирова

То, что здоровье зависит от врачей всего на 10%, а остальные 90% формируют генетика, образ жизни и экология – давно доказано, но звучит абстрактно, а призывы к профилактике выглядят неубедительно. Что же может подвигнуть человека жить так, чтобы по максимуму использовать 90% и свести к минимуму 10% – то есть быть здоровым до преклонных лет? Об этом знает профессор Борис Тайц, зав. кафедрой общественного здоровья и управления здравоохранением СЗГМУ им. Мечникова, который сформулировал десять постулатов здоровья, основанных на принципах доказательной медицины.

— Борис Михайлович, что лежит в основе вашей концепции «10 П медицины»?

— Мы две тысячи лет развиваем медицину болезней, при которой человек испытывает симптомы заболевания и идет к врачу лечиться. А пора заниматься медициной здоровья, предупреждая болезнь или осуществляя целевое лечебное воздействие еще до появления первых симптомов. И сегодня это стало возможно благодаря высокой достоверности генетической диагностики, которая совершила гигантский скачок в своем развитии. Методы молекулярной диагностики позволяют выявить не только гены наследственных болезней, но и гены предрасположенности к этим заболеваниям задолго до их возникновения!

Уже при рождении ребенка можно установить генетическую предрасположенность к заболеваниям, видимые признаки которых разовьются в зрелом возрасте – рак молочных желез, полипозный рак толстой кишки, болезнь Альцгеймера. А уже после рождения можно обнаружить другие, мультифакторные заболевания – онкологию иных локализаций, сахарный диабет, гипертонию, атеросклероз, патологию беременности, предрасположенность к тромбозам, бронхиальную астму и др. А запускают эти болезни, помимо генетики — провоцирующие факторы внешней среды и образа жизни. Поэтому первая «П» в этой философии – это предиктивная или предсказательная медицина.

— Степень влияния образа жизни на возникновение заболеваний тоже научно доказана?

— В США выделили огромные деньги на ближайшее столетие, чтобы выявить все факторы внешней среды, которые запускают генетические заболевания. Но 80% этих факторов мы уже знаем. Это курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание, недостаточная физическая нагрузка. Доказано, например, что человек укорачивает себе жизнь, если мало двигается. Нужно хотя бы 30 минут в день ходить.

Влияние образа жизни, к примеру, на сахарный диабет, отлично иллюстрирует такой факт. В этом году Городской диабетический центр отметил 25 -летие существования. За это время в городе появилось уже несколько таких центров, много врачей эндокринологов-диабетологов и море новых лекарственных компаний, но несмотря на это заболеваемость диабетом второго типа в Петербурге выросла в четыре раза! Потому что влияние генетики и образа жизни на развитие сахарного диабета составляет до 80%.

От медицины, в которую мы вкладываем миллиарды рублей на оборудование, подготовку врачей и т.д., зависит только на 10% наше здоровье — вдумайтесь в эту цифру! От генетики – 25%, еще 20% зависит от экологии, на которую мы не можем повлиять – это государственная проблема, и она, к сожалению, ухудшается. Но ведь 50% — это образ жизни! Если человек знает свою предрасположенность, то он выберет тот образ жизни, который позволит не запустить эту проблему, и диабет или другое заболевание наступит намного позже или не наступит вообще.

— Насколько велик риск заболеть гипертонией, сахарным диабетом или другим серьезным заболеванием при доказанной генетической предрасположенности?

— При генетической предрасположенности к артериальной гипертензии этот риск составляет 30-60%, к венозным тромбозам – 30%, к ожирению – 70%, к атеросклерозу –30-60%, к сахарному диабету – 60-85%, к остеопорозу –25-68%, к бронхиальной астме – 60-70%. Это все результаты исследований зарубежных ученых. И я вам точно скажу, что, если пассажирам самолета сказать, что существует риск авиакатастрофы 20% – ни один человек не полетит. Даже если 10-% скажут – никто не сядет в этот самолет. А мы можем доказать, что риск возникновения рака у человека 80% — но об этом ему просто никто не сказал и он пребывает в неведении!

— Вот мы и подошли к второму постулату – профилактической медицине. Но сейчас ведь и так активно проводится диспансеризация …

— А вас позвали на диспансеризацию из поликлиники? И меня не позвали. А кого тогда позвали? Большинство людей не ходит в поликлиники и не знает, что там проводится диспансеризация, тем более, не понимает, зачем она нужна. Поэтому даже тот, кого позвали, не пойдет. У них нет потребности в этом. А поликлиники выполняют программу диспансеризации, за которую обязаны отчитываться, и очень часто завышают показатели — с них же требуют высоких цифр!

— Что делать, чтобы люди понимали зачем обследоваться?

— В России каждая восьмая женщина до конца своей жизни столкнется с раком груди. Она этого не знает, и участковые врачи не знают, знают только онкологи. Но рак же можно предсказать! Женщинам и так рекомендуется проходить маммографию, но когда человек здоров, он не чувствует потребности идти обследоваться. А мы все свои действия должны чем-то мотивировать. И если женщины будут знать, что каждая восьмая из них заболеет раком груди (а 10-15% из них это семейный рак), то она сделает простой генетический анализ, который покажет, есть ли предрасположенность к раку именно у нее или нет. И если результат будет положительным, значит существует риск 70-90% того, что у этой женщины будет рак груди и плюс 40%, что будет рак яичника.

Мы ее не пугаем, но она мотивирована и будет делать маммографию и УЗИ малого таза раз в полгода. Сегодня на маммографии можно выявить опухоль несколько миллиметров. А самое главное – обнаружить ее размером до сантиметра. Лечение, начатое на такой стадии, позволяет выжить более 90% женщинам. А сегодня в стране умирает до 53% женщин с этим диагнозом, не взирая на лечение, потому что выявляют рак в 3-4 стадии.

— Но люди и с заболеваниями, выявленными рано, всю жизнь мучаются из-за неправильного или несвоевременного лечения.

— Потому что необходим индивидуальный подход к терапии. Мы все разные, и сегодня назначать по таблетке три раза в день всем подряд – неправильно! Одному человеку и таблетка не поможет, а у другого она вызовет токсический эффект или аллергию. Потому что у людей по-разному протекают обменные процессы и генетически это тоже можно определить. Но сегодня предиктивная и персонализированная медицина используется только в двух узких областях — в онкологии и пренатальной диагностике. Например, диагноз рак груди уже ни о чем не говорит онкологам — препараты подбираются не по диагнозу, а по генетическим анализам персонально под конкретного пациента — тогда они эффективны.

Все остальные пациенты ничего не знают о том, что лечение можно подбирать индивидуально на основании генетического анализа, и врачи этой возможностью тоже не пользуются. Так вот, идея еще одного постулата — практической превентивной предиктивной медицины, в том, чтобы об этом узнали люди. Чтобы любой врач общей практики использовал генетическую диагностику и индивидуальный подход. Ведь существуют разные генетические тесты – спортивные, старения и проч. И если врач будет доносить эту информацию до пациентов, значительная часть людей будет проходить тестирование.

— Как врач может стимулировать пациента вести тот образ жизни, который убережет его от развития возможного недуга?

— Врач должен объяснять пациенту что его ждет, если он заболеет — ведь вряд ли кто-то представляет себе болезнь и ее последствия, пока ему не поставят диагноз. Например, если ты заболеешь диабетом второго типа, а у тебя есть предрасположенность, то соответственно тебя ждет слепота, у тебя откажут почки и тебе ампутируют ноги, потому что наступит «диабетическая стопа», и тебя ждет ранняя смерть. Тогда у человека в голове появляется доминанта не допустить этого и он начинает вести себя по-другому.

Это очень сильная мотивация. Представьте, что у человека на работе корпоратив, и если он приехал не на машине, то не окажется от рюмки спиртного. А если за рулем – нальет себе сока или воды, потому что у него есть доминанта и он не может сегодня позволить себе выпить. Такая же доминанта возможного заболевания у человека появляется, когда он знает о своей генетической предрасположенности к тяжелой болезни, и он будет постоянно корректировать свой образ жизни, принимая деятельное участие в своем здоровье. И это отражает еще один постулат медицины здоровья – партисипативная медицина, то есть медицина с участием пациента. Ведь сколько бы врач не пытался навязать лечение пациенту, все будет бесполезно, пока человек не захочет лечиться сам.

Вот вы спрашиваете, почему я так хорошо выгляжу в свои 64 года? А это активный образ жизни, я на двух работах работаю, мне некогда скучать, у меня трое детей, младшей дочери 15 лет, среднему сыну 18, он поступил в Педиатрический институт, а старшему уже 42 года. Я побывал в 123 странах, меня интересует жизнь.

— Так у вас генетика хорошая!

— Так я про нее вам и говорю! Ее можно корректировать. Но если бы я сидел на диване и пил пиво по вечерам, тоскуя, что жизнь плохая и уже прошла, то я, наверное, был бы немножко другим. Поэтому и важно разъяснить это населению, и следующая П – это практическая медицина. Потому что пока мы говорим об этом на конференциях – толку не будет, надо внедрять эту философию в практику, объяснять врачам как работать с пациентами. Это не должна быть единовременная кампания, ведь все эти принципы ответственного отношения к своему здоровью, по сути, являются принципами нашей российской медицины, которые пришли от Пирогова. Я учу своих врачей, чтобы каждый на своем месте ответственно относился к лечению пациентов, а не ждал распоряжения заведующего или главного врача. Тогда у нас и будет хорошая медицина. И это уже относится к следующему «П» — пропагандистской медицине.

— Осталось рассказать про точную и позитивную медицину.

— Недавно на периферии проводили опрос, хотят ли люди долго жить. И многие ставили себе планку не больше 85 лет, потому что видели вокруг немощных стариков, привязанных к костылям или коляске, ничем не интересующихся и никому не нужных. А людям нужно рассказывать о позитивных примерах долголетия, показывать 95-летних, которые активно живут и участвуют в общественной жизни. Человек должен с позитивом смотреть на свое здоровье. Это и есть позитивная медицина.

А точная (рrecision) медицина предполагает уверенность в достоверном результате генетических исследований. Поэтому я рекомендую тестироваться в лабораториях, которые находятся под контролем ведущих институтов – им. Отта, института онкологии и др. Сегодня появились автоматические анализаторы, которые могут секвенировать всю ДНК у человека, но полный генетический паспорт стоит дорого и делать его необязательно. Однако сделать анализ на то заболевание, которым страдали родители или братья-сестры, стоит. Там же, при этих центрах работают клинические генетики, которые расшифруют и объяснят результаты.

На западе уже активно развивается эта медицина, и там уже доказано, что человек, который проходит генетическое исследование и ведет образ жизни, соответствующий своим рискам, выиграет 8-15 лет здоровой жизни. Вот о чем разговор!