Почему разговариваю во сне

Бормотание во сне или сомнилоквия не является серьёзной проблемой. Однако если вы спите в комнате не один, нужно заняться её лечением. Как перестать разговаривать во сне и не мешать спать другим? Расскажем в нашей статье.

Почему разговаривают во сне: причины сомнилоквии

Сон человека делится на циклы, которые состоят из фаз. Цикл длится 1.5 часа и включает в себя 2 фазы — фазу быстрого и медленного сна. Быстрый сон занимает примерно 10 минут от 1.5-часового цикла. Оставшееся время приходится на медленную фазу. Разговоры во сне появляются в быстрой фазе, поскольку на этом этапе человек спит поверхностно. Помимо разговоров в это время у спящего могут двигаться глазные яблоки. Кроме того, в быстрой фазе человек видит сновидения, которые и стимулируют его разговаривать во сне.

Причины сомнилоквии нередко банальны. Перечислим основные из них.

  • Стрессы. Психическая перегрузка на работе и дома активизируют нервную систему. Из-за этого к вечеру человек не может успокоиться и начинает говорить во сне.
  • Избыток информации. Интеллектуальный труд и учёба способствуют появлению ночных разговоров. Таким образом, от сомнилоквии чаще страдают школьники, студенты, журналисты, медики, программисты и другие люди, работающие с большим объёмом данных.
  • Импульсивный характер. У холериков нервная система работает интенсивнее, чем у людей с иным темпераментом. Поэтому разговоры во сне у таких личностей встречаются чаще.
  • Юный возраст. В детском и подростковом возрасте психика ещё не сформировалась окончательно. Поэтому здесь возможно появление разговоров во сне.
  • Заболевания. Ночные разговоры могут быть связаны с эпилепсией и другими нарушениями работы мозга.
  • Наследственность. Есть мнение, что сноговорение может проявиться, если родители тоже имели привычку разговаривать во сне.
  • Недостаток сна. Дефицит ночного отдыха пагубно влияет на работу мозга, что и приводит к разговорам во сне.
  • Повышенная температура тела. Инфекции и патологии, сопровождающиеся лихорадкой, могут приводить к бреду.
  • Употребление наркотиков или алкоголя. Галлюцинации, возникающие после приёма спиртного или наркотических веществ, часто провоцируют сомнилоквию.

Советы для тех, кто разговаривает во сне

Начнём с общих рекомендаций, которым нужно следовать ежедневно.

  • Увеличьте физическую активность. Нагрузки расслабляют нервную систему, чрезмерная работа которой и приводит к разговорам во сне. Запишитесь в спортзал, бегайте или просто ходите пешком. Для эффекта достаточно 30-60 минут нагрузок в день. Учтите, что перед сном заниматься нельзя, так как это стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Все тренировки заканчивайте минимум за 2 часа до сна.
  • Находитесь днём на свету. Солнечный и искусственный свет затрудняет выработку мелатонина — гормона сна в вашем организме. При этом чем больше человек находится в нормальном освещении, тем лучше он спит. В этом случае нервная система чувствует себя «спокойнее», что исключает ночные разговоры.
  • Не нервничайте. Всё опять упирается в спокойствие нервной системы. Во время стресса организм вырабатывает адреналин — гормон опасности. Поэтому, когда его много в организме, уснуть вряд ли получится.
  • Боритесь со стрессом. Чтобы не говорить во сне, следует не только меньше нервничать, но и принимать «антистрессовые» меры. В этом случае помогут ванна, массаж, дыхательная гимнастика и другие способы избавления от стресса.

Как перестать разговаривать во сне, соблюдая ритуал отхода в постель

Чтобы побороть недуг, следует правильно готовиться ко сну. Для этого практикуйте следующие рекомендации.

  • Не пейте кофе или крепкий чай во второй половине дня. Эти напитки содержат кофеин, стимулирующий нервную систему.
  • Не пейте спиртное перед сном. Алкоголь провоцирует подсознание разговаривать во сне. Поэтому откажитесь от горячительных напитков перед сном. А еще лучше полностью исключите их потребление.
  • Примите душ. Горячая вода расслабляет тело и голову, что исключает ночные разговоры во сне.
  • Почитайте книгу. Относительно скучная литература оказывает седативное действие и помогает уснуть.
  • Послушайте медитативную музыку. Расслабляющие мелодии настраивают мозг на спокойный сон.
  • Не ложитесь спать с пустым или полным желудком. Ужин перед сном должен быть лёгким. На ночь можно выпить кефир, отведать творог либо съесть пару куриных яиц.
  • В постели только спите. Кровать должна ассоциироваться со сном. Поэтому не читайте, не сидите в смартфоне и не смотрите ТВ, лёжа в постели. Кроме сна в кровати можно разве что заниматься сексом.
  • Ложитесь спать в одно и то же время. Точный график отхода в постель настраивает организм на определённый ритм сна. Поэтому соблюдая собственный режим, вы будете засыпать в конкретные часы.
  • Спите в тишине. Попросите близких, которые не спят одновременно с вами, не шуметь во время вашего сна. Если же мешает сторонний шум, используйте беруши.
  • Спите в темноте. Плотно закройте шторы и не используйте ночники во время сна. Полная темнота стимулирует выработку мелатонина, достаток которого улучшает качество сна и снижает вероятность ночных разговоров.

Как перестать разговаривать во сне? Попросите вашего партнёра помочь вам. Если спящий рядом просыпается от ваших ночных разговоров, скажите ему, чтобы он слегка прикоснулся к вам в следующий раз или же назвал вас по имени в процессе сонного монолога. Это может помочь избавиться от неприятной привычки.

Помощь специалиста

Если предыдущие советы не сработали, обратитесь к врачу. Доктор расскажет, почему вы разговариваете во сне и как от этого избавиться.

Перед походом к специалисту спросите у близких, живущих с вами, как давно вы разговариваете во сне. Эта информация понадобится специалисту для решения вашей проблемы.

На приёме расскажите врачу о всех своих заболеваниях, если они у вас есть. Особое значение при постановке диагноза играют неврологические болезни и психосоматические расстройства. Как правило, именно эти группы недугов чаще всего приводят к разговорам во сне.

Сомнилоквия также может зависеть от психического состояния. Поэтому, если вы постоянно испытываете стресс, чувствуете тревожность или впали в депрессию, расскажите об этом врачу.

Помимо этого, узнайте, разговаривают ли во сне ваши ближайшие родственники. Если да, проинформируйте об этом доктора.

За неделю до посещения клиники начинайте записывать время засыпания и пробуждения. Вдобавок отмечайте то, как вы себя чувствуете по утрам. Оценивайте качество сна по 5-бальной шкале. Если выспались — ставьте 5, если нет — 1 или 2.

Если принимаете лекарства, расскажите о них врачу. Вполне вероятно, что разговоры во сне связаны с побочным действием используемых медикаментов. В этом случае доктор может отменить препарат или снизить дозу, чтобы выявить его влияние на развитие разговоров во сне.

После получения нужной информации доктор может направить вас на полисомнографию – исследование сна в специальном медцентре. Процедура представляет собой сон с подключенными к телу датчиками, информирующими о возможных нарушениях в организме. Кроме того, весь процесс сна записывается на видео. Поэтому полисомнография может со 100%-ной точностью определить длительность и частоту разговоров во сне. А уже по результатам процедуры доктор поставит диагноз и назначит лечение.

Как проявляются разговоры во сне

В этом случае спящий:

  • ведёт монолог или озвучивает происходящее во сне;
  • беседует с человеком из сна;
  • говорит нечленораздельно;
  • говорит громко либо шёпотом;
  • мычит;
  • разговаривает на непонятном языке;
  • мысленно участвует в беседах, которые были накануне;
  • размахивает руками или ногами.

В каких случаях разговоры во сне могут быть опасны

Обычно разговоры во сне не вредят здоровью. Но если сомнилоквия сопровождается нижеописанными проявлениями, стоит быстрее обратиться к врачу. Итак, в каких ситуациях нужно бить тревогу.

  • Человек задыхается при разговорах во сне.
  • Появляется сильный скрип зубов.
  • Наблюдается ночная потливость.
  • Отмечается лунатизм.
  • Возникает агрессивное поведение во сне.
  • Ощущается постоянная усталость в течение дня.
  • Разговоры во сне появляются часто и несколько раз за ночь.

Кроме того, следует посетить врача, если разговоры во время сна мешают спать близким.

Кто ночью разговаривает чаще всего

Сноговорение чаще появляется у детей до 12 лет. Некоторые источники утверждают, что разговоры во сне возникают у каждого второго ребёнка.

У взрослых ночные беседы во сне встречаются относительно редко. Взрослых людей, которые разговаривают во сне, всего 5%.

По наблюдениям, мужчины ведут монологи во сне чаще, чем женщины. Поэтому вопрос, как перестать разговаривать во сне, чаще задают представители сильного пола.

Крепких вам снов!

Видео по теме:

Разговоры во сне: что значит, причины, лечение

Очень часто люди не помнят того, что говорили во сне. Разговаривают во сне не только взрослые, но и дети. Многие дети говорят во сне, а взрослые при этом не знают, что это означает.

Возможно, ребенок с кем-то спорит или рассказывает свои сокровенные желания. Психологи утверждают, что можно попытаться даже спросить любой вопрос у разговаривающего во сне. Есть все шансы получить на него ответ, пусть даже и односложный.

Вместе с тем не стоит полагать, что ответ будет осознанный. Да, в нем есть капля истины, но этого очень мало. После таких экспериментов индивидуум и вовсе не будет помнить не ваших вопросов, не своих ответов на них.

Разговоры во сне даже могут быть интересными. Это как будто спящий говорит с несуществующим собеседником. Интонация и тембр голоса могут быть вполне правдоподобными.

Как относиться к ночным разговорам? Почему все-таки люди говорят во сне? Не опасно ли это и каковы причины подобного явления? Далее мы попытаемся найти ответы на данные вопросы.

Ни один врач в мире не может точно сказать, почему люди разговаривают во сне. Статистика свидетельствует о том, что более половины всех жителей планеты говорили во сне хотя бы один раз в своей жизни. Что же на самом деле происходит в организме человека? Что заставляет его говорить, не просыпаясь?

Разговоры во сне – все о природе явления

В науке явление, суть которого сводится к разговорам во сне, имеет свое название – сомнилоквия. В народе этот длинный термин именуется немного проще, а именно сноговорением. По сути дела оба понятия обозначают одно и то же состояние.

Не все знают, что сомнилоквия является не чем иным, как расстройством засыпания. В категорию подобных расстройств медики относят лунатизм, ночные страхи и энурез. Но, как бы там ни было, разговоры во сне не представляют существенной опасности для человека. Согласитесь, мало кто, узнав о своем сноговорении, стремглав помчится к врачу и будет приступать к какому-либо действенному лечению. Зачастую человек не помнит своих разговоров во сне на утро. То есть никакого дискомфорта он не ощущает, чего нельзя сказать о других людях, находящихся в одной комнате с «ночным говоруном».

Бывает, случается так, что спящий рядом никак не может уснуть из-за громкого разговора. А если разговор происходит еще и с использованием нецензурных слов, то со спокойным сном можно попрощаться. К тому же мало кому будет приятно просыпаться посреди ночи, когда утром нужно рано вставать и отправляться на учебу или работу.

Ученые подсчитали, что «ночные говоруны» за один эпизод разговаривают не дольше 30 секунд. Но это вовсе не означает, что за ночь подобных эпизодов не может быть несколько. Речь говорящего во сне может быть как связной, так и нечленораздельной, непонятной обычному человеку. Как бы это ни было странно, но ученые склонны утверждать, что спящий говорит не с собеседником во сне, а с самим собой. Со стороны же кажется, как будто это не монолог, а самый настоящий диалог. Если вы спите рядом с таким человеком, есть большой риск не выспаться от его разговоров. Это иногда бывает еще хуже, чем громкий храп.

Кто чаще подвержен разговорам во сне?

Статистика говорит о том, что во сне разговаривают около 60% всех населения планеты. Половина всех детей в возрасте от 3 до 10 лет могут разговаривать во сне, сами того не помня. Что касается взрослых, то здесь «говорунов» гораздо меньше, около 5 %. Подобные разговоры могут наблюдаться, как временное или постоянное явление. Проведенные опросы показали, что каждый десятый ребенок разговаривает во сне от 3 до 5 раз в неделю.

Если провести параллель относительно того, кто больше разговаривает, то известно, что дети (мальчики и девочки) разговаривают во сне на равных. А вот женщины гораздо меньше говорят во сне, чем мужчины. Есть предположение о том, что сноговорение является наследственной болезнью, то есть передается от матери или отца к детям.

Сомнилоквия: причины разговоров во сне

Почему люди говорят во сне? Говорить во время сна на разных стадиях сна.

Первая стадия именуется стадией медленного сна. Тогда речь человека более похожа на поток мыслей. При этом спящий не видит сновидений. И если спящий начинает говорить, то не исключено, что он может проснуться от своего голоса.

На второй стадии сна, стадии активных сновидений, человек видит сны. Данная стадия сопровождается быстрым движением глаз. При разговоре на второй стадии человек крепко спит, и, конечно, не слышит своего голоса. К тому же, разбудить его тоже очень сложно.

Но если вам удастся это сделать, человек вряд ли будет помнить о том, что он говорил. Даже когда человек видит сны и разговаривает, его речь может быть никак не связана с тем, что ему снится. Есть вариант, что разговаривая во сне, спящий просто передает смысл происходящего. Специалисты, занимающиеся проблемами сна, отмечают, что нет никакой связи между тем, что снится человеку и его разговором. То есть ему может сниться одно, а говорить он при этом будет совершенно о другом.

Повлиять на возникновения разговора во сне могут некие факторы. К примеру, человек начинает разговаривать во сне, если употребит немного алкоголя непосредственно перед тем, как лечь спать. Кроме алкоголя на состояние организма, а, значит, и на возможные разговоры во сне, влияют:

  • высокая температура тела;
  • эмоциональное здоровье;
  • проблемы со сном.

Все эти факторы могут стать причиной сноговорения.

Разговоры во сне и отношение к ним

Даже если вы и услышите подобный разговор во сне, не стоит предавать большого значения словам спящего человека. Нельзя говорить о том, что спящий своими словами отображает то, что происходит в его жизни. Некоторые женщины верят в то, что можно выспросить у мужа все то, что их так интересует. Но это не более чем обычная выдумка.

Человек спит и не осознает того, что говорит. Так что узнать какую-то тайну просто невозможно в виду неосознанного состояния спящего. На утро он и не помнит о своих ночных разговорах. А когда вы ему скажите о том, что слышали речь сквозь сон, то может даже удивиться подобной привычке.

Стоит ли волноваться, услышав, что спящий разговаривает? На самом деле все не так уж страшно. Если во сне говорит ребенок, просто удостоверьтесь в том, что он находится в безопасности. Разговоры во сне точно не причинят ему никакого вреда. То же самое можно сказать и о взрослых.

Когда нужно начинать беспокоиться?

Поводом для беспокойства должны стать проблемы в плане физического и психоэмоционального здоровья. К примеру, если появляется сильная усталость. Когда организм не может длительное время отдохнуть, он и во сне продолжает прокручивать в мозге ситуации, произошедшие в течение дня. Как результат – человек начинает разговаривать во сне. Разговоры во сне должны насторожить, если они сопровождаются отклонениями типа лунатизма. В случае если вы понимаете, что уже длительное время не можете отдохнуть, нужно идти на прием к врачу. Исправить подобную ситуацию поможет исключительно специалист, назначив соответствующее лечение.

Методы лечения разговоров во сне

Узнав о том, что вы разговариваете во сне, не стоит сразу же отправляться на прием к врачу. Прежде стоит обсудить эту тему с родными, которые слышали ваши разговоры во сне. Подобные разговоры действительно не помешают перед встречей с врачом. Ведь специалист будет задавать вопросы относительно длительности и частоты разговоров. Может случиться так, что человек узнает, что он начал разговаривать во сне еще в раннем детстве. Этот факт не стоит утаивать от врача, потому что только имея как можно больше сведений, специалист сможет назначить правильное и эффективное лечение.

При помощи всевозможных тестов нет возможности исследовать разговоры во сне. Но врач на свое усмотрение может отправить пациента на дополнительные обследования. В их число входит и полисомнография, результаты которой позволят судить о том, есть ли у человека признаки сочетанного расстройства.

Такое отклонение от нормального сна, как разговоры во сне, зачастую не требует специального лечения. Однако если причиной его возникновения признаны серьезные расстройства, медлить нельзя – нужно сразу же приступать к лечению.
Если ваши близкие столкнулись с подобной проблемой, выражающейся в нарушении ночного сна разговорами, то вы можете попытаться уменьшить степень проявления сноговорения.

Как перестать разговаривать во сне

Первым делом нужно проанализировать, достаточно ли человек, который говорит во сне, отдыхает. Бывает, случается, что что разговоры во сне возникают при нехватке сна. Именно тогда организм не успевает отдохнуть.

Во-вторых, попытайтесь оградить человека от всевозможных факторов, вызывающих стресс и тревогу. Очень часто именно стресс вызывает различные расстройства, связанные с нормальным сном.
В-третьих, проследите, чтобы человек придерживался режима отдыха и сна. Лучше всего сохранить режим, если ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Перед сном не стоит есть тяжелую пищу. Дело в том, что организм не может нормально отдохнуть, потому что ему нужно продолжать трудиться, переваривая полученную пищу.

Если вы слышите, что ребенок говорит во сне, но его речь отличается беспокойством, постарайтесь успокоить его.
Полностью избавиться от признаков сомнилоквии, увы, не возможно. И тут не помогут никакие лекарства. Надо сказать, что подобные манипуляции вовсе ни к чему. Для того чтобы уменьшить степень проявление сноговорения, достаточно выполнять все требования относительно режима сна и отдыха, о которых мы писали выше. Только так у вас есть возможность избавиться от заболеваний, связанных с беспокойным сном и разговоров во сне.

На помощь придет специальный дневник. Его должен завести человек, страдающий от сомнилоквии. Таким образом, лечащий врач сможет выяснить проблемы, связанные с процессом нормального засыпания.

В специальном дневнике стоит отмечать все то, что касается сна. К примеру, во сколько вы ложитесь спать, как долго вы засыпаете, крепко ли спите ночью, часто ли просыпаетесь, во сколько встаете утром. Вести такой дневник нужно около двух недель, делая записи каждый день.

Кроме этих показателей стоит указывать, какие медицинские препараты и в какое время вы принимали. Не забудьте зафиксировать в дневнике, пили ли вы кофеиносодержащие напитки и их количество. Стоит честно написать и об употребление алкоголя. В список обязательно зафиксированного должны входить сведения о том, приходилось ли вам нервничать из-за чего-либо. То есть нужно записать максимальное количество фактов и сведений относительно вашей жизни, а также раздражителей, которые могут повлиять на крепкий сон. Из этого списка врач точно определит тот самый, ставший причиной беспокойного сна.

Можно также посмотреть на ситуацию с другой стороны. Если вы разговариваете по ночам, но при этом никому не мешаете, то значит, что никакой проблемы и вовсе нет. Этого мнения придерживаются и ученые, которые не устают повторять, что разговоры во сне не вредят ни здоровью, ни жизни человека.

Разговаривать во сне: что значит, причины, как перестать

«С 16 лет иногда разговариваю во сне. В последний месяц говорю целыми предложениями каждую ночь, иногда громко ругаюсь. Сильно мешаю своему мужу. Что делать, как избавиться от этой напасти?» (из комментариев)

Говорение во время сна доставляет немалый психологический дискомфорт говоруну и мешает спать окружающим людям.

В статье: что значит разговаривать во сне, причины, как перестать говорить ночью.

Сноговорение или somniloquy (сомнилоквия) – это

расстроенность сна (парасомния), когда спящий говорит во сне, не подозревая об этом.

Не считается важной медицинской проблемой.

Может включать в себя сложные диалоги или монологи, полную тарабарщину или бормотание, громкие крики.

Эпизод длится до 30 секунд, но может повторяться многократно в течение ночи.

Невольные слушатели порой воспринимают содержание болтовни оскорбительным или непристойным.

Говорящий во сне, на утро обыкновенно ничего не вспомнит.

Кто во сне разговаривает

Говоруны порой даже не догадываются о своих ночных «беседах», узнают об этом от своих соседей по комнате, родных, партнеров, когда те жалуются, что не могли спать спокойно или подшучивают и смеются.

Такая реакция окружающих может вызывать смущение, боязнь спать вдали от дома, в компании с незнакомыми людьми (санаторий, пассажирский поезд и др.).

Речевая активность во время сна — весьма распространенное явление, затрагивает почти 50 процентов всех детей младшего возраста (объясняется естественным развитием их головного мозга) и до 5% взрослых (больше встречается у мужчин).

При этом дети в основной массе перерастают сноговорение с половым созреванием.

Чаще разговаривают спящими люди, подверженные ночным кошмарам или страхам, снохождению, энурезу, нарушению пищевого поведения (человек во время сна ест).

Еще сомнилоквия может провоцировать сонные галлюцинации.

Сонные галлюцинации: симптомы, причины, как отличить от сновидений, на какие заболевания указывают.

Болтун во сне находка для шпиона?

Современная наука сомнология признает, что разговор во сне не представляет из себя продукт сознательного или рационального ума. Голос и тип языка могут отличаться от речи бодрствующего человека.

Разговоры обычно состоят из набора звуков, слов или целых предложений. Человек общается вслух с самим собой или с кем-то из сюжета сна, его болтовня может быть нечленораздельной или довольно понятной.

Мнения о том, что люди могут рассказать во сне свои секреты, расходятся.

Одни специалисты утверждают, что с прошлыми или недавними событиями в жизни человека произносимые фразы никак не связаны. А потому доверять им нельзя, даже если спящий внятно отвечает на заданный ему вопрос.

Другая точка зрения: содержание бесед все же может отражать жизненную практику говоруна.

Личный опыт: мой муж иногда говорит, когда спит, и его изречения нередко связаны с происходящим в реальности.

Сноговорение происходит

в любое время ночи и в любой стадии сна, это определяет характер интонации:

  • в фазах дремоты и парадоксальной речь наиболее понятная и связная;
  • в дельта-сне, самом глубоком, речь ограничена стонами и бредом;
  • в преходящих пробуждениях, когда спящий находится в полусне, переходя от одной стадии медленного сна к другому.

В последних двух случаях некоторые аспекты бодрствования вторгаются в сон, что позволяет нам говорить, но мешает вложить в произносимое смысл.

Однако, данное разделение достаточно условно, понять точно по четкости интонации, в какой фазе сна пребывает болтун, не всегда возможно.

Разговаривать во сне причины

  • Наследственность. У сноговорящих родителей дети, скорее всего, тоже будут говорить во сне. Мужчины наследуют чаще.
  • Сопутствующие парасомнии: ночные страхи и кошмары, апноэ, сомнамбулизм, энурез, спутанность пробуждения, прием пищи во сне, стоны во сне и др.

Кататрения: причины стонов во сне, симптомы, как отличить от храпа и эпилепсии, последствия, варианты диагностики и лечения, рекомендации партнерам и пациентам.

  • Эмоциональный склад характера, излишняя впечатлительность.
  • Фоновые психические и соматические заболевания (встречается чаще у лиц старше 25 лет).
  • Лишение сна.
  • Наркотики и алкоголь.
  • Высокая температура, серьезное недомогание, лихорадка.
  • Лекарственные препараты.
  • Тяжелая пища.
  • Изнурительное беспокойство, стресс, депрессия.
  • Предшествующая психоэмоциональная и физическая нагрузка.
  • Травмы головы.
  • Нарушения в работе нервной системы.
  • Болезни головного мозга.

Когда стоит обеспокоиться

Эпизоды сноговорения непродолжительны и редко требует лечения. Тем не менее, тяжелая форма может говорить о наличии другого более серьезного нарушения сна, психического расстройства или медицинского состояния, которое нужно лечить.

Факторы для беспокойства:

  • ощущение усталости и сонливости на следующий день,
  • ваши беседы ночью серьезно беспокоят и мешают спать соседу или партнеру,
  • сноговорение повторяется периодично несколько раз в неделю и в течение длительного времени,
  • приступ сопровождается хождением во сне, приступами страха, агрессии, криками, насильственными действиями,
  • эпизоды сно-болтовни начались в возрасте 25 лет, это может указывать на наличие провоцирующих заболеваний.

К какому врачу обратиться

К сожалению, сноговорение подобно снохождению, какому-либо специфическому лечению не поддается.

Обратитесь с проблемой к терапевту, чтобы исключить любые другие заболевания, которые могут вызывать или усугублять приступы. Просите направление к сомнологу, полисомнография покажет возможное наличие других парасомний.

Специалисты сна поинтересуются, как долго вы говорите во сне и будут просить вас вести дневник сна, чтобы показать, как часто и когда эти события происходят.

Об этом нужно узнать у соседа, партнера, родителей. Может быть, у вас еще в детстве случались эпизоды.

Разговоры во сне можно контролировать с помощью окружающих или звукового записывающего устройства, которое остается в режиме ожидания до обнаружения звуковой волны.

Ведение дневника сна поможет выяснить основную проблему, вызывающую сноговорение. Ведите дневник не менее двух недель.

Отражайте в нем:

  • время, когда ложитесь спать, когда заснули (по-вашему предположению), когда проснулись, длительность и характер сна;
  • какие и в какое время суток вы принимаете лекарства;
  • когда и что вы пьете каждый день, особенно напитки с кофеином (кола, чай и кофе), а также алкоголь;
  • события в течение дня, наличие беспокойных и стрессовых состояний.

Медики, проанализировав записи, назначат необходимый курс терапии, направленной на нормализацию ночного сна. При более тяжелых случаях разговоров во сне может быть оказана помощь лекарственными препаратами и психотерапией.

Необходимость лечения — довольно редкий факт, однако специалист может прийти к выводу о необходимости подобных мер на основании ваших жалоб.

Как перестать разговаривать во сне

Обострения, как правило, происходят на фоне психоэмоциональных перегрузок и стрессовых состояний, которые нередко становятся следствием банального обезвоживания.

Обезвоживание организма: причины, признаки, последствия для здоровья.

Если сноговорение стало проблемой, можно самостоятельно снизить количество приступов.

Частоту и тяжесть сноговорения помогут уменьшить:

  • постоянный режим сна и бодрствования,
  • достаточное количества сна,
  • надлежащая гигиена сна.
  • Воздержание от:
    • алкоголя и табака в ночное время,
    • кофеиносодержащих и тонизирующих напитков со второй половины дня (кола, чай, алкоголь, энергетики),
    • тяжелой пищи перед сном,
    • чтения и изучения новой информации незадолго до сна,
    • просмотра фильмов и передач, возбуждающих эмоциональное состояние,
    • чрезмерного стресса и беспокойства.

В стрессовые периоды принимайте безопасные успокаивающие средства.

Партнерам и соседям по комнате

Соседство с ночным говоруном создает неудобство обеим сторонам. Будьте снисходительны и уважительны к болтуну, ведь перестать говорить во сне не в его власти. Помогут улучшить качество вашего сна беруши и белый шум (вентилятор, к примеру).

Если вы стали свидетелем ночных бесед, просто понаблюдайте за тем, что спящий в безопасности. Будить его не нужно, он может находиться в глубокой стадии сна, пробуждение из которой грозит сильнейшим испугом.

Резюме

Разговаривать во сне может начать любой из нас и в любом возрасте, провоцирующих факторов в современном ритме жизни предостаточно. В зависимости от тяжести состояния со сноговорением можно справиться самостоятельно или обратившись за медицинской помощью.

Утешает то, что сноговорение безопасно и может доставить лишь дискомфорт болтуну и его невольным слушателям.

Будем взаимно терпимыми, помня о том, что все эмоции, отправляемые в мир, возвращаются подобно бумерангу.

Необычным словом сомнилоквия называется парасомническое расстройство, при котором человек неосознанно, не подозревая об этом, разговаривает вслух во время сна. Данное явление давно изучается учеными, однако на сегодняшний день наука не смогла дать достоверное объяснение феномену ночных разговоров.

Почти 30 % детей младшего возраста часто разговаривают во сне. А взрослые? Следует разобраться в этой ситуации подробнее.

Сомнилоквия у детей: почему ребенок говорит во сне?

То, что ребенок говорит во сне специалисты объясняют природным развитием головного мозга малышей. Существует мнение, что сомнилоквия даже способствует адаптации деток к окружающей действительности.

Для детей говорить во сне — нормально

Врачи называют следующие основные причины, из-за которых дети разговаривают во время сна:

  • Нервная система ребенка менее устойчива, нежели взрослая. Поэтому событие, случившееся днем, как грустное, так и радостное, способно стать для малыша стрессом. А проговаривание ярких впечатлений во сне помогает детскому организму снять нервное напряжение.
  • Бормотанием некоторые дети будто убаюкивают себя, что помогает им быстрее заснуть.
  • Сомнилоквия является результатом освоения новой информации. Довольно часто дети, начавшие учить иностранный язык, проговаривают во сне новые слова.

В большинстве случаев у детей прекращаются разговоры во сне, когда начинается период полового созревания.

Сомнилоквия у взрослых

У взрослых речевая активность в состоянии сна встречается редко – всего лишь у 5%. Интересно, что чаще сомнилоквии подвержены представители сильного пола.

Описываемое расстройство сна может проявляться по-разному:

  • В виде монолога, когда человек просто повествует о чем-то.
  • Как диалог, во время которого спящий обращается к кому-то из своего сна.
  • Неразборчивым бормотанием либо стонами.
  • Громким криком.

Звуки спящим могут издаваться как эпизодически, длясь около полминуты, так и многократно в течение всей ночи. Тембр голоса человека при этом может существенно отличаться от того, каким он обладает в периоды бодрствования. Иногда спящий может просыпаться от звука собственного голоса, а в редких случаях люди во сне даже способны говорить на другом языке.

Большинство людей, проснувшись, не помнят ничего о том, о чем ночью говорили. Некоторые просто не могут поверить в свою склонность беседовать во сне, искренне полагая, что близкие их разыгрывают.

Женщины разговаривают во сне реже мужчин

Характер и интонации разговора во сне обусловливаются фазой сна, в которой пребывает спящий человек:

  • При глубокой фазе сна издаются преимущественно стоны или произносится нечленораздельный бред.
  • В быстрой фазе сна, при которой центры головного мозга активизируются, и человек созерцает яркие сны, речевая активность является наиболее внятной и связной.
  • В эпизоде сонного паралича слова из сна проговариваются вслух достаточно четко.
  • В стадии засыпания человек, как правило, бормочет, так как произносимые звуки являются своеобразной компенсаторной реакцией, делающей переходы между разными фазами сна более легкими.

Нужно сказать, что данное разделение является условным. Как правило, по характеру произносимых звуков трудно с точностью определить, в какой именно фазе сна находится говорун.

Сомнилоквия у взрослых: причины

  • Почему люди разговаривают во сне и может ли человек, разговаривающий во время сна, выболтать свои секреты? Мнения специалистов на сей счет расходятся. Некоторые утверждают, что содержание произносимых фраз отражает мысли человека, так как во сне нами управляет подсознание.
  • В результате ряда исследований выяснилось, что ночные разговоры носят преимущественно агрессивную окраску и являются отображением эмоциональных проблем личности.
  • Другие ученые уверены, что слова, которые произносит спящий человек, абсолютно не связаны с происходящими в его реальной жизни событиями. Поэтому доверять тому, что он рассказывает, не следует. Разговоры во время сна никак не раскрывают психологические особенности личности, а лишь свидетельствуют о нарушениях сна.

Почему возникает

Причины сомнилоквии, по которой человек разговаривает во сне, могут быть разными:

  • Наличие других расстройств сна (сомнамбулизм, ночные кошмары, апноэ, неконтролируемые приемы пищи во время сна).
  • Наследственность. Если кто-то из родителей склонен к беседам во сне, то ребенок может унаследовать данное нарушение.
  • Чрезмерная впечатлительность и эмоциональность.
  • Длительное вынужденное отсутствие сна.
  • Алкогольное или наркотическое опьянение.
  • Тяжелая и плохо перевариваемая еда на ночь.
  • Прием некоторых медикаментозных средств.
  • Серьезные недомогания, например, высокая температура или лихорадка.
  • Продолжительное нервное напряжение, стрессы или депрессивные состояния.
  • Изнурительные физические или эмоциональные нагрузки.
  • Травма головы, способная спровоцировать проблемы головного мозга.

Сомнилоквия — это опасно?

Врачи не считают сомнилоквию серьезной медицинской проблемой. Как правило, речевая активность в периоды сна несет непродолжительный характер и не требует лечения.

Однако ночное говорение может являться следствием ряда иных нервно-психических расстройств:

  • Энуреза.
  • Неврологических заболеваний (например, болезни Паркинсона).
  • Фоновых психических болезней (эпилепсии, шизофрении).

Кроме того, в некоторых случаях сомнилоквия может спровоцировать сонные галлюцинации.

Разговоры во сне

Сноговорение должно вызывать тревогу, если сопровождается следующими обстоятельствами:

  • Сонливостью или ощущением разбитости после пробуждения.
  • Негативными физическими состояниями, такими как удушье, чрезмерное потоотделение, покраснение.
  • Разговоры во сне происходят несколько раз в неделю или носят слишком продолжительный характер.
  • Речевая активность имеет агрессивную окраску, сопровождается насильственными действиями или приступами страха.
  • В случае, когда сомнилоквия появилась после 25 лет, она может свидетельствовать о развитии каких-то психических заболеваний.

Не опасна, но требует исследования

Как перестать разговаривать во сне: лечение сомнилоквии

  • С нарушением сна, в зависимости от его тяжести, можно бороться самостоятельно или с медицинской помощью. Если сноговорение носит продолжительный характер, доставляя человеку сильный дискомфорт, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.
  • Лечением различных нарушений сна занимается сомнолог. Врач поинтересуется, как давно начались расстройства сна. В случае если проблема возникла недавно, причину необходимо искать в недавних происшествиях.
  • Если же сомнилоквия длится уже давно, то необходимо узнать, присутствовала ли данная проблема в детстве. Чем точнее установить дату начала нарушений сна, тем легче будет провести анализ спровоцировавших их причин и вариантов лечения расстройства.
  • Для того, чтобы выявить проблему, провоцирующую сомнилоквию, специалист попросит вести дневник сна на протяжении не менее двух недель. В этом больному помогут близкие люди, которые расскажут, в какое именно время случаются приступы. Также можно воспользоваться записывающими устройствами.

В дневнике необходимо отражать следующие показатели:

  • Приблизительное время отхода ко сну и последующего пробуждения.
  • Продолжительность и характер сна.
  • При приеме лекарственных препаратов – их название и час приема.
  • Полную информацию о своих болезнях, а также семейных заболеваниях.
  • Какие напитки употребляются на протяжении дня и когда именно.
  • Время занятий физическими тренировками.
  • Описание событий, что происходили в течение дня и вызвали тревогу или нервное напряжение.

Анализ записей в дневнике позволяет специалистам назначить правильную терапию, которая будет направлена на нормализацию сна. В случаях, когда расстройства сна носят более тяжелый характер, то пациенту может быть назначено медикаментозное лечение или психотерапия.

  • Также специалист может порекомендовать полисомнографическое обследование (полисомнографию). Полисомнография позволяет установить причины, которые провоцируют расстройства сна, в том числе и сомнилоквию.
  • Обследование проводят в палате с использованием специального оборудования, которое непрерывно мониторит состояние пациента. При этом осуществляется аудио и видео контроль.

Нужно понять причину

В ходе данного исследования оцениваются следующие показатели:

  • Электромиограмма.
  • Электрокардиограмма.
  • Электроокулограмма.
  • Электроэнцефалограмма.
  • Характер дыхания.
  • Воздушные ротовые и носовые потоки.
  • Наличие храпа.
  • Положение тела во время сна.
  • Движения грудной клетки во время дыхания.
  • Сердечный ритм.
  • Движения рук и ног.

В результате полученных данных врачом составляется гипнограмма – кривая, отображающая качество сна, а также его стадии. Анализ показателей помогает назначить правильную терапию, с учетом степени тяжести расстройства сна у пациента.

Полисомнография – безопасный, но весьма информативный метод терапии. Однако не рекомендуется проводить данное исследование, если у пациента наличествуют вирусные инфекции или обострения хронических болезней. Подобные состояния организма могут оказывать воздействие на показатели обследования, что сделает его недостоверным.

Как самостоятельно избавиться от сомнилоквии?

  • Сомнилоквия, помимо того, что причиняет беспокойство окружающим людям, так и доставляет психологический дискомфорт самому человеку, склонному разговаривать во сне.
  • Новость о собственных ночных разговорах вызывает у него смущение и внушает страх перед засыпанием вне дома с чужими людьми (например, в поезде или гостинице).
  • Если сноговорение носит легкий характер, помочь себе избавиться от него можно и самостоятельно.

Можно лечить самостоятельно

Специалисты в области сна рекомендуют воспользоваться следующими несложными методами:

  • Соблюдайте режим и отправляйтесь спать в одно и то же время каждый день. Выходные не должны стать исключением. Дело в том, что организм человека функционирует в соответствии с выработанными привычками. Придерживаясь единого графика засыпания и пробуждения, организм будет более точно регулировать свою работу и в периоды ночного отдыха.
  • Не употребляйте перед сном алкоголь и старайтесь не курить.
  • Воздержитесь от тонизирующих и кофеиносодержащих продуктов во второй половине дня.
  • Отводите на ночной сон не менее 8 часов в сутки. Недосып провоцирует нервное напряжение и чрезмерную нагрузку на организм. Сознанию становится сложно регулировать фазы сна. А это приводит к его нарушениям, в том числе и к сноговорению.
  • Не перегружайте свой мозг перед сном изучением новой или очень сложной информации.
  • Откажитесь от чтения книг и просмотра фильмов, способных вызвать у вас эмоциональное возбуждение.
  • В случае сильного беспокойства или стресса примите расслабляющую ванну и выпейте легкое успокоительное средство на растительной основе.
  • Сведите к минимуму эмоциональное напряжение. Обучитесь методикам расслабления и снижения тревожности. Практикуйте медитацию, займитесь йогой.

Ежедневно занимайтесь умеренной физической нагрузкой. Это заставит все системы организма нормально функционировать. Однако воздержитесь от занятий за час-два до сна, так как усиленное кровообращение, вызванное физической активностью, может взбодрить вас и помешать нормально заснуть.

  • Старайтесь в течение дня избегать полумрака. Проводите при естественном освещении не менее шести часов в сутки. В таких условиях мозг будет ассоциировать свет с бодрствованием, а темноту с отдыхом. Это будет способствовать глубокому и спокойному ночному сну.
  • Не ешьте за 3 часа до сна. Если вам приходится ужинать поздно, то откажитесь от тяжелой пищи, а также от продуктов, которые содержат много сахара.
  • Используйте кровать только как спальное место. Ложась в нее, не смотрите телевизор, не читайте и не сидите в интернете. Тогда мозг будет ассоциировать кровать только с отдыхом, что будет способствовать глубокому и спокойному сну. С этой же целью старайтесь засыпать только в собственной постели. Если спать в различных местах, то мозг не может расслабиться до конца и сохраняет бдительность, что и провоцирует разговоры во сне.
  • Спите в прохладной комнате. Исследования показали, что в душной жаркой комнате человек более подвержен приступам сомнилоквии.
  • Если с вами в комнате спит кто-то еще и становится невольным слушателем ваших ночных разговоров, попросите его тихонько успокоить вас, когда у вас начнется очередной приступ.

Пусть вас успокоят

Сомнилоквия может появиться у любого человека под влиянием различных факторов. Если вы разговариваете во сне, постарайтесь воспринимать это проще. Не стоит сильно волноваться по данному поводу. На самом деле, эта не столь страшная проблема. Не думайте, что окружающие могут узнать ваши сокровенные мысли. Сказанные во сне слова вовсе не отражают ваши реальные мысли и чувства, а являются лишь следствием сновидений. Однако позаботиться о крепком спокойном сне необходимо, ведь от него зависит самочувствие человека и качество его жизни.

Почему человек разговаривает во сне, причины

Многих интересует факт, почему человек разговаривает во сне, причины таких состояний. В медицинской терминологии говорение во сне называется сомнилоквия. Чаще всего этот феномен наблюдается у подростков в переходном возрасте, когда их нервная система находится в наивысшем напряжении. Взрослые разговаривают во сне редко: после 20 лет — не более 5% населения Земли. Сомнилоквия приносит людям много неприятностей. Человек не способен контролировать себя и может словами обидеть близких.

Естественные нарушения

Почему человек разговаривает во сне вслух точно неизвестно. Всевозможные исследования противоречат друг другу. Некоторые ученые считают, что люди во сне повторяют те фразы, которые были произнесены незадолго до сна. Кто-то думает, что монологи и диалоги во сне – это не что иное, как воображение сознания. Третья группа исследователей полагает, что спящий озвучивает те события, которые происходят с ним в этом состоянии.

Почему человек разговаривает во сне, причины физиологические:

  • Наследственность. Так же как и лунатизм, сноговорение передается по наследству.
  • Активные мозговые процессы во время сна. Считается, что во сне мозговые клетки «отдыхают», но нередко рецепторы не отключаются и продолжают работать. В такие моменты у человека наблюдается беспокойный сон с разговорами.
  • Период развивающейся речи. Это относится к маленьким детям, которые начинают развиваться. В сновидениях малыши произносят новые слова, услышанные днем.
  • Накопление агрессии внутри себя. Когда спящий ругается матом, кричит и машет руками – значит он находится под агрессивным воздействием, накопленном в состоянии бодрствования. Весь негатив может выплеснуться именно ночью.
  • Эпилепсия. Люди, страдающие эпилептическими припадками, часто болтают во сне, в один и тот же ночной период. Если спящего попытаться разбудить – возможна более агрессивная реакция.
  • Высокая чувствительность. Эмоциональные люди, в памяти которых остался яркий отпечаток определенных событий, могут выплескивать эмоции в ночных разговорах.
  • Психические расстройства. Проявляются дерганьем, скрипом зубов, выкрикиванием отдельных слов.

Маленькие дети могут разговаривать во сне после получения ярких впечатлений (например, после посещения цирка), взрослые — после эмоциональных выяснений отношений с домочадцами или коллегами.

Образ жизни

Почему люди лунатят и разговаривают во сне, можно узнать, выяснив образ жизни больного. Нередко сомнилоквия сопровождает ряд вредных привычек человека:

  • Раздражающие события. Громкие резкие звуки, духота, неудобное кресло или кровать, просмотр ужастиков перед сном – приводят к беспокойному отдыху, в процессе которого возникают разговоры.
  • Отсутствие отдыха. Перенапряжение (физическое или умственное) и недостаток сна ведут к расстройству нервной системы, проявляющемуся во сне в виде говорения.
  • Стресс. Жизненные потрясения приводят к перевозбуждению ЦНС.
  • Злоупотребление жирной едой перед сном.
  • Энергетические напитки и кофе, в составе которых имеется кофеин, приводят к отсутствию нормального сна, частому сердцебиению и перемещению в кровати, в процессе которых нередко можно услышать непонятные фразы.
  • Болезнь. Плохое самочувствие, вызванное болезнью, приводит к расстройству сна. Если у больного повышается температура свыше 39 градусов, он впадает в бред.
  • Лекарственные препараты. Лечение болезней сердца, органов дыхания и частое снижение давления могут спровоцировать побочные эффекты в виде нарушенного сна. Такими же свойствами обладают антидепрессанты и психостимуляторы.
  • Наркотическая зависимость. Любые наркотики возбуждают и расстраивают нервные окончания.

Когда происходит сноговорение

Сомнилоквия происходит на любой стадии сна и в любое время суток. От этого зависит интонация произносимых фраз:

  • фаза дремоты – речь понятна, а фразы связаны между собой;
  • фаза дельта – самая глубокая фаза, когда в речи присутствуют стоны и бред;
  • преходящие пробуждения – невнятность речи, слова не договариваются.

Но это деление условно, так как не всегда известно, в какой стадии сна находится испытуемый.

Раскрытие секретов

Многие считают, что говорение во сне может привести к раскрытию тайн спящего. Однако, изучив данный феномен, ученые пришли к следующим выводам:

  • Произносимые фразы никак не связаны с прошлым или будущим спящего человека. Даже если он отвечает на поставленный вопрос, доверять ответу не стоит.
  • Некоторые выражения все же связаны с событиями из жизни спящего, однако сильно искажены.

Почему человек разговаривает во сне, причины можно узнать, если вести ежедневные записи тех моментов, которые влияют на работу ЦНС. Сомнилоквия не считается опасным заболеванием, и постепенно ее проявления снижаются без какого-либо лечения. Она не влияет на качество сна и не приводит к психическим расстройствам.