Нехватка времени как называется

нехватка времени

Смотреть что такое «нехватка времени» в других словарях:

  • времени в обрез — нареч, кол во синонимов: 6 • недосуг (7) • некогда (51) • нет времени (8) • … Словарь синонимов

  • нехватка — ▲ недостаточность ресурс нехватка недостаточное количество. недостаток (# кислорода). нехватка (# рабочих рук). недостача. недоставать. недостающий. недосчитаться. дефицит. дефицитный (# продукт). довольствоваться. удовольствоваться. обходиться … Идеографический словарь русского языка

  • нехватка — НЕХВАТКА, и, ж Разг. То же, что недостача. С годами ему все больше не хватало времени, ощущал он это не как нехватку его, а как обилие дел, все большую занятость (Гран.) … Толковый словарь русских существительных

  • ДЕФИЦИТ ВРЕМЕНИ — (от лат. deficit недостаток…) фактическая нехватка времени для полноценного завершения какого либо процесса, операции человеком, группой людей, машиной. В инженерной психологии и психологии труда понятиие Д. в. употребляется в двух значениях:… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Словарь шахматных терминов — Эта страница глоссарий. Словарь шахматных терминов Приведены основные шахматные понятия и термины, часто встречающиеся в шахматной литературе … Википедия

  • цейтнот — нехватка, недостаток Словарь русских синонимов. цейтнот сущ., кол во синонимов: 8 • времени в обрез (6) • … Словарь синонимов

  • Украденная Земля — 198a – Украденная Земля (The Stolen Earth) Серия «Доктора Кто» В конце серии Роза Тайлер обнимает умирающего Доктора после того, как в него выстрелил далек. Дэвид Те … Википедия

  • Дискавери STS-119 — п· Полётные данные корабля Название корабля STS 119 Орбитальный модуль «Дискавери» Полёт шаттла № … Википедия

  • STS-119 — Эмблема Полётные данные корабля … Википедия

  • American McGee’s Alice — Обложка оригинальной американской версии игры под Windows Разработчик Rogue Entertainment … Википедия

Болезнь 21 века — нехватка времени!

Вчера — это история.

Завтра — для многих это тайна.

Сегодня — это настоящее.

Помни, что время не будет тебя ждать. Поэтому цени по достоинству каждый момент времени, которым ты располагаешь, создавай то будущее, которое ты хочешь, прямо сейчас!

Болезнь 21 века — это нехватка времени. Времени не хватает абсолютно всем. Как часто на какие-либо предложения в ответ мы слышим «у меня нет времени»? Например, мне клиенты говорят, что не могут пойти на тренинг по управлению временем, чтобы научиться планировать своё время и расставлять приоритеты, потому что у них нет на это времени, каламбур…

Действительно, в наше время столько предложений и возможностей, что мы просто захлёбываемся в этом потоке. Желая многое попробовать, многого добиться, мы понимаем, что не успеваем за всем — не успеваем идти в ногу со временем.

И, кажется, что ничего не можем с этим поделать. Но это не так, мы можем научиться управлять временем, стоит только приложить усилия и разобраться в этом вопросе.

Научись планировать!

Самый первый пример планирования времени мы можем увидеть у Платона, в его идеальном государстве. Платон предлагает разделить 24 часа на 4 области по 6 часов: 6 часов использовать на сон, 6 часов — на досуг, 6 часов — на работу, 6 часов — на гигиенические процедуры (еду, уборку, занятие спортом).

Современные же методики управления временем весьма разнообразны. Первая методика, которую мы рассмотрим — это матрица Д. Эйзенхауэра, авторство принадлежит 34-му президенту США Дуайту Дэвиду Эйзенхауэру. Суть матрицы Эйзенхауэра представляет собой 4 квадранта, разделённые по степени приоритетности. Т. е. существует 4 категории, на которые вы делите все свои дела:

  • А: Важное и срочное. К данной категории следует отнести наиболее важные дела, требующие немедленного выполнения.
  • В: Важное, но несрочное. Сюда входят дела важные, выполнение которых может подождать.
  • С: Срочное, но неважное. В данную категорию входят не очень важные дела, которые, однако, нуждаются в срочном выполнении.
  • D: Не срочное и не важное. К этой группе относятся вопросы, которые можно вообще не решать, поскольку никакой отдачи они не принесут.

Таким образом, используя матрицу Эйзенхауэра, Вы научитесь отличать важные дела от срочных, поймёте, какие дела можно вообще отбросить, которые не приносят Вам никакой пользы. В итоге научитесь правильно планировать свою работу, повысите личную продуктивность и результативность.

Пирамида Франклина или управление временем по методу Франклина. Главной особенностью этой системы является движение от общего к частному и направленность на результат, т.е. достижение главных жизненных целей. Структура пирамиды Франклина следующая: жизненные ценности, глобальная цель, генеральный план, долгосрочный план, краткосрочный план, план на день.

Используя данную пирамиду, Вы увидите свои главные цели, поймёте, каким образом их нужно добиваться, что стоит для этого делать. Работа с техникой Франклина требует много усилий, но оно того стоит.

Самоменеджмент Л. Зайверта говорит о том, что улучшать свою жизнь необходимо именно с себя, не познав себя, невозможно понять других. Преимущества овладения искусства самоменеджмента состоят в следующем:

  • выполнение работы с меньшими затратами времени, лучшая организация труда;
  • меньше спешки и стрессов;
  • больше удовлетворения от работы;
  • активная мотивация труда;
  • рост квалификации;
  • снижение загруженности работой;
  • сокращение ошибок при выполнении своих функций;
  • достижение профессиональных и жизненных целей кратчайшим путём.

Искусство управлять собой, своим временем, своей жизнедеятельностью, руководить течением своей жизни, развиваться и совершенствоваться — неполный перечень задач, рассматриваемых самоменеджментом.

Последний метод, который мы рассмотрим — это метод «Богуш Тайм». Его принцип таков:

  1. Поставьте перед собой цели на 10 лет, ближайший год, месяц по ключевым жизненным областям. Когда понятны долгосрочные цели, становится понятно, что необходимо делать прямо сейчас — для их реализации.
  2. Распишите задачи дня, которые направлены на достижение долгосрочных и краткосрочных целей. Определите, сколько времени нужно на выполнение каждой задачи и оцените, укладываетесь ли Вы в 24 часа.
  3. Выберите 5 ключевых задач, которые вы выполните сегодня.
  4. Составьте расписание на день, отображая ключевые задачи и в какое время они должны произойти сегодня. И чтобы ваше расписание соблюдалось, не планируйте задачи дня впритык. У Вас обязательно должны быть временные зазоры между ключевыми задачами, потому что могут произойти форс-мажоры или выполнение одной ключевой задачи может затянуться, и следующая задача должна выполняться в назначенное время.
  5. Все внимание в этот день держите на 5 ключевых задачах, которые обязательно должны быть выполнены, потому что именно они приближают Вас к цели.
  6. Ведите дневник. Записываете все то, что происходит за день, встречи, переговоры и потом делаете вечернюю оценку и утреннее планирование на основании всех данных дня. Такой анализ ситуации, позволит Вам сделать работу над ошибками, принять правильные решения и понять, на что вы впустую тратите время.

Жить только желаниями?!

Планирование времени — это вещь нужная. Хотя в последнее время психологи советуют, что вообще не надо ничего планировать, не стоит составлять списки дел, даже не нужно ставить перед собой цели. Делайте то, что хочется делать! Существует целая пропаганда подобного образа жизни — жить желаниями.

Это хорошая отговорка для лентяев, людей которые вечно опаздывают и подводят других. Часто наши желания не всегда связаны с нашими целями.

Например, лень — это желание отдохнуть до того, как сделал нужную работу. Если только следовать желаниям — человека ждёт сомнительное будущее.

Безусловно, у людей могут быть неудачи в планировании. Например, когда их заставляли планировать или они планировали нелюбимое дело и тогда техника «жить без плана» — это как глоток воздуха.

Научиться планировать и управлять своим временем, прежде всего, нужно для достижения своих целей. Если мы не знаем своих целей, то невозможно управлять своим временем.

Цели и время взаимосвязаны!

Лучше всего планировать ваше время исходя из того, что вы хотите увидеть в будущем. Важно научиться жить во времени, в движении, в изменении. Время — оно было, есть и будет, и неважно, хотите Вы этого или нет. Изменения — они были, есть и будут и нужно научиться жить в этом изменении. Вы должны научиться видеть, то, что Вы хотите, чтобы происходило и достигать именно этого. Управлять временем возможно, и этому можно и нужно научиться и неважно, кто Вы: человек, который никогда ничего не планировал или наоборот человек, который планировал очень много и Ваши планы не сбывались. Любая неудача в планирование имеет причину и с ней можно разобраться, если Вы этого захотите.

У многих возникает проблема с планированием времени, потому что они не знают, для чего им нужно время. Задайте себе вопросы:

  • Чего я хочу достичь в будущем?
  • Что я хочу, чтобы произошло со мной и моими близкими?
  • Что нужно сделать сейчас, чтобы то, что я хочу — свершилось?

Если вы хотите стать хозяином своего времени, запишитесь на тренинг «Как достигать целей, эффективно управляя своим временем»!

Пока одни много и напряжённо работают, осознавая свою ответственность за порученное дело, другие с наслаждением отдыхают, а точнее, занимаются тем, что им нравится. Какой путь выберите Вы, зависит только от Вас!

Интересные факты

  • Часы идут по часовой стрелке — слева направо — потому что именно в этом направлении движется тень солнечных часов.
  • На разных этапах развития цивилизации человечество использовало солнечные, звёздные, водяные, огневые, песочные, колёсные, механические, электрические, электронные и атомные часы.
  • Существуют: тысячелетие, век, десятилетие, пятилетка, год, квартал, месяц, декада, неделя, сутки, час, минута, секунда, миллисекунда, микросекунда, наносекунда, пикосекунда, фемтосекунда и так далее.
  • Считается, что первыми на Земле рассвет нового дня встречают японцы — именно поэтому Японию называют Страной восходящего солнца. И совершенно зря. В городе Владивостоке утро по Гринвичу наступает на час раньше, чем в Токио.

Прочитано: 5 937

Не хватает времени… Вечно не хватает времени… Как часто эта фраза произносится вслух или проносится тоскливым смерчем по мыслям. В современном постоянном цейтноте очень сложно успевать все, но есть способы справиться с нехваткой драгоценного ресурса. Один из методов называется «Щепки времени». При правильном использовании этот способ станет ответом на вопрос «что делать, если не хватает времени» и послужит спасением для многих.

Почему не хватает времени?

Если спросить любого, почему ему не хватает времени, то, скорее всего, в ответах будут примерно такие формулировки:

  • много работы
  • домашние дела
  • заботы о родных
  • дети
  • родители

Список может отличаться формулировками и глубиной анализа, но суть понятна. Причем в него вряд ли попадут такие хронофаги, как:

  • социальные сети
  • форумы
  • общение по скайпу, е-мейл, телефону
  • чтение легких книг
  • изучение «женских» журналов
  • игры в Интернете

Ну, вы поняли…

Почему так происходит? Ответ на самом деле лежит на поверхности и выглядит следующим образом: как только у нас выпадает минута (5-10-15 минут — неважно) свободного времени, мы пытаемся отдохнуть в этот промежуток и используем для этого любимые и простые способы. Все что перечислено выше – то, что требует минимума усилий, помогает занять мозги и при этом расходует уйму времени. Гораздо больше отведенного «на отдых». Все знают состояние: «зашел с утра на форум на пять минут, закрыл вкладку и пошел на обед». Или даже сами попадали в такую ситуацию, да?

Углубляться в тему хронофагов и неправильно распланированного дня сейчас не будем, но данное отступление было необходимо, чтобы дать понимание двум вещам:

  1. Показать, почему большинству не хватает времени на детей, работу, мужа, родителей – и причина совсем не в абсолютной занятости
  2. Продемонстрировать, что у каждого ЕСТЬ время на нужные дела – просто оно тратится не туда

И вот здесь мы переходим к главному пункту: что делать, если не хватает времени! Ответ был уже дан, рассмотрим же его подробнее.

«Щепки времени». Собираем минуты, чтобы найти часы!

Если после описания и, главное, после честного внедрения этого метода, вы по-прежнему будете утверждать, что не хватает времени ни на что, значит вы точно мега-занятой человек. Но это вряд ли.

Итак, что такое «щепки времени»?

«Щепки времени» – это те временные интервалы, которые появляются у нас постоянно в качестве небольших промежутков в 1-5-10 минут. Откуда они берутся? Очень просто, приведу несколько примеров:

  • поставили вариться макароны и ждете 7-10 минут, коротая время на форуме
  • пришли за ребенком в школу и 5-10 минут ожидаете звонка с урока за праздной болтовней
  • закончили блок по плану чуть раньше и с «чистой совестью» полезли в соцсети

Хватит? Суть понятна? Так вот эти 5-7-10 минут и есть те «щепки времени», которые мы бездарно растрачиваем, провоцируя развитие хронофагов и вгоняя себя в постоянный цейтнот. Если использовать эти «щепки» или «крошки времени» с умом, то можно значительно понизить частоту паники на тему «не хватает времени». Каким же образом?

  1. Запрещаем себе на время привыкания – на 7-30 дней – отвлекаться при наличии микро-свободного времени на хронофаги и их аналоги
  2. Находим дела, которые не требуют длительного внимания – для этого лучше всего составить список по методу «Автофокус» или иной другой системе планирования или тайм-менеджмента.
  3. Используем все «крошки времени»

И теперь главный и самый частый вопрос: что можно успеть за столь малый интервал? О! Очень многое:

  • поговорить с ребенком о делах;
  • позвонить родителям и снять с себя тревогу о них;
  • выучить несколько иностранных слов и продвинуться в изучении языка;
  • постоять в «планке»
  • отжаться, подтянуться, поприседать;
  • написать план на следующий день, месяц, год, 15 лет;
  • протереть пыль;
  • поставить стирку;
  • поцеловать родного человека…

Еще нужны варианты? Кажется, все понятно и так. «Щепки времени» – это огромный выбор полезных действий, которые помогут продвинуться в делах, улучшить отношения с близкими, наладить быт, придумать новую идею. Это огромный потенциал действий, который большинство из нас просто игнорируют, прикрываясь привычным стоном: » катастрофически не хватает времени – на дела, жизнь, ребенка, семью…»

А теперь интересный бонус! Если учитывать «щепки времени» и жить, не жалуясь на «не хватает времени», то количество свободных минут и часов увеличивается. Обязательные дела сокращаются, настроение улучшается, повседневная жизнь становится позитивнее и насыщеннее. А, главное, находится время на полноценный качественный отдых, о котором ранее можно было только мечтать!

Все еще считаете, что времени никогда не хватает? Тогда попробуйте хоть пару недель прожить, используя столь драгоценный ресурс на 99-100%, и увидите, как качественно улучшиться ваша жизнь!

Постоянная нехватка времени может означать проблемы с психикой

23 января, 2018, 21:56 Стремительный бег нашего времени обязывает нас более бережно относиться к собственному времени, уделяя больше внимания распорядку дня, планированию. Несмотря на это, далеко не каждый может похвастаться умением не тратить время попусту и успевать со всеми делами.
Иной раз приходится уйму важных дел откладывать в долгий ящик, а затем выслушивать обвинения от своего окружения в медлительности и неорганизованности. В итоге многие люди вынуждены постоянно прикладывать невероятные усилия, чтобы решать возникающие перед ними задачи.
Такой ритм жизни может закончиться в итоге весьма плачевно: человек живет в перманентной стрессовой ситуации, на грани депрессии. Впрочем, ситуация может быть еще сложнее: что, если неорганизованность отдельно взятого человека – это не причина нервного напряжения организма, а его следствие?
Психологи выдвигают предположение, которое вполне может иметь под собой реальные основания: наше неумение распоряжаться своим временем иной раз связано с некоторыми весьма распространенными проблемами со здоровьем психики.
Но если это правда, какие же именно патологические состояния можно винить в первую очередь? И как отличить медлительность, в которой виноваты вполне объективные проблемы с психикой, от простой неорганизованности и лени? Данная статья даст ответ на эти вопросы.
Стрессовое состояние
У многих людей, пребывающих в стрессовом состоянии, постоянная необходимость решать поступающие задачи, порой довольно несложные, лишь увеличивает чувство внутреннего напряжения. Возникает желание отложить рутинные обязанности на потом, что вызывает ощущение кратковременного облегчения.
Оборотная сторона такого поведения заключается в том, что задача ведь никуда не девается. Ее в любом случае придется решать – только в будущем. Осознание этого факта вызывает у человека чувство вины; он становится раздражительным, агрессивным; а стрессовое состояние лишь усиливается.
Если ваше внутреннее напряжение достаточное сильное – количество откладываемых дел постоянно увеличивается. Это приводит к другим проблемам, которые вы наверняка могли заметить у себя:
— Возникают проблемы со сном.
— Мысленная деятельность ускоряется, однако происходит нарушение логических цепочек в рассуждениях, что находит свое отражение в сбивчивой речи. Такое состояние называют «скачкой мысли».
— Нехватка внутренней энергии, проблемы с фокусировкой внимания.
— Преследуют головные боли, возникает ригидность мышц.
Справиться с таким состоянием крайне сложно. Более того: осознание реальности данной проблемы нередко лишь усиливает стрессовое состояние, поскольку есть понимание того, что это – очередная задача. Причем довольно непростая.
Но что же делать, если вы способны распознать у себя признаки перманентного стресса, который мешает вам справляться с ежедневными делами? Быстро решить эту проблему вряд ли удастся. Часто требуется помощь психотерапевта. Но значит ли это, что человек не может помочь себе сам в этой ситуации?
Отнюдь. Чтобы не усугублять стрессовое состояние, необходимо ограничить себя в алкоголе, курении и потреблении кофе; параллельно необходимо увеличить физическую активность, занявшись регулярным спортом; также необходимо уделять достаточно времени сну. Это первые шаги по выходу из тупика.

Какие психические проблемы могут приводить к нехватке времени?

Синдром дефицита внимания и гиперактивности
Существование синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), как расстройства развития, связанного с неврологическо-поведенческими нарушениями, принимается не всеми в медицинской, педагогической или научной среде в целом.
Сторонники же существования СДВГ апеллируют к ряду признаков, которые могут быть объединены воедино именно под этим диагнозом. Кроме того, обыватели ошибочно полагают, что это детский синдром, этакая возрастная проблема, которую можно перерасти.
Медики же утверждают, что среди нас проживает огромное количество взрослых, страдающих от неумения концентрировать внимание, неспособности справляться с текущими задачами и осваивать новый материал именно потому, что в детстве они пережили СДВГ.
Взрослые люди с таким синдромом также склонны откладывать до последнего принятие непростых решений. При выполнении многих задач люди с синдромом СДВГ часто отвлекаются на второстепенные дела, сталкиваются с проблемами планирования; а некоторые и вовсе впадают в прострацию, отказываясь от дальнейшего решения того или иного вопроса.
Следует обратить внимание и на другие симптомы, указывающие на наличие СДВГ:
— Тенденция грезить наяву. Можно также использовать термин «маниловщина» (от фамилии Манилова, героя гоголевских «Мертвых душ»), которым характеризуют человека, занимающегося пустой мечтательностью, стремящегося к заведомо несбыточным желаниям, беспечно относящегося к насущным делам.
— Человек постоянно забывает вещи или теряет их.
— Тенденция совершать ошибки по невнимательности; брать на себя решение вопросов с неоправданным риском.
— Частое ощущение неловкости среди окружающих, пребывание в беспокойном состоянии.
Наличие СДВГ – это вполне себе медицинское состояние, которое можно купировать с помощью соответствующих медицинских препаратов. Существуют также методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают четко выявить наличие СДВГ.
Другие методы в рамках этой же когнитивно-поведенческой терапии позволяют изменить негативный окрас мыслей пациента, настроить его на позитивную волну. Как правило, такого лечения бывает достаточно, чтобы люди с вышеописанным синдромом научились эффективнее решать житейские вопросы и распоряжаться своим временем.
Сила воли человека во многом зависит не только от наличия внутреннего стержня в каждой отдельно взятой персоне; важна также мотивация, среда, в которой воспитывался данный человек, а также уйма других факторов.
Несмотря на тот факт, что мы восхищаемся людьми с сильной волей, нередко даже такие люди проявляют безвольность в принятии некоторых решений и в осуществлении определенных действий, откладывая многое на потом.
На самом деле, сила воли иногда зависит от того, насколько хорошо вы выспались накануне; также она может зависеть от того, не перенесли ли вы недавно какого-нибудь вирусного заболевания; на нее может негативно влиять эмоциональная неуравновешенность, чрезмерная интеллектуальная нагрузка.

Вышеперечисленные факторы нередко приводят к заболеванию, известному как синдром хронической усталости (СХУ). Синдром этот характерен больше для жителей больших городов, причем в развитых странах. Под удар чаще попадает та категория граждан, чья повседневная жизнь связана с постоянным напряжением (отнюдь не всегда физическим).
Ощущение постоянной усталости не может не влиять на эффективность принятия решений. К примеру, если вы постоянно не высыпаетесь, ваш мозг демонстрирует неспособность длительной концентрации на решении поставленной задачи; кроме того, ему сложнее справляться с отвлекающими внимание факторами.
Также следует обратить внимание на наличие других симптомов этого состояния:
— повышенная сонливость в течение дня;
— повышенная беспричинная раздражительность;
— неумение концентрироваться, снижение памяти;
— ощущение усталости даже после полноценного сна;
— постоянные инфекционные заболевания и аллергические реакции и некоторые другие симптомы.
Так как СХУ может иметь и химическую природу (следствие вирусной инфекции, нарушение метаболизма и прочее), самостоятельно бывает крайне сложно справиться с этим состоянием. Часто назначают антигистаминные средства, транквилизаторы; не менее важна и психотерапия.
Однако можно ускорить процесс выздоровления, если скорректировать свой образ жизни: заняться спортом, всегда ложиться вовремя спать, питаться правильно и по расписанию. Можно записаться на общий массаж, регулярно осуществлять водные процедуры.
Тревожное расстройство
Тревожное расстройство – это не выдумки впечатлительных персон. Это вполне реальное психическое расстройство, которое иногда переживают даже самые сильные и брутальные личности. В этом состоянии мозг человека модулирует негативные эмоции.
Человек с тревожным расстройством ощущает ничем не подкрепленное беспокойство, которое может быть связано с его собственным здоровьем, со здоровьем и безопасностью членов его семьи и прочие волнения, перерастающие иногда в страх и ужас. В таком состоянии выполнение ежедневных задач крайне проблематично.
Существуют и другие симптомы тревожного расстройства:
— мышечное напряжение, неумение расслабляться, головные боли, повышенное сердцебиение и потливость;
— подавленность, неумение концентрировать внимание;
— проблемы со сном, повышенная раздражительность, опасения насчет будущего, необоснованные волнения и так далее.
Страдающим от тревожного расстройства людям бывает крайне трудно самостоятельно обуздать это состояние. С другой стороны, тревожное расстройство обычно не требует медикаментозного вмешательства. Специалисты советуют сделать несколько глубоких вдохов-выдохов при панической атаке, сконцентрировавшись на положительных мыслях.
Также крайне важно уделять достаточно время отдыху и физической активности; необходимо наладить режим питания; стоит научиться методам релаксации, использовать аутотренинг. Иногда, впрочем, возникает необходимость в приеме так называемых противотревожных препаратов (по назначению врача).

Решение проблем здоровья психики помогут научиться не терять время

Депрессия является очень серьезным психическим расстройством, так как происходит влияние на химию и даже на структуру человеческого мозга. Энергетические ресурсы человека, страдающего от депрессии, находятся на крайне низком уровне. Тут уж не до принятия решений и планирования.
В этом состоянии человек ощущает себя беспомощным; повышается уровень самокритики, который доходит до самоуничижения. Теряется интерес к жизни в принципе, что вызывает частичную или полную нетрудоспособность, может приводить к физическим заболеваниям психосоматического характера (и не только).
У депрессии очень много ярко выраженных симптомов. Вот только некоторые из них:
— подавленность в течение длительного времени;
— упадок физических сил, вялость; потеря интереса к жизни;
— чувство вины, тревоги, собственной никчемности;
— снижение аппетита, потеря веса или наоборот – склонность к перееданию и набору веса;
— неумение концентрироваться; нарушения сна;
— возникновение суицидальных мыслей и так далее.
Депрессия является настолько опасным патологическим состоянием, что некоторым больным может потребоваться госпитализация. Прежде чем выбрать метод лечения (в том числе и с помощью медицинских препаратов), крайне важно определить причину депрессии. В некоторых случаях даже лекарства будут бессильны, если человек не изменит свой образ жизни.
Обсессивно-компульсивное расстройство
Если человек страдает от симптомов обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), он сталкивается с проблемой правильного восприятия мозгом своих же собственных действий. Это психическое расстройство может иметь эпизодический характер и возникать периодически, с демонстрацией каких-то конкретных симптомов, навязчивых состояний.
Пациент с ОКР нередко осознает бессмысленность тех или иных своих повторяющихся действий (один из симптомов расстройства), однако самостоятельно разобраться с этим у него не получается. Наличие ОКР очень мешает человеку справляться со своими повседневными обязанностями (по крайней мере, вовремя).
Повторяющиеся действия, которые демонстрирует пациент с ОКР, часто связаны с какими-то страхами или навязчивыми идеями:
— страх потери чего-либо: чтобы не потерять, надо сделать определенные пасы руками или другие действия;
— страх заболеть по причине грязных рук (постоянно их моют без причины);
— желание добиться порядка, симметрии в вещах (это может занимать все мысли пациента, постоянно раскладывающего вещи в определенном порядке).
— пестуются многие суеверия, странные желания, страхи.
Наличие навязчивой идеи обычно приводит к рождению какого-нибудь собственного ритуала, повторяющегося действия; иногда, по мнению больного ОКР, это действие просто необходимо совершить для того, «чтобы чего не случилось».
Зачастую справиться с этими навязчивыми симптомами может помочь прием противотревожных препаратов, антидепрессантов. Однако лечение должно проводиться только в сочетании с методами когнитивно-поведенческой терапии.
Очень важно при осознании наличия у себя такого расстройства изменить свой образ жизни, чтобы не усугублять это состояние. Рекомендуется изменение рациона питания (больше аминокислот, молочного, черного шоколада); следует избегать потребления алкоголя; важна физическая активность.
С чего стоит начать вопрос решения нехватки времени?
Проявите честность по отношению к себе, назвав объективные причины, которые мешают вам жить полноценной жизнью, заставляя постоянно откладывать насущные дела в долгий ящик. Желательно перенести список этих причин на бумагу.
Затем необходимо составить список реальных путей решения насущных задач, которые оказались бы приемлемыми для вас. И если вам покажется, что истинная причина заключается в серьезных проблемах с психическим здоровьем, описанных выше, необходимо найти в себе силы обратиться к специалистам за постановкой диагноза и лечением.
Если же окажется, что всему виной та самая пресловутая человеческая медлительность, а также привычка оставлять все на потом и надеяться на авось, тогда имеет смысл использовать следующий подход: для начала разделите ожидающие решения сложные задачи на более мелкие и простые вопросы.
Поскольку ваше состояние психики позволяет решать накопившиеся проблемы без проблем, у вас нет объективных причин не решать их вовремя. Некоторым людям помогает, если они придумывают свою собственную систему вознаграждения самих же себя, что они и делают по мере выполнения дел.
Если вы поймали себя на том, что попросту тратите свое время на пустяки или ленитесь, следует простить себя за эту слабость; надо перестать стыдиться этого и злиться на себя. В конце концов, вы всего лишь человек, с его обычными слабостями. Интересно, что такой подход скорее позволит перестать «тормозить» в решении вопросов, нежели чем тактика самобичевания.

Причины дефицита времени

Типовое согласие на обработку персональных данных

Пользователь, регистрируясь, оставляя заявку на обратный звонок или заполняя любую другую форму на интернет-сайте http://www.prostoy.ru и его поддоменах (продающих страницах, лендингах и т.д.), обязуется принять настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие). Принятием (акцептом) оферты Согласия является регистрация на интернет-сайте, заполнение формы заявки на обратный звонок или любой другой формы. Пользователь дает свое согласие ООО «Простой.Ру», которому принадлежит сайт http://www.prostoy.ru и которое расположено по адресу 115093 г. Москва, ул. Большая Серпуховская д. 44, пом. I, ком. 20, на обработку своих персональных данных со следующими условиями:

  1. Данное Согласие дается на обработку персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием.
  2. Согласие дается на обработку следующих персональных данных: фамилия, имя, отчество; номера контактных телефонов; адреса электронной почты.
  3. Следующие персональные данные являются общедоступными: фамилия, имя, отчество; номера контактных телефонов; адреса электронной почты.
  4. Цель обработки персональных данных: соблюдение требований Конституции Российской Федерации, федеральных законов и иных нормативно-правовых актов, внутренних актов ООО «Простой.Ру».
  5. Основанием для обработки персональных данных являются: Ст. 24 Конституции Российской Федерации; ст.6 Федерального закона №152-ФЗ «О персональных данных»; Устав ООО «Простой.Ру».
  6. В ходе обработки с персональными данными будут совершены следующие действия: сбор и систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), удаление.
  7. Передача персональных данных третьим лицам осуществляется на основании законодательства Российской Федерации, договора с участием субъекта персональных данных или с согласия субъекта персональных данных.
  8. Персональные данные обрабатываются до прекращения договорных отношений. Также обработка персональных данных может быть прекращена по запросу субъекта персональных данных. Хранение персональных данных, зафиксированных на бумажных носителях, осуществляется согласно Федеральному закону №125-ФЗ «Об архивном деле в Российской Федерации» и иным нормативно правовым актам в области архивного дела и архивного хранения.
  9. Согласие дается, в том числе, на возможную трансграничную передачу персональных данных и информационные (рекламные) оповещения.
  10. Согласие может быть отозвано субъектом персональных данных или его представителем путем направления письменного заявления ООО «Простой.Ру» или его представителю по адресу, указанному в начале данного Согласия.
  11. В случае отзыва субъектом персональных данных или его представителем согласия на обработку персональных данных ООО «Простой.Ру» вправе продолжить обработку персональных данных без согласия субъекта персональных данных при наличии оснований, указанных в пунктах 2 – 11 части 1 статьи 6, части 2 статьи 10 и части 2 статьи 11 Федерального закона №152-ФЗ «О персональных данных» от 26.06.2006 г.
  12. Настоящее согласие действует все время до момента прекращения обработки персональных данных, указанных в п.8 данного Согласия.